Cov Tswv Yim rau Kev Sib Txhab Zoo Tshaj Plaws OCD
OCD tuaj yeem ua rau txhua yam ntawm lub neej. Ntau tus uas muaj OCD thiab OCPD xaiv tsis tau hnub thiab tsis txhob sib raug zoo. Muaj ntau ntau cov neeg tuaj yeem ua rau qhov kev xaiv no; thawj ntawm lawv yog qhov uas xav kom tiv thaiv los yog thim txoj kev ntxhov siab vim dhau ntawm kev zam kev ntxhov siab. Qhov zoo ces, muaj lwm txoj hau kev tiv thaiv uas tsis tshua muaj huab.
Kev sib raug zoo thiab kev nyuab siab
Cov kev sib raug ntawm kev sib raug zoo tuaj yeem muaj kev ntxhov siab rau ntau tus neeg - nrog lossis tsis muaj OCD, OCPD lossis lwm yam kev ntxhov siab.
Kev txhawj xeeb ntawm kev sib txawv ntawm ib txwm ua rau feem coob ntawm peb feem ntau yog txhawb ntxiv rau cov neeg muaj kev ntxhov siab, xws li ntshai kev thim rov qab, tsis muaj leej twg paub, kev ua phem tsis zoo hauv kev sib raug zoo yav dhau los, kev ntxhov siab thiab kev txais lub cev. Cov neeg uas muaj OCD lossis OCPD uas obsessions yuav tsum tau ua kom tsis muaj kev tswjhwm, duab cev lossis lwm yam teebmeem, kev ntshai ntawm cov kabmob thiab kabmob, kev ntxhov siab ntsig txog kev sib raug zoo lossis raug kovyog, kev ntshai lossis kev poobsiab thiab lwm tus tuaj yeem yooj yim los ntawm kev sib raug zoo . Kev xav ntawm kev paub tswj tus kheej yog feem ntau ua rau lub cev tsis haum. Sim zais cov tsos mob xws li suav los yog ntxuav tes ua kom muaj kev ntxhov siab ntxiv.
Kev ntxhov siab vim thiab dhau mus ua kom tau stimulation
Tsis tas li ntawd, muaj ntau tus neeg uas muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab, tshwj xeeb yog thaum muaj kev sib deev. Txawm hais tias muaj ntau yam ua rau tus nplaig los sis plhws thaum lub tuam txhab ntawm ib tug neeg uas lawv nyiam, cov OCD, OCPD lossis kev ntxhov siab feem ntau muaj kev ntxhov siab los yog cov tsos mob uas tshwm sim uas yuav txaj muag los yog kev xav ntawm lub cev.
Kev Sib Deev thiab Kev Sib Deev
Cov teeb meem ntsig txog kev sib deev thiab kev sib deev ua haujlwm kuj yog kev txhawj xeeb rau cov neeg muaj OCD, OCPD thiab lwm yam kev ntxhov siab. Qee cov tshuaj siv los kho cov kev ntxhov siab vim muaj kev sib daj sib deev. Ntau tus neeg uas tau muaj kev ntxhov siab los yog raug puas tsuaj yog los ntawm kev ntshai.
Cov neeg uas tau ua dhau los ua rau cov neeg tau nyob hauv lawv qhov chaw yuav muaj kev txhawj xeeb tshwj xeeb nrog kev xav ntawm kev hnav khaub ncaws.
Ntev Distance thiab Sib Ntaos Online
Ntau tus neeg pom cov kev sib raug zoo ntawm cov kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo hauv online yog kev ntxhov siab heev. Cov neeg uas tsis tau muaj kev tsis sib haum xeeb los yog kev coj tus cwj pwm kom pom tau tias yuav tshwm sim tau rau hauv cov xwm txheej no. Cov neeg uas muaj OCD lossis OCPD yuav pom cov kev sib raug zoo no tsis yooj yim. Nws tsis yog qhov txawv txav rau kev ntxhov siab kom tsim muaj cov kev ntxhov siab.
Kev daws kev ntxhov siab thiab kev nyuab siab
Tsis txhob muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv yog ib txoj kev tswj hwm nrog kev ntxhov siab, tab sis nws muaj peev xwm heev limiting thaum nws los txog kev sib raug zoo. Nws muaj lwm txoj hauv kev tswj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab nyob rau hauv kev sib raug zoo uas tsim nyog tshawb xyuas.
Tshuaj: Nrog koj tus kws kho mob tham txog koj cov tsos mob raws li kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo. Ntxiv nrog rau koj cov tshuaj tsis tu ncua, nws yuav txiav txim siab koj yuav tau txais txiaj ntsim los ntawm ib yam dab tsi uas yuav tsum tau ua rau muaj kev ntxhov siab xws li kev sib deev lossis kev sib deev nrog kev sib deev.
Kev nco: Kev xav yog ib hom kev xav uas qhia peb kom paub peb txoj kev xav thiab tso tawm peb cov kev xav. Qhov kev xyaum no yog siv los kho cov kev mob hlwb ntau.
Nws yog qhov tshwj xeeb rau txoj kev cob qhia lub siab los soj ntsuam thiab tso tawm kev xav yam tsis tau txiav txim rau lawv raws li qhov zoo los sis qhov phem. Cov neeg uas xyaum tu siab pom tau tias lawv muaj peev xwm paub zoo dua yog thaum lawv xav hais lus los yog tsis pom zoo, thiab kawm tawm kev xav ntau li ntau tau. Ib feem ntawm txoj kev qhia yog qhov uas peb lub siab niaj hnub ua haujlwm tsis tu ncua, thiab kev xav yog lub siab xav ua dab tsi. Cov txuj ci no yog pom txiaj ntsig thaum peb raug ntes tau hauv peb cov kev xav thiab cia lawv mus thaum qhov no tshwm sim. Cov neeg txawj xav paub tias peb tsis tshua paub, yog tias puas tau, muaj ib lub hlwb tsis xav ntawm kev xav.
Kev Tiv Thaiv Zog: Ua pa tob tob, ua rau pom thiab cog lus thiab tso cov leeg sib txawv (cov leeg txhim kho mob) yog ib txoj hauv kev zoo los tso tawm / tiv thaiv kev ntxhov siab.
Yoga, Tai Chi thiab lwm cov kev kawm ntaus rog yeej tseem tuaj yeem pab koj kawm kom paub koj cov kev xav thiab tso nro hauv koj lub cev. Feem ntau ntawm cov no yog kawm txog kev siv koj lub zog ua haujlwm zoo. Nws ntseeg tias kev ntxhov siab tsis tuaj yeem nyob rau hauv koj lub cev yog tias koj cov leeg ntshaw.
Kev Sib Txuas Lus Zoo: Paub txog yam koj xav hais yog tsuas yog ib qho ntawm qhov sib npaug ntawm kev sib txuas lus zoo. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum paub tias yuav hais li cas thiab thaum twg los xij. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus phooj ywg zoo siab txog dab tsi, yuav ua li cas thiab thaum twg sib tham txog koj daim OCD nrog txoj kev nyiam kev hlub. Sij hawm yog ib qho tseem ceeb, yog li coj nws qeeb nrog cov tshiab zeem muag.
Ua Haujlwm Ua Ntej: Siv cov lus koj xav hais txog lub ntsiab lus tseem ceeb, txawm tias koj yuav tsum tau siv tsab ntawv, tuaj yeem ntxhov siab rau qee cov neeg. Thaum koj tsim ib lub tswv yim thiab cov lus koj xav siv los tham txog koj tus OCD / OCPD, xyaum nrog tus kws kho mob lossis tus phooj ywg kom txog thaum koj xis nyob. Koj tsis tas yuav siv tib lo lus hais lus, tab sis kev xav npaj tau coj tawm ntawm qhov teeb meem tsis xis nyob.
Nws yog ib qho tseemceeb uas yuav tau xaiv koj tus khub kom zoo. Ib qho ntawm cov yuam sij rau txoj kev sib raug zoo yog xaiv ib tus neeg uas koj tuaj yeem qhib thiab ncaj ncees txog koj tus kheej, nrog rau cov khoom uas ua rau koj xav tias muaj kev ywj pheej. Qhov uas tau hais, qhia tawm koj tus OCD / OCPD rau thawj hnub yuav tsis yog lub tswv yim zoo. Tham nrog ib tus neeg koj ntseeg thiab tuaj nrog lub tswv yim thiab cov lus zoo rau kev tham txog OCD.