Cov kev ua thiab tsis txhob siv cov suab paj nruag hauv kab kev tsim kev puas siab ntsws
Cov neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej (BPD) raug mob siab heev . Ib qho yooj yim uas yuav pab daws cov cwj pwm no yog suab paj nruag - uas kev tshawb fawb pom tau hais tias muaj peev xwm cuam tshuam rau ib tug neeg zoo li cas thiab kuj yog ib qho kev qhia ntawm tus kheej los yog kev sib txuas lus.
Kev Suab Paj Nruag Yuav Pab Tau Ib Tug Nrog BPD Cope
Suab paj nruag tuaj yeem pab cov neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb nyob rau hauv kev sib txawv hauv ob peb txoj hau kev.
Ua ntej, rau qee cov neeg, cov suab paj nruag txaus txaus rau qhov mloog nws tuaj yeem cuam tshuam rau lawv los ntawm lwm yam. Qhov thib ob, suab nkauj yeej pab tau kom hloov tus neeg lub siab lub ntsws - muaj pov thawj tias mloog cov suab paj nruag tuaj yeem hloov tus neeg lub siab xav thiab lawv xav li cas. Thib peb, cov kev kho suab paj nruag thiab lwm yam kev kho mob , xws li ua las voos lossis ua yeeb yam, pab tau tus neeg sib tham txog lawv txoj kev xav.
Ntxiv rau kev mloog suab paj nruag, qee cov neeg tsim cov suab paj nruag los ua kev txhawb nqa lossis hais tawm. Qhov no tuaj yeem ua tau ib leeg los yog hauv ib pawg neeg.
Thaum twg thiab qhov twg siv Music
Ib qho ntawm cov txiaj ntsig ntawm suab paj nruag yog qhov uas koj tuaj yeem mloog nws ua ntau yam ntawm tej qhov chaw. Piv txwv li, koj tuaj yeem mloog suab paj nruag hauv koj tus kheej hauv tsev, los yog hauv lub tsheb. Yog tias koj nyob rau hauv ib qho chaw pej xeem, koj tuaj yeem tso rau lub mloog pob ntseg thiab ua rau nws nyiam ua suab nkauj rau koj xaiv.
Tsis tas li ntawd xwb, tsis txhob mloog los yog tsim suab paj nruag los ntawm koj tus kheej, koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog kev koom nrog ib tus neeg los yog pab pawg kho suab paj nruag.
Qhov no tej zaum yuav muab kev pab ntau dua rau koj kev kho mob. Tsis tas li ntawd, cov kev kho suab paj nruag yuav yog ib feem ntawm txoj kev pabcuam loj rau koj cov teebmeem ntawm tuskheej ntawm tuskheej.
Xaiv Mood-Cov Lus Coj Ua Txhaum
Thaum mloog cov suab paj nruag, nws yog ib lub tswv yim zoo los xaiv lub suab paj nruag-muaj suab paj nruag yog tias koj muaj kev xav tsis zoo.
Kev xaiv lub suab paj nruag-lub suab paj nruag txhais tau hais tias xaiv lub suab paj nruag uas yog qhov txawv ntawm qhov koj xav. Yog li ntawd, yog tias koj xav txhawj xeeb, xaiv tej yam khoom txom ncauj thiab ua kom zoo siab. Yog tias koj tu siab, xaiv lub suab paj nruag. Yog tias koj npau taws, xaiv cov suab paj nruag los yog lub suab seev. Tsis txhob muab rub rau hauv koj zaj nkauj uas nyiam mauj lossis npau taws.
Qhov no txhais li cas rau kuv?
Kev mloog suab paj nruag yog yooj yim, pheej yig, thiab nyab xeeb txoj kev xav zoo - uas tau hais, nws yuav tsum tsis txhob siv lwm txoj hauv kev kho mob los ntawm koj tus kws kho mob. Nws tsuas yog ib qho cuab tam ntxiv uas koj tuaj yeem siv los tswj tus cwj pwm txawv. Yog tias xav, nrog koj tus kws kho mob tham seb puas yog kev kho kab mob suab paj nruag yog qhov kev xaiv rau koj.
Qhov chaw:
Linehan, MM. "Kev Txawj Nyom Kev Xyaum Lom Zem rau Kev Kho Mob Ciam Rau Tus Cwj Pwm." New York: Guilford Xovxwm, 1993.
Teb Chaws Asmeskas Lub Tsev Qiv Ntawv ntawm Tshuaj. Pub Noj Qab Haus Huv Rau Kev Noj Qab Haus Huv: Ciam Tiv Thaiv Tus Cwj Pwm. Tshawb nrhiav lub Kaum Ob Hlis 8, 2015.
Qib Siab D. Kev Mob Siab Tshaj Tawm Los ntawm Suab Paj Nruag: Kev Ntsuam Xyuas Qhov Nruab Nrho Mus Mus Mus Los. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Caij nplooj ntoos zeeg; 5 (1): 173-211.