Cov Tsis Txaus Siab hauv Kev Xav Tias Yuav Ua Tau OCD Cov Tshwm Sim
Txawm hais tias obsessive-compulsive teeb meem (OCD) yog ib yam kab mob uas muaj ntau yam ua rau thiab muaj feem cuam tshuam dab tsi , to taub cov kev puas siab puas ntsws uas ua rau OCD cov tsos mob thiab ua rau lawv mus yog qhov tseem ceeb kom tau txais kev kho mob tshaj plaws. Nws yog tam sim no meej hais tias OCD yog tus cwj pwm los ntawm ib tug xov tooj ntawm cov teeb meem hauv kev xav hu ua kev nkag siab ntawm kev nkag siab uas tuaj yeem ua rau obsessions thiab compulsions .
Lub tswv yim ntawm kev paub lub ntsej muag zoo li cas
Thawj zaug tau pom los ntawm tus kws kho mob hauv Bachelor of Behavioral Therapies Als Beck, kev paub txog kev hloov tsis tau yog txhais tau tias muaj ntau yam hauv kev puas siab puas ntsws, xws li muaj kev puas siab ntsws thiab kev ntxhov siab. Raws li lub npe pom zoo, kev nkag siab txawv ntawm txoj kev xav yog kev xav tias tsis zoo los cuam tshuam txoj kev uas peb pom lub ntiaj teb, peb tus kheej thiab lwm tus.
Kev Ntsuam Xyuas Distortions Uas Tiv Thaiv OCD
Cov kev paub txog kev txawj ntse tau txheeb xyuas kom paub txog ntau yam kev paub txog kev ua tau zoo uas zoo li feem ntau cov neeg mob OCD. Kev paub thiab kev nyuaj ntawm cov kev tsis sib haum no yog ib qho tseem ceeb ntawm kev kho kev puas siab puas ntsws rau OCD . Cov distortions muaj xws li:
Tshaj Lij-Tseem Ceeb ntawm Xav
Los ntawm cov txheej txheem hu ua kev txiav txim siab ntawm kev xav , cov neeg OCD feem ntau muaj kev sib npaug rau lawv txoj kev xav nrog cov yeeb yam. Piv txwv li, yog tias koj muaj OCD koj yuav ntseeg tias muaj kev xav tsis zoo ntawm kev ua phem rau ib tus neeg hlub yog qhov sib npaug ntawm qhov ua tau rau lawv.
Tej zaum koj kuj ntseeg tau tias qhov kev xav li ntawd txhais tau hais tias sib sib zog nqus hauv koj lub siab xav ua rau koj tus hlub.
Txawm hais tias kev xav lawv tus kheej yeej tsis muaj teeb meem, rau qee cov neeg uas muaj OCD, lub ntsiab lus ntawm lub ntsiab lus thiab kev xav ntawm kev xav ua rau lawv xav tias lawv yog cov txaus ntshai thiab tam sim ntawd raug thawb tawm.
Hmoov tsis, kev xav ntawm kev xav tsuas yog ua rau lawv rov qab tuaj dhau heev tshaj dua yav dhau los. Kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) yog qhov tseem ceeb ntawm kev xav los ntawm ntau yam kev qoj ib ce.
Tshaj dhau ntawm Kev Nyuaj Siab
Cov neeg uas muaj OCD feem ntau ntsuas siab ua rau muaj kev phom sij thiab qhov yuav tau ua yuam kev los yog tsis ua ib yam dab tsi zoo dua. Piv txwv, yog tias koj muaj OCD koj yuav ntseeg tau tias qhov yuav ua rau raug rho tawm haujlwm yog qhov siab heev thiab yog tias koj ua yuam kev hauv hauj lwm, txawm tias ib tug me me, koj tuaj yeem tso mus. Qhov kev xav zoo li no yuav pab tau roj chua los ntawm ua rau kev kuaj xyuas ntau dua lossis lwm hom cwj pwm kom rov qab ua rau kom muaj kev txaus ntshai. Qhov tseeb, nws muaj peev xwm hais tias kev ntshai kuj yuav yog qhov ncaj ncees, tab sis feem coob ntawm cov neeg mob, qhov kev siab tshaj qhov tsis zoo no tsis raug.
Qhov Qib Ntawm Haujlwm
Yog tias koj muaj OCD, nws yog ib qho tseem ceeb rau koj lub luag hauj lwm rau qhov kev tshwm sim thiab txo nqi, tsis quav ntsej los yog poob siab txog lwm yam kev cuam tshuam. Piv txwv li, ib tug neeg uas OCD xav tias yog tias lawv tawm mus ua hauj lwm thaum lub sij hawm tsis ncaj ncees lawm nws yuav ua rau hauv cov txheej xwm tsa suab uas yuav ua rau lub dav hlau tsoo. Yuav kom tiv thaiv tau qhov no tshwm sim, lawv tuaj yeem koom rau hauv kev yuam kom tshem tawm lossis tshem tawm qhov kev tsis zoo no, xws li rov ua dua ib qho los yog rov qab los thiab rov qab mus tsev ntau zaug.
Qhov tseeb, nws yuav luag tsis paub tias yuav tawm haujlwm li cas thaum lub sijhawm tsis ua haujlwm yuav ua rau lub dav hlau poob, tsis yog nws lub tswvyim hais tias kev yuam kev xws li rov ua dua ib cov lus tshaj tawm yuav tiv thaiv tau qhov kev tshwm sim. Tib neeg lub luag hauj lwm ntawm kev pov plob rau cov txheej xwm tuaj yeem tau sim nyob rau hauv kev kho mob uas siv kev tiv thaiv kab mob.
Tshaj tshaj ntawm qhov kev txiav txim ntawm Kev Nyuaj Siab
Cov neeg uas nrog OCD feem ntau ntseeg tias yog lawv ntsib teeb meem, lawv yuav raug ntxhov siab thiab tsis muaj peev xwm daws tau qhov teeb meem los yog yuav vwm. Tej zaum lawv kuj ntseeg tias muaj kev txaus ntshai tsis muaj kev phom sij rau txhua yam teeb meem xws li poob txhua yam thiab xaus rau ntawm txoj kev.
Piv txwv, ib tug neeg uas muaj OCD tej zaum yuav ntshai raug tso tseg hauv kev sib raug zoo vim tias nws yuav tau txhais tias lawv yuav muaj kev nyuaj siab thiab yuav tsis muaj tsev nyob. Qhov no txo qhov tseeb tiag tiag tias lawv yuav muaj peev xwm tswj tau qhov teeb meem no zoo nkaus li, tias cov neeg hauv tsev neeg yuav nyob ntawd los txhawb lawv thiab tias txoj kev sib raug zoo xaus yuav yog ib lub sijhawm rau kev pib tshiab.
Xav Tau Rau Qhov Muaj Tseeb
Yog tias koj muaj OCD, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj kev xav tau tiag tiag, txawm tias muaj xwm txheej qhov tseeb tsis tsim nyog. Qhov kev xav tau no yuav ua rau nrhiav kev pom zoo ntau dua los ntawm tsev neeg, kws kho mob, thiab lwm yam., Kom tsis txhob ntxhov siab. Cov kev lav phij xauj ntau dhau mus yog ib hom kev zam, uas tsuas yog siv los txhawb kev txhawj xeeb. Zoo li, nws tuaj yeem ua rau cov neeg tuaj yeem thim lawv txoj kev txhawb nqa thaum lawv loj hlob npau taws sim ua kom muaj kev cia siab.
Lub siab lub ntsws tsis xis nyob
Cov neeg OCD feem ntau ntseeg tias lawv yuav txaj muag los lawv tus kheej los yog vwm yog tias lawv muaj kev xav phem heev. Nws xav hais tias kev quab yuam thiab kev pom zoo ntawm ntau tus neeg nrhiav tau los ntawm lwm tus neeg feem ntau pib tsim los ntawm txoj kev tsis txhob muaj kev puas siab ntsws.
Qhov chaw:
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