Txoj Kev Yuav Los Nrog Koj OCD Ntawm Koj Tus Kheej
Txawm hais tias kev kho rau obsessive-compulsive tsis meej (OCD) feem ntau yog kev sib tham nrog ib tus kws kho kev puas siab puas ntsws, muaj ntau cov OCD self-help cov tswv yim uas koj tuaj yeem pib siv tam sim no los pab daws koj cov teeb meem OCD .
Tau txais qhov tseeb
Tej zaum qhov OCD qhov kev pabcuam tus kheej tseem ceeb tshaj plaws yog kawm kom paub ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau rau koj tus mob.
OCD yog ib tus mob tsis tu ncua uas yuav tsum tau siv cov kev ua haujlwm tsis muaj hnub tsis tas li ntawm kev kho qhov kawg. Muaj kab mob ntev ntev yuav tsum yog tias koj yog tus kws tshaj lij ntawm koj tus mob thiab kev qhia paub yog thawj kauj ruam.
Kawm Yuav Kawm Tau Zoo
Yog tias koj muaj OCD, koj paub tias OCD thiab kev ntxhov siab mus ua ke. Txawm hais tias muaj ntau txoj hauv kev uas tib neeg xaiv los daws cov kev ntxhov siab, tsis yog txhua txoj kev daws teeb meem yog sib luag ntawm kev tswj OCD thiab kev ntxhov siab. Qhov tseeb tiag, qee cov tswv yim daws teeb meem yuav ua rau muaj kev mob ntau dua li qhov zoo. Ib qho tseem ceeb hauv OCD tus kheej pabcuam yog los kawm txog cov kev pabcuam daws teebmeem los daws kev ntxhov siab xws li pw tsaug zog txaus , noj qab haus huv, qoj ib ce , xav thiab ua nrog koj txoj kev npaj khomob.
Tau txais ib qho Kws rau Kev Txhawj
Ib yam li kev ntxhov siab, OCD thiab kev txhawj xeeb ntau dhau mus tes ua tes taw. Qhov kev txhawj no tuaj yeem tsom xyuas lub ntsiab lus ntawm koj obsessions , qhov yuav tshwm sim ntawm koj tus mob los yog nws muaj feem xyuam rau cov teeb meem txhua hnub xws li them nqi lossis ua haujlwm zoo tom haujlwm.
Hmoov tsis, kev txhawj xeeb feem ntau yeej haus me ntsis ntawm lub zog thiab ua rau nws yooj yim mus so.Learning cov tswv yim rau kev txhawj xeeb nrog kev txhawj xeeb, xws li ntsuas qhov yuav tshwm sim ntawm dab tsi koj ntshai txhawj xeeb thiab txiav txim siab yuav ua li cas tiv nrog lub phem tshaj-case scenario nws yuav tshwm sim, nws yog ib qho txiaj ntsim zoo rau tus kheej txoj kev pab.
Xyaum Ua Kom Ua Phem So
Yog tias kev nyuab siab thiab txhawj xeeb yog cov tsos mob OCD cov tsos mob loj, ib qho ntawm txoj kev zoo tshaj plaws los txhawb koj tus kheej kev txawj ntse OCD yog kawm thiab xyaum ntau hom kev ua kom zoo rau. Kev ua pa tob tob, kev xav ntawm kev xav, thiab kev ua kom cov nqaij ntshiv nruj ua tau zoo ntxiv rau cov OCD self-help strategy.
Tau Txav Mus Los
Peb feem coob paub txog ntau yam kev ua ntawm lub cev aerobic, nrog rau cov txo qib roj cholesterol thiab txo kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, muaj ntau cov pov thawj uas siv xws li kev khiav haujlwm yog ib qho tseem ceeb OCD qhov kev pabcuam tus kheej kom txo tau cov zaus thiab kev siv ntawm OCD cov tsos mob.
Kev Xyaum Ua Siab Ntseeg
Keeb kwm hauv kev ntseeg sab hnub tuaj ntawm sab ntsuj plig xws li Buddhism, lub siab xav qhia txog kev paub txog kev tsis ncaj ncees ntawm lub cev, kev xav, lub suab, kev xav, thiab kev xav. Muaj ob peb txoj hauv kev uas muaj peev xwm pab tau koj tiv nrog OCD. Ua ntej, kev xav txog kev ntxhov siab lossis kev xav tsis zoo yuav ua rau ua rau muaj kev ntshai, xws li ib tug neeg uas ntshai dev siv sijhawm nrog tus dev kom txo kev ntshai. Lub siab tseem yuav pab tau koj los ua lag luam tsawg dua hauv koj cov kev xav thiab pab koj paub tias qhov kev xav tsuas yog sau cov lus los yog cov duab thiab tsis muaj dab tsi ntshai tsam nws tus kheej.
Qhov no tuaj yeem pab txo cov kev xav-kev fusion , ib qho kev puas siab puas ntsws uas ua rau OCD cov tsos mob tuaj.
Tshawb nrhiav lwm cov tshuaj
Lwm cov tshuaj xws li herbal tshuaj tau loj hlob nyob rau hauv tej chaw nyob hauv Tebchaws Europe thiab North America. Coob tus neeg muaj kev ntxhov siab xws li OCD tau sim lwm cov kev kho mob ib zaug lossis lwm qhov. Ib feem ntawm cov tshuaj ntsuab tshaj plaws rau kev ntxhov siab yog St. John's Wort, tab sis cov pov thawj yog sib xyaw ua kom nws zoo. Ntawm chav kawm, sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib kev kho mob herbal.