To taub OCD Obsessions
Ib qho kev mob ntawm obsessive-compulsive teeb meem (OCD) yog obsessions , uas yog pliaj, ntxhov siab, thiab kev xav tsis sib xws uas yog feem ntau ntawm kev kub ntxhov.
Hom Obsessive-Cov Me Nyuam Tsis Taus Ob Hlis
Tej hom kev xav OCD, lossis obsessions, tuaj yeem ua rau ntau hom kev kawm thiab suav nrog:
- Txhob txwm txhawj txog kev kis tus kab mob uas tuag taus thiab / los yog tias koj yuav kis tau lwm tus nrog koj cov kab mob.
- Kev ntshai txog kev kis kab mob nrog tej co toxins, xws li cov hlau lead lossis kab mob.
- Ib qho kev ntshai ntshai tias muaj tej yam txaus ntshai yuav tshwm sim rau ib tus neeg hlub.
- Kev txhawj xeeb tias koj yuav ua ib yam dab tsi tsis txaj muag, zoo li qw qw qw tawm ntawm kev pam tuag.
- Ntseeg koj yuav ntaus ib tug neeg nrog koj lub tsheb lossis ua rau lwm tus tsis paub.
- Kev txhawj xeeb lossis ntxim nyiam, xws li kev xav ntawm kev tua koj tus khub lossis tus menyuam.
- Tiv thaiv kev sib deev thiab / los yog kev ntseeg kev cai dab qhuas uas muaj xws li kev yuam deev los yog kev ua plees tsis tsim nyog.
- Ib qho ntshai tias koj yuav hnov qab los yog plam ib yam dab tsi.
- Ib qho kev xav tau yuav tsum reorder yam kom txog thaum lawv xav tias "txoj cai yog."
- Kev ntshai ua mob rau lub cev.
Interestingly, kev tshawb fawb tau qhia tias kev coj txawv txawv thiab cuam tshuam kev xav pop mus rau hauv lub siab ntawm feem ntau ntawm cov pej xeem nyob rau txhua hnub. Thaum cov neeg feem coob tseem niaj hnub siv lawv cov kev ua neej tsis muaj kev txawj ntse thib ob, yog tias koj muaj OCD , cov teeb meem no yuav ua rau kev nyuaj siab thiab ntxhov siab, uas yog vim li cas koj thiaj li koom nrog kev quab yuam kom txo tau txoj kev txhawj xeeb ntawm obsessions.
Cov nyhuv ntawm kev xav kev coj
Xwb, yog tias koj muaj OCD, koj yuav ua rau kev xav dhau los ntawm kev sim ntxias lawv, uas tsuas yog ua kom lawv rov qab tuaj tshaj dua ua ntej. Ntawm chav kawm, qhov no ua rau xav txog kev xav , uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua. Qhov no yog li cas obsessions yuav, nyob rau hauv ib feem, tsim.
Txawm hais tias nyuaj siab, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev kho kev puas siab puas ntsws thiab kev kho mob yuav pab tau kom txo tau qhov kev siv thiab qhov kev xav ntawm OCD kev xav.
Kev Pab Tus Kheej rau Obsessions
Yog tias koj muaj teebmeem tawm tsam koj txoj kev xav, ob peb yam koj sim ua tau los pab koj tus kheej nrog koj txoj kev kho mob thiab / los yog cov tshuaj noj. Cov no suav nrog:
- Mloog zoo rau lwm yam. Sim mus taug kev, mloog cov suab paj nruag, ua si video lossis nyeem ib phau ntawv tsawg kawg li 15 nasthiab los cuam tshuam koj tus kheej los ntawm koj txoj kev xav ob lub tswv yim.Qhov kev taw qhia yog ncua sijhawm ntawm kev xav rau ib ntus kom lawv tsis hnov li ntawd. Yog tias koj xyaum ua qhov no, ntev mus ntev, koj kev xav yuav hloov lossis tsis ua rau muaj kev ntxhov siab ntau.
- Sau koj cov kev xav li sai tau thaum lawv tshwm sim. Pom pom tias pes tsawg leej ntawm lawv muaj, thiab qhov rov qab ua li cas koj xav tau, tej zaum yuav pab koj rov qab tswj.
- Ua tib zoo tu koj tus kheej. Kev ua kom muaj kev ntxhov siab yog thaum koj paub tseeb tias koj noj mov, qoj ib ce thiab pw tsaug zog txaus yuav pab kom koj cov kev xav tsis zoo nyob hauv kev kos.
- So kom txaus. Qhov no yuav ua rau kev xav, kev sib sib zog nqus pa, kev xyaum mindfulness los yog ib da dej sov xwb. Ua kom paub tseeb tias tsis muaj kev nyuab siab heev hauv koj lub neej yuav pab tau koj cov tsos mob OCD heev.
- Xav txog kev koom nrog pab pawg txhawb nqa. Qee lub sij hawm nyob ze cov tib neeg uas nkag siab txog yam uas koj tuaj yeem ua rau tuaj yeem pab ua kom yooj yim dua.
Qhov chaw:
Mental Association Association. "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 4th ed., Kho lus lus" 2000 Washington, DC: Sau.
Lawrence Robinson, Melinda Smith, MA, thiab Jeanne Segal, Ph.D. "Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)." HelpGuide (2016).