Yuav ua li cas xyaum kev xav txais kev pom zoo kom tau txais kev noj qab nyob zoo dua qub
Qhov kev tawm dag zog no yog ib txoj hauv kev los pab koj kawm kom paub txog thiab lees txais koj tus cwj pwm txawv. Muaj ntau tus neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej (BPD) thiab lwm yam kev mob uas muaj feem xyuam nrog kev mob siab ntsws xav muaj kev ntxub ntxaug lawv txoj kev xav tsis zoo los yog tsis ncaj ncees. Hmoov tsis, qhov no tuaj yeem ua rau qee tus cwj pwm phem heev, xws li txhob txwm ua rau tus kheej raug mob .
Yuav ua li cas koj thiaj li kawm tau ntau dua kev xav txog kev xav ? Qoj ce no qhia koj kom pom koj qhov kev xav ntawm ib qho me ntsis ntawm kev deb. Qhov no txawv tshaj qhov tsis sib haum xeeb (uas yog raug txiav tawm ntawm koj txoj kev xav) lossis kev siab ntsws . Es tsis txhob, qhov kev ua no txhawb zog siab , lossis muaj peev xwm pom kev xav rau qhov nws tsis muaj kev txiav txim los yog sim tua nws.
Qhov kev ua no yog raug muab los ntawm ib phau ntawv ua haujlwm los ntawm Dr. Steven Hayes ntawm University of Nevada ntawm Reno hu ua "Tawm hauv lub siab thiab hauv koj lub neej." Phau ntawv no yog ib qho kev qhia zoo rau ib hom kev kho mob hu ua Kev Txais Kev Pom Zoo thiab Kev Tham Txoj Cai, uas tau pom tias zoo rau ntau yam kev puas siab puas ntsws mob . Phau ntawv no tseem ceeb heev rau koj nyeem yog tias koj xav kawm ntxiv txog kev lees txais koj tus cwj pwm.
Kev Nyuaj Siab Kev Txawj Ntse: Soj Ntsuam Koj Tus Cwj Pwm
Qhov kev qoj ib ce no yuav ua tau thaum koj muaj lub siab ntsws xav tias tsis xis nyob.
Yog tias koj tab tom pib xyaum qhov no, nws yog qhov zoo tshaj rau koj xaiv qhov kev xav tau uas tsis yog khaus.
Xaiv lub sij hawm thaum koj muaj lub siab xav txaus kom koj paub tias koj tab tom muaj, tab sis tsis yog li ntawd koj muaj kev ntxhov siab ntau dua los ntawm nws. Tom qab koj tau txais qee cov kev xyaum nrog qhov kev ua qoj ib ce, koj yuav xav sim nrog nws tus cwj pwm txawv.
Kauj Ruam Ib: Cim Kom Zoo Siab
Thawj kauj ruam yog los txheeb xyuas qhov kev xav tau koj muaj. Yog tias koj muaj ntau tshaj li qhov xav tau, cia li xaiv ib qho (koj tuaj yeem rov qab mus thiab ua qhov kev lom zem no nrog lwm tus cwj pwm tom qab yog tias koj xav).
Yog tias koj muaj teeb meem paub qhov kev xav , zaum rau ib lub sijhawm thiab ua tib zoo saib xyuas koj lub cev thiab kev xav. Saib seb koj puas muaj peev xwm ua rau koj muaj lub npe (xws li, tu siab, chim siab, txaj muag).
Thaum koj muaj ib lub npe rau txoj kev xav, sau rau hauv ntawv khiab ntawv.
Kauj Ruam Ob: Txais Tej Qho Chaw
Tam sim no koj tau pom txoj kev xav, kaw koj ob lub qhov muag (yog tias pom tau tias nws tsis muaj teeb meem) thiab xav tias qhov kev xav ntawd muaj tsib kauj ruam nyob ntawm koj xub ntiag. Xav txog tias tsuas yog li ob peb feeb koj yuav muab tso rau sab nraum koj tus kheej kom koj tuaj yeem saib nws.
Tom qab ntawm koj yuav coj nws rov qab, tab sis tam sim no, koj yuav cia koj tus kheej cia li qeeb me ntsis kom koj tuaj yeem soj ntsuam txoj kev xav .
Kauj Ruam Peb: Muab Tsab Ntawv Rau Siab
Tam sim no hais tias lub siab xav tawm rau koj, kaw koj ob lub qhov muag thiab teb cov lus nug hauv qab no: Yog tias koj qhov kev xav tau muaj qhov loj, qhov loj npaum li cas yog nws? Yog tias koj qhov kev xav tau zoo, nws zoo li cas? Yog tias koj qhov kev xav tau muaj xim, qhov xim nws yuav yog dab tsi?
Thaum koj tau teb cov lus nug tas lawm, xav txog qhov kev xav tawm ntawm koj lub cev nrog qhov loj me, cov duab, thiab xim koj tau muab. Cia li saib nws rau ob peb lub sij hawm thiab cim nws rau nws yog dab tsi. Thaum koj npaj txhij lawm, koj tuaj yeem cia rov tig mus rau qhov chaw qub hauv koj.
Tom qab Kev Coj Ua Si: Xav
Thaum koj tau ua tiav qhov kev ua no, cia li siv sij hawm los xav txog dab tsi koj pom txog koj txoj kev paub. Koj puas tau pom tias muaj kev pauv hauv txoj kev xav thaum koj tau nyob deb ntawm nws? Yuav ua li cas txog kev hloov hauv koj txoj kev xav rau lub siab xav? Qhov luaj li cas, zoo li cas, thiab xim koj puas tau ua rau lub siab xav? Puas muaj kev xav zoo ib yam hauv qee qhov kev ua thaum lub ce tiav lawm?
Xyaum siv qhov no ib zaug ib hnub rau ib hlis. Nws yuav tsis siv ntau lub sij hawm tawm ntawm koj lub hnub, yog li nws tsis yog ib qho kev nqis peev uas loj. Tom qab ib hlis, saib seb koj puas pom muaj kev hloov hauv koj txoj kev xav li cas. Qhov kev qoj ib ce no yuav zoo li me ntsis coj txawv txawv thaum xub thawj, tab sis ntau tus neeg pom tias nws yuav pab lawv pib xav txog qhov txawv ntawm thiab tau txais kev lees ntau, lawv txoj kev xav .
Source:
Hayes SC. Tau Txais Ntawm Koj Lub Siab thiab Ua Rau Koj Lub Neej: Kev Txais Tshiab thiab Kev Kho Mob Siab . 1st ed. Tshaj Xov Xwm Tshiab, 2005.