To Taub Txog Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Kev Ua Hauj Lwm yog qhov tseem ceeb rau kev kho mob zoo
Txawm hais tias muaj ntau yam kev coj tus cwj pwm kev kho mob OCD , yuav luag tag nrho lawv tsom xyuas koj cov khoom ua rau koj ntshai tshaj plaws, xws li kab mob los yog kev ntxhov siab.
Thaum kev coj tus cwj pwm yuav ua tau zoo, tsuas yog ob feem peb ntawm cov neeg mob kho tiav. Feem ntau, qhov no tshwm sim vim tias cov neeg mob tsis txaus siab rau qhov mob siab heev uas tuaj yeem ua nrog tau qoj ib ce.
Tsis tas li ntawd xwb, thiab ntau dua qhov tseem ceeb, ntau tus neeg mob tsis nkag siab qhov teeb meem tom qab raug mob, thiab ua rau muaj teeb meem nrog nws thaum muaj tej yam mob hnyav. Kev nkag siab txog kev txhim kho raug pab tuaj yeem pab txhim kho txoj kev vam meej.
Kev Cob Txhaum: Cov Pob Txha ntawm Kev Tiv Thaiv
Cov kev kho mob-raws li kev ua tau zoo dua ntawm lub txheej txheem ntuj tsim hu ua habituation . Kev ua haujlwm tshwm sim thaum ib tus neeg tsis ua haujlwm lossis tsis xav txog kev ua haujlwm, xws li kev xav, kwv, qhov chaw, tus neeg lossis kev ua haujlwm, nrog kev rov qab ua ke dua.
Kev ua neej txhua hnub yog tag nrho ntawm cov qauv kev nyab xeeb. Piv txwv li, thaum tib neeg tsiv mus rau lwm qhov neeg zej zog, lawv yuav ua rau cov suab nrov loj heev uas khiav ze lawv lub tsev. Txawm li cas los xij, nrog txhua hnub dhau los, lub suab nrov ntawm txoj kev loj yuav ploj mus rau hauv tus keeb kwm yav dhau kom txog thaum nws tsis tau pom dua. Hauv qhov ua piv txwv no, tus neeg tau los ua lub suab ntawm txoj kev loj.
Kev coj tus cwj pwm coj los ntawm kev coj tus cwj pwm ua hauj lwm los ntawm kev ua kom muaj kev nyab xeeb rau tej yam uas ntshai tsam tsim los ua kom muaj kev ywj pheej tsis muaj kev ywj siab lossis koom haum ua phem.
Kev Npau Suav Txheem Ntshai
Tib lub sij hawm, kev kis los ntawm kev sib xyaw kom tsis txhob muaj kev tiv thaiv, uas txhawb kev xav ntshai . Qhov no tseem ceeb heev vim hais tias tsis txhob tso tej yam uas peb ntshai ntawm xa lus ceeb toom rau peb lub hlwb tias muaj tiag tiag yog vim li cas thiaj li ntshai ntshai tsam zoo li no thiab peb tsis muaj kev txawj los tiv thaiv nrog lawv.
Cia peb pom ib qho piv txwv los saib seb qhov kev cuam tshuam li cas los txhawb txoj kev nyab xeeb.
Ib qho piv txwv ntawm kev zam
Cia li xav tias koj muaj kev ntshai ntawm cov dev . Tam sim no duab koj tus kheej rau ntawm txoj kev taug ko taw yog ib tug neeg txuas koj nrog lawv tus dev. Raws li tus aub ncaim koj ntxhov siab yuav pib nce. Yog tias koj khiav tawm, koj txoj kev ntxhov siab yuav tuaj sai sai, tab sis koj yuav qhia koj tus kheej tias koj tuaj yeem tsis tau tu dev, tias tus ntxhai ntxhov siab ua rau koj tsis muaj peev xwm thiab qhov kev tiv thaiv yog tib txoj kev kom nyob xeeb. Kev khiav tawm yuav cia koj nyam ntshai dev mus ib txhis, zoo li koj yuav tsis tuaj yeem tau txais kev txhawj xeeb txog qhov kev ntshai no thiab thuam cov kev ntseeg no.
Ib qho piv txwv ntawm Kev Tsim Kho
Ntawm qhov tod tes, yog tias koj tsis khiav, tiam sis cia tus dev tuaj rau koj, koj cov kev ntxhov siab yuav xav tau siab tshaj qhov koj siv rau, ntev tshaj li qhov koj siv. Txawm li cas los xij, nrog rau lub sijhawm, thiab muab qhov tsis zoo tias tus dev tsis tom koj, koj kev ntxhov siab yuav txo los ntawm cov txheej txheem ntuj tsim.
Yog tias koj ntsib tus aub no ntawm txoj kev taug ko taw txhua txhua hnub rau ib lub hlis tsis muaj teeb meem, koj lub paj hlwb yuav tsis paub nws txoj kev ntshai ntawm dev thiab koj qhov kev ntxhov siab yuav txo tau. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov kev ntxhov siab uas koj tau ua dua yuav ploj mus thiab ntau dua.
Nws thiaj li, koj yuav xav tias tsis muaj kev ntxhov siab thaum txhua tus thaum ntsib tus dev. Tej zaum koj yuav txaus siab siv sijhawm nrog nws. Nyob rau hauv luv luv, koj yuav tau txais kev lom zem rau tus aub.
Siv Kev Tsim Kho thiab Kev Raug Tshuaj hauv Kev Kho Mob rau OCD
Cov kev ua hauv kev coj tus cwj pwm coj ua rau OCD khiav hauj lwm ntawm tib lub hauv paus ntsiab lus raws li cov uas tau muab piv txwv rau saum toj no. Qhov tseeb tiag, cov neeg mob yuav raug rau cov khoom ntshai, xws li lub qhov rooj kov kab lossis cov kev xav ntshai, zoo li ib tug neeg tuag hauv lub tsheb sib tsoo, dua li mus txog thaum lawv ntxhov siab tsis muaj zog.
Cov neeg tuaj yeem raug tiv thaiv kom tsis txhob mus ua cov kab lus los sis quab yuam thaum muaj kev sib kis.
Rituals yog ib hom kev tiv thaiv uas tiv thaiv koj ntawm tsis paub koj qhov ntshai thiab paub tias koj ua tau, qhov tseeb, tiv kev txhawj xeeb ntawm obsessions . Raws li koj pheej pheej raug rau qhov koj ntshai thiab tsis muaj qhov tsis zoo tshwm sim, koj qhov kev ntshai yuav pib ploj mus.
Raug Kev Txhaum Cai Ua Siab Tawv thiab Ua Siab Loj
Ntawm chav kawm, xws li hauv tus piv txwv ntawm tus aub, xws li kis tau yuav kom koj tso siab rau koj txoj kev ntxhov siab siab tshaj qhov koj tau siv, ntev tshaj li qhov koj siv. Txawm li cas los xij, lub sij hawm luv luv no dhau los no, nyob rau lub sij hawm ntev koj qhov kev ntshai yuav tso thiab koj yuav tsis tau koom nrog cov kev cai los yog kev zam qhov uas ua rau koj lub neej.
Cov tshuaj tiv thaiv raws li kev kho mob muaj kev yooj yim thiab txo cov kev mob ntawm OCD , tab sis lawv yuav tsum muaj siab tawv thiab koj yuav tsum txaus siab muab lawv ua haujlwm.