Perfectionism yog coj los sis hloov kev ua haujlwm
Perfectionism yog txoj kev xav teeb tsa cov qauv siab tshaj plaws rau koj tus kheej thiab / lossis lwm tus. Zoo li tej yam kev coj cwj pwm, kev ua zoo tag nrho muaj xws li ib qho tseem ceeb ntawm tus cwj pwm, ib txhia zoo thiab qee yam tsis zoo, uas txawv ntawm ib tus neeg rau ib tug neeg. Peb yuav qhia txog kev ua kom tiav zoo li kev coj tsis zoo hauv peb cov kev lis kev cai, tab sis kev tshawb fawb tau qhia hais tias muaj ob qho tib si noj qab nyob zoo (yoog raws) thiab tsis zoo ( tsis zoo ) hom kev ua kom tiav zoo.
Adaptive los yog noj qab haus huv Perfectionism
Hom kev ua kom zoo tshaj plaws no yog qhov uas muaj cov qauv zoo rau koj tus kheej thiab lwm tus, ua siab tawv hauv lub ntsej muag, thiab kev pom zoo. Kev noj qab haus huv zoo yog feem ntau nrog rau kev coj tus cwj pwm thiab lub koom haum zoo.
Piv txwv li, tej zaum koj yuav piav txog koj tus kheej ua ib tug neeg zoo thaum nws tuaj txog hauv tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm vim hais tias koj pheej siv zog ua qhov zoo tshaj plaws, tig koj txoj haujlwm ua ntej thiab ua tiav lossis tshaj qhov kev cia siab. Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem chim siab yog tias koj tsis tuaj yeem ntsib koj cov hom phiaj. Qhov no yog qhov noj qab nyob zoo ntawm perfectionism vim nws tsom rau qhov zoo thiab txhawb kom koj ua tau zoo. Muaj ntau tus kws ncaws pob thiab cov neeg ua yeeb yam muaj peev xwm ua kom tau zoo tshaj plaws thiab txij li nws tsuas yog koom nrog ib cheeb tsam ntawm lawv lub neej, lawv txoj kev ua si los yog lawv cov txuj ci, nws pab lawv ua tau zoo hauv lawv cov teb.
Maladaptive los sis tsis zoo los ntawm kev kho mob
Raws li nrog rau txhua yam, perfectionism yuav ua tsis tshua muaj kev tsis zoo yog hais tias coj mus rau huab.
Maladaptive perfectionism yog qhov ua rau ntau dhau nrog kev ua yuam kev, kev txhawj xeeb txog kev ua yuam kev tshiab, kev tsis ntseeg siab hais txog tias koj ua ib yam dab tsi kom yog thiab tsis tshua muaj kev txhawj xeeb txog kev cia siab ntawm lwm tus neeg, xws li niam txiv lossis tus tswv ntiav haujlwm. Ib qho kev siv sijhawm ntau dhau nrog kev tswj kuj yog ib qho kev coj ua zoo ntawm kev ua zoo kawg nkaus.
Hom no yuav ua rau txhua cheeb tsam ntawm koj lub neej, tsis yog ib los yog ob. Yeej, nws yog perfectionism uas yog txaus txaus tias nws tswj koj lub neej thiab ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab .
Piv txwv, koj tuaj yeem mob siab ua rau koj lub plab ua ntej kev kuaj lossis kev nthuav qhia vim koj ntshai tsam koj yuav tsis nyob nrog lwm tus lossis koj tus kheej kev ntshaw. Ib qho piv txwv yog pheej thov lwm tus neeg kom paub tseeb tias koj tab tom ua haujlwm zoo thiab tias koj nyiam thiab hwm. Koj yuav siv sijhawm ib hnub zoo los ntawm kev ntshai los sis ntxhov siab vim tsis ua raws li koj tus kheej cov kev cai siab. Cov hau kev ntawm kev tiv thaiv no tsis zoo vim tias lawv tsom rau qhov tsis zoo, nrog rau tej yam uas feem ntau koj tsis muaj peev xwm tswj tau lawm.
Feem ntau, thaum kev ua kom tiav zoo tshaj plaws yog qhov tshwm sim ntawm kev noj qab nyob zoo thiab kev ua tiav ntawm tsev kawm ntawv thiab kev ua haujlwm, kev coj tus cwj pwm txawv txav nrog kev nyuaj siab, kev txo tus kheej, kev noj qab haus huv, kev nyuaj siab, thiab cov kev mob tshwm sim ntawm kev puas hlwb.
Nrhiav Kev Pab Yog tias Koj Lub neej Zoo Tsis Zoo
Yog tias koj qhov kev ua tiav zoo li ua rau koj txoj sia, nws yuav yog lub sijhawm kom nrhiav tau qee yam kev pab. Muaj kev kho mob xws li kev paub txog tus cwj pwm kev coj tus cwj pwm kom pab tau koj relax, cia mus thiab tso tseg koj qhov kev ua tiav zoo hauv koj lub neej.
Tej zaum koj tuaj yeem txheeb xyuas cov kev ua rau lossis ua rau koj qhov kev ua tiav zoo thiab yuav pab koj nkag siab txog kev tswj xyuas kom zoo dua.
Cov chaw
Bieling, PJ, Israeli, AL, & Antony, M "perfectionism zoo, phem los yog ob leeg? Soj ntsuam cov qauv ntawm kev ua kom tiav qhov zoo ntawm " Tus Cwj Pwm thiab Txawj Nyoog Sib Txawv 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf