Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub tau raug kuaj nrog kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab (SAD) koj muaj peev xwm tshawb nrhiav cov ntaub ntawv kom nkag siab tias qhov kev ntsuam xyuas txhais tau li cas thiab seb nws ua li cas txhua hnub nyob. Hauv qab no yog cov xov xwm los pab koj kom nkag siab zoo, ua kom zoo tshaj qub, thiab sim seb koj paub txog qhov teeb meem no. Pib ntawm no kom tau taub zoo txog kev txhawj xeeb ntawm kev txhawj xeeb thiab nws txhais tau hais tias nws nyob nrog nws txhua hnub.
1 - Keeb Kwm ntawm Kev Ntxhov Siab Teeb Meem
Koj puas xav kawm ntxiv txog keeb kwm ntawm kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab? Ntawm no yog lub caij nyoog ntawm cov xwm txheej hauv kev txhim kho kev niaj hnub paub. Sau nyiaj ntawm kev sib daj sib deev thiab kev ntxhov siab txog hnub nyoog rov qab los rau 400 BC Tiam sis nws tsis txog txij thaum 1980 tias kev phobia raug suav tias yog ib qho kev tsis txaus siab hauv plaub tsab ntawm Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV) . Ua raws li ncua sij hawm thiab koj yuav kawm txog cov xwm txheej tseem ceeb hauv cov evolution ntawm tus kab mob no.
2 - Kev Puas Siab Puas Ntsws Yog Dab Tsi?
Puas yog koj tab tom nrhiav ib qho pib taw qhia kom paub txog kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab? Tsab xov xwm no muaj kev cuam tshuam rau txhua yam ntawm qhov teeb meem, nrog rau kev muaj feem, cov tsos mob, kev kuaj mob, kev muaj mob, kev kho (ob qho tib si kev kho thiab kev siv tshuaj) thiab cov tswv yim daws teeb meem. Txhua seem muaj cov kev txuas mus rau cov ntsiab lus tob txog cov ntsiab lus no. Yog hais tias koj nyuam qhuav pib kawm txog SAD, qhov no yog qhov chaw zoo pib sau kev paub.
3 - 10 Yam Yuav Tau Paub Txog Kev Puas Siab Puas Ntsws
Sab saum toj 10 yam koj yuav tsum paub txog kev ntxhov siab vim muaj kev tsis sib haum xeeb muaj xws li:
- Prevalence nyob rau hauv ntau haiv neeg
- Prevalence nyob rau hauv cov txiv neej thiab cov poj niam
- Kev sib raug zoo rau lwm yam mob
- Hom kev ntxhov siab
- Muaj peev xwm ua rau
- Kev muaj txiaj ntsig ntawm kev kho mob
4 - Ib hnub nyob rau hauv lub neej ntawm ib tug neeg uas muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab
Puas muaj leej twg koj paub muaj kev txhawj xeeb txog kev txhawj xeeb? Yog li, koj yuav pom nws nyuaj rau kauj ruam hauv nws nkawm khau thiab pom lub ntiaj teb los ntawm nws lub qhov muag. Yog hais tias koj tsis raug kev txom nyem los ntawm kev txhawj siab txog koj tus kheej nws tuaj yeem nyuaj rau koj nkag siab txog nws xav zoo li. Lub hom phiaj ntawm tsab xov xwm no yog qhia koj lub ntiaj teb los ntawm qhov muag ntawm ib tus neeg nrog kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab. Nws tshwm sim ntawm cov kev ntshai thiab kev tiv thaiv kev tsis zoo uas ib tus neeg koom nrog tau. Nws tau hais tawm hauv thawj tus neeg lub suab kom nws muab koj xav tias nws nyiam nyob nrog qhov teeb meem no.
5 - Myths Txog Kev Kev Puas Siab Puas Ntsws
Feem ntau cov myths txog SAD yog nyob ib ncig ntawm lub ntsiab lus uas nws tsis tshua muaj nyob. Cov neeg uas tsis ntseeg tias muaj teeb meem tawm tsam hais tias nws yog "cia li shyness" uas yog ua tau pathologized. Qhov tseeb, kev txhawj xeeb ntawm kev noj qab haus huv yog ib qho teeb meem ntawm lub hlwb uas feem ntau ua rau tsis tuaj yeem vim tib neeg ntshai dhau kev thov. Cov neeg uas tawm tsam tias qhov teeb meem no tsis muaj nyob ua ib qho kev tsis zoo rau txhua tus neeg uas raug kev txom nyem.
6 - Siv Cov Kev Txhawj Xeeb Txog Kev Puas Siab Ntsws Kev Paub
Koj puas tau ua koj cov ntawv nyeem txog kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab? Yawm suab! Tam sim no, nws yog lub sij hawm siv sij hawm xeem SAD thiab pom ntau npaum li cas koj paub. Cov ntawv xeem no muaj txhua lub npe tau hais txog qhov teeb meem no; cov qhabnias yuav qhia koj qhov chaw koj yuav tsum tau ua qee cov nyeem ntawv ntxiv. Qhov kev xeem ntawv no tseem yuav qhia rau koj txog kev xaiv cov teeb meem.
7 - 10 Yam Yuav Tsum Nres Ua Koj Tus Kheej Yog Tias Koj Muaj Kev Ntxhov Siab Kev Nyuaj Siab
Peb txhua tus ua tej yam hauv lub neej uas peb paub tias peb yuav tsum tsis txhob ua. Cov neeg uas muaj kev txhawj txog kev ntxhov siab kuj ua rau yus tus kheej-ua phem rau qee yam twg. Feem ntau ntawm cov cwj pwm coj ua hauv koj qhov kev xav thiab kev twv ntawm kev ua haujlwm. Nws muaj peev xwm kov yeej tau qhov teeb meem no thiab ntau tus cwj pwm uas tuav koj rov qab. Nov yog 10 yam yuav tsum tsis txhob ua haujlwm rau koj tus kheej yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab.
8 - 11 Yam Uas Yuav Pib Ua Koj Tus Kheej Yog Koj Muaj Kev Puas Siab Puas Tsoo
Thaum koj tau kawm lawm tias yuav tsum ua li cas, koj yuav tsum ua zoo dua rau cov khoom koj yuav tsum ua. Feem ntau ntawm cov khoom koj yuav tsum tau ua hauv kev ua haujlwm, kev ua siab zoo rau koj tus kheej thiab ua raws li koj tau ua tiav. Cov lus ntawm ib txhiab mais pib nrog ib kauj ruam. Nov yog 11 yam pib ua haujlwm rau koj tus kheej hnub no yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab.