Sim Ua Opress OCD Xav Tau Ua Teebmeem
Ntau tus neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb (OCD) nug tias, "Kuv yuav tsum tsis txhob muaj OCD xav ?" Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov txog li 90% ntawm cov neeg muaj kev coj txawv txawv, txawv txawv thiab kev xav tsis zoo txhua hnub. Yog tias kev xav txawv los yog kev xav tsis zoo, qhov tseem ceeb tsis yog qhov peb muaj, tab sis peb ua li cas rau lawv.
Kuv Yuav Tiv Thaiv OCD Xav Li Cas?
Los ntawm cov txheej txheem hu ua kev xav ua haujlwm , feem ntau cov neeg uas muaj OCD feem ntau ntseeg tias tsuas yog xav txog tej yam cuam tshuam, xws li ib tus neeg nyob ze los yog tua tus poj niam, yog qhov sib npaug ntawm kev coj ua.
Hauv ib qho piv txwv, tus neeg uas xav tias fusion yuav ntseeg tias tsuas yog xav txog kev tsheb sib tsoo los sis kev cog lus muaj kab mob loj heev nws ua rau cov txheej xwm ntau dua.
Qee cov neeg OCD cov neeg txom nyem yuav xav tias tej kev xav no yog ib qho txaus ntshai thiab xav saib xyuas lawv zoo ib yam, xws li koj yuav soj ntsuam ib lub tsheb uas muaj kev xyuam xim tsav tsheb ze koj lub zej zog. Thaum koj tau sau npe qee qhov koj xav tias yog kev txaus ntshai, koj yuav tau sim thawb tawm los yog tshem lawv, tab sis kev tshawb fawb qhia tias qhov kev voj voog ntawm kev saib xyuas thiab xav tias yuav ua rau muaj peev xwm ua rau kev xav obsessive.
Txawm hais tias koj tsis tas yuav nrog kev xav-kev fusion, yog tias koj muaj OCD, koj yuav tsum tau nrog obsessive kev xav txhua hnub. Nws tuaj yeem dhau los ua rau koj xav muab txhua yam kom tsis txhob xav txog kev xav hauv koj lub hlwb thiab ua rau koj lub neej tsis yooj yim.
Tsis txhob sim tso tseg OCD Xav
Txawm hais tias nws yooj yim dua mus hais dua los ntseeg, sim nco ntsoov tias kev xav yog tsuas yog cov lus ntawm cov lus uas nkag mus rau hauv koj lub siab thiab tsis yog xwm txheej.
Koj tsis yog yuam kom coj lawv tiag vim tias koj lub hlwb tau tsim rau lawv. Tsis tas li, lawv tsis tas hais dab tsi txog koj, koj qhov kev ntseeg lossis koj kev coj ncaj ncees. Qhov tseeb, kev txawj ntse OCD feem ntau yog lub hauv paus rau tej yam uas tus neeg muaj kev xav pom qhov phem tshaj plaws.
Ua nyuaj li nws yuav, tsis txhob sim thawb koj cov kev xav vim tias qhov no ua rau lawv rov qab los ntau dua thiab tej zaum yuav ua rau koj xav tias lawv tsis xav dhau.
Sim cia li cia cov kev xav tshwm sim thiab tsis tau chim siab txog lawv lossis sim ua kom lawv tawm ntawm koj lub siab. Paub hais tias koj xav li cas tiag, tab sis tsis txhob txhawj txog lawv los yog nug lawv ntau heev.
Siv Yooj Yim Ntawm Koj Tus Kheej
Tsis txhob ntsia koj tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav ua rau koj xav tias txhaum lossis ntshai. Peb muaj kev tswj xyuas me me heev ntawm tej yam uas ua rau peb lub hlwb tsis ntseeg, yog li muab koj tus kheej so. Paub txog qhov kev xav lossis kev xav, tiam sis tsis txhob cia nws rov qab rau koj kho lossis koj hnub. Kev vwm los yog kev txhawj xeeb tuaj mus rau txhua tus neeg, txawm tias cov neeg tsis muaj OCD, zoo li ripples ntawm lub pas dej.
Nrhiav Kev Pab rau OCD Xav Yog Koj Xav Tau
Yog tias koj cov kev xav hauv OCD ntau dhau los yog ntxhov siab heev, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho kev puas siab puas ntsws txog kev kho mob. Coob tus neeg mob qhia tias cov tswv yim kev xav yuav pab tau kom tau txais ib daim duab ntxiv ntawm ib tus neeg txoj kev xav. Qhov tseeb, kev siv tshuaj thiab kev kho mob hlwb xws li kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) lossis kev tiv thaiv kab mob thiab kev tiv thaiv (ERP) kuj pab tau.
Qhov chaw:
Mental Association Association. "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 4th ed., Kho lus lus" 2000 Washington, DC: Sau.
Whittal, ML, Thordarson, DS, thiab McLean, PD "Kev kho ntawm obsessive-compulsive teeb meem: Kev coj tus cwj pwm therapy thiab raug tiv thaiv kev tiv thaiv thiab kev tiv thaiv teb." Cwj Pwm thiab Kev Tshawb Nrhiav Kev Tshawb Nrhiav 2005 43: 1559-1576.
https://iocdf.org/expert-opinions/25-tips-for-ocd-treatment/