Cov kev tshawb fawb tshiab qhia tau tias cia qee qhov chaw ua haujlwm yuav muaj teeb meem
Muaj ntau tus neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej (BPD) tau nyuaj rau kawm paub yuav ua li cas chim siab rau txoj kev noj qab haus huv thiab tsis ua kom puas tsuaj. Yog tias koj tau ntsib teeb meem yav dhau los, koj tau raug txhawb kom cia tag nrho tawm. Tab sis cov kev tshawb fawb tshiab qhia tau hais tias qhov tsis tuaj yeem ua tsis zoo li kev xav zoo ib zaug.
Puas Muaj Kev Noj Qab Nyob Zoo yog tias Koj Muaj BPD?
Muaj ntau tus neeg uas muaj BPD muaj kev npau taws heev uas yog qee zaum hu ua " borderline npau taws ." Thaum twg qhov no tshwm sim rau koj, tej zaum koj yuav raug ntaus los ntawm qhov kev mob siab khaus uas koj yuav tsum tau tawm, los ntawm kev qw, kev tsim txom rau tus kheej lossis lwm tus cwj pwm phem .
Qhov kev chim siab heev tuaj rau hauv cov lus teb rau cov neeg tsis paub lus, xws li kev xav tau zoo li koj tau ua tsis tau dab tsi los sis tsis pom zoo los ntawm ib tus neeg hlub.
Yog tias koj paub txog qhov kev npau taws no, koj yuav muaj lub sij hawm nyuaj tswj nws. Cov kws kho mob yav dhau los tej zaum yuav tau qhia koj txog kev tswj hwm koj txoj kev npau taws los ntawm kev tso cua los yog "cia tua." Qee zaum qhov no yuav siv daim ntawv ntawm tus cwj pwm zoo tib yam li punching hauv ncoo los yog qw hauv da dej. Txawm li cas los xij, tej zaum qhov chaw nres pa yuav nce siab mus rau qhov chaw uas nws ua rau lub cev raug mob rau lwm tus, koj tus kheej los yog kev puas tsuaj rau vaj tse.
Lub tswv yim uas tso tawm cov haujlwm tuaj yeem pab koj tswj koj qhov kev chim siab tsis yog ib qho tshiab; rau ntau lub xyoo cov kws kho mob hlwb xav tias qhov kev ntaus ntses no tseem ceeb heev rau txoj kev npau taws. Kev tso tawm ntawm kev xav mob siab heev tau piav qhia los ntawm cov kws kho mob ua catharsis .
Kev Tawm Tsam Pab Txhawb Kev Npau taws?
Kev ua rau lub cev tsis zoo nyob rau hauv kev tsim txom yog lub tswv yim tsis zoo, uas yuav ua rau muaj kev rau txim rau koj tus kheej thiab lwm tus neeg.
Qee zaum, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj teebmeem tsis txaus siab rau koj. Tab sis dab tsi txog ntawm ntau daim ntawv tiv thaiv ntawm venting, xws li xuas nrig ntaus ib lub hauv ncoo?
Cov kev tshawb nrhiav qhia tias yuav tsum tshem tawm ntawm chav ua haujlwm, txawm nyob hauv nws cov ntaub ntawv tsis raug, tsis yog ib txoj hauv kev tswj koj txoj kev npau taws. Qhov tseeb tiag, cov ntaub ntawv no tsis muaj teeb meem ntawm kev tshem tawm tau pom tias yuav ua rau muaj kev txhoj puab heev dua.
Nws yeej cob koj lub cev siv kev ua phem ua ib txoj kev los tswj koj tus kab mob BPD . Yog li, thaum koj tuaj yeem ua tau zoo dua, txoj cai ntawm kev tso cua tawm tuaj yeem ua rau koj muaj kev nyuaj siab nrog koj txoj kev chim siab txoj kev.
Yav dhau los, cov kws kho mob tau qhia cov neeg ua yam khoom xws li tshib ib lub hauv ncoo, tab sis tam sim no peb paub tias qhov no tsis yog ib qho zoo tshaj plaws; nws yog ib qho kev daws teebmeem nrog cov kev xav tsis zoo.
Kuv Yuav Tsum Npaum Li Cas?
Siv tsis txhob ntsaws pa, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev kho kom zoo dua nrog koj cov tsos mob. Muaj qee cov tswv yim uas yuav cia koj tswj koj npau taws:
- Siv sij hawm so: Muab koj tus kheej qee lub sij hawm ntawm qhov npau taws koj . Txawm hais tias nws yog ib tus neeg khub los yog tus qub phooj ywg, tawm kev tawm sab nraud los yog tawm hauv ib qho chaw ntxov ntxov kom tsis txhob cia lawv tuaj yeem pab tiv thaiv qhov npau taws tawm hauv thawj qhov chaw.
- Kev ua si: Mus taug kev los yog ntaus lub gym . Qhov ntawd yuav cia koj tawm koj lub zog yam tsis muaj kev coj cwj pwm phem.
- Sau nws: Cia li ua li cas koj muaj nyob rau hauv ib phau ntawv journal lossis hauv koj tus kheej blog. Los ntawm kev cia koj xav thiab xav txog koj cov kev xav, koj tuaj yeem tau txais txoj haujlwm zoo dua ntawm koj txoj kev xav.
Yog tias koj tab tom nrhiav ntau txoj hauv kev los tswj koj tus kheej txoj kev xav thiab kev sib tw, sim ua cov tswv yim no rau 10 Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo rau Tswj Koj Lub Siab .
Qhov chaw:
Bushman BJ, Baumeister RF, Tshooj AD. "Catharsis, Kev Ntxub Ntxaug, thiab Cov Coj Ncaj Ncees Tshaj Plaws: Ua Yus Tus Kheej Los Ua Los Rau Yus Tus Kheej?" Phau Ntawv Cim Pwm thiab Kev Psychology 76 (3): 367-376, 1999.