Kev Pab Nrog Koj Kev Perfectionism Nrog OCD
Puas muaj leej twg tau raug liam tias koj sim ua kom zoo tshaj qhov zoo tshaj plaws? Perfectionism ib leeg yog ib qho nyuaj txaus los tiv thaiv nrog, tab sis nws tseem ntev tau xav hais tias ua si lub luag hauj lwm hauv txoj kev loj hlob thiab kev tswj ntawm obsessive compulsive teeb meem (OCD) thiab lwm yam kev mob hlwb . Wb tshawb cov kev sib raug zoo ntawm OCD thiab perfectionism.
Perfectionism yog dab tsi?
Ua ntej peb tham txog perfectionism thiab OCD, nws yog ib qho tseem ceeb uas txhais tau hais tias yog txhais li cas los ntawm perfectionism.
Perfectionism, qee yam kev kawm, yog rau cov neeg hauv zej zog. Thaum sib piv nrog lwm txoj kev, kev xav ua zoo tag nrho yog cov nyiam "kev siab phem". Yuav ua li cas koj tuaj yeem paub tias qhov twg yog qhov zoo (thiab tsis zoo xwb, tab sis zoo tagnrho) thiab tsis yog dabtsi? Kev tshawb fawb ntawm perfectionism tau qhia tias muaj ob lub ntsiab hom perfectionism :
- Adaptive / Noj Qab Haus Huv Perfectionism : Hom kev ua kom tiav zoo li no yog muaj cov qauv zoo rau koj tus kheej xws li lwm tus, kev mob siab rau lub ntsej muag, thiab kev pom zoo. Kev noj qab haus huv zoo yog feem ntau nrog rau kev coj tus cwj pwm thiab lub koom haum zoo.
- Maladaptive / Unhealthy Perfectionism : Hom kev ua kom tiav zoo li no yog qhov ua dhau los ntawm kev ua yuam kev, kev ntshai txog kev ua yuam kev tshiab, kev tsis ntseeg siab txog seb koj ua dab tsi kom yog thiab ua tau nyiaj ntau heev rau lwm tus, xws li niam txiv lossis tus tswv ntiav. Ib qho kev tiv thaiv nrog ntau dhau nrog kev tswj kuj yog ib qho kev ua zoo ntawm kev ua zoo / tsis zoo rau kev ua kom zoo.
Feem ntau, thaum ua kom haum / kev noj qab haus huv zoo siab tuaj yeem txuam nrog kev puas siab ntsws zoo thiab kev ua tiav ntawm tsev kawm ntawv thiab kev ua haujlwm , kev coj tus cwj pwm tsis zoo / tsis zoo muaj kev cuam tshuam nrog kev nyuaj siab, kev txo yus tus kheej thiab cov tsos mob ntawm kev puas hlwb.
Obsessive Compulsive Disorder (OCD) Perfectionism
Txoj kev tsis zoo ntawm perfectionism tau raug sib txuas los ntawm obsessive compulsive teeb meem (OCD.) Perfectionism zoo nkaus li muaj zog tshwj xeeb yog tias koj muaj kev xav tau rau tej yam uas yuav tsum tau ua "txoj cai yog" los yog yuav tsum muaj tseeb.
Piv txwv li, kev tsis zoo ntawm kev tsis zoo yuav ua rau siab yog tias koj xav tias koj cov kev quab yuam yuav tsum tau ua raws nraim li txoj kev. Hauv no, nws tsis yog ib qho tsis txaus ntseeg tias yog tias qhov kev quab yuam yog ua tiav, qhov kev ntshai, xws li kev tuag ntawm ib tug neeg hlub, yuav tsis muaj chaw.
Ib yam nkaus, kev tsis zoo rau kev kho mob zoo dua qub yog tias koj cov tsos mob OCD rov mus kuaj. Tshwj xeeb, yog tias koj tsis xav tias koj muaj qhov tseeb tseeb tias koj tau xauv qhov rooj los yog muab lub qhov cub tso, koj yuav rov qab mus xyuas cov khoom no ntau dua. Tied rau qhov no yog kev ntshai heev dhau los ua kev yuam kev ua yuam kev, xws li tawm hauv lub qhov rooj qhib txhua hnub los yog hlawv hauv tsev los ntawm qhov tawm ntawm lub qhov cub. Ironically, tshawb xyuas dua thiab rov ua dua tshiab lub tswv yim tias koj tsis zoo tag nrho los sis feem ntau txawm tias "poob siab." Qhov no tuaj yeem ua rau koj muaj kev mob ntxiv thiab tsis muaj kev ntseeg tus kheej, uas yog, yuav qhia koj txog kev kuaj xyuas ntxiv.
Thaum kawg, OCD perfectionism tsis zoo los kuj pab tau rau obsessions . Piv txwv, zoo ib yam li ntau tus neeg uas muaj OCD koj yuav ntseeg tau tias koj yuav tsum muaj kev tswj tag nrho koj cov kev xav. Yog li ntawd, thaum muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab xav tias nkag mus rau hauv koj lub siab, koj sau tias cov kev xav no yog txaus ntshai vim tias lawv tsis yog koj li kev tswjhwm.
Qhov no ua rau koj los saib xyuas txoj kev xav zoo dua, uas yuav pab tau tsim ib qho kev xav tau.
Lub tswv yim los daws nrog OCD Perfectionism
Koj ua tau dab tsi los tiv thaiv nrog OCD perfectionism? Thawj kauj ruam yog kom paub txog OCD rau koj tus kheej thiab koj cov kev xav tau zoo. Tham nrog ib tus kws kho mob yog ib qho zoo heev uas yuav nkag siab ntau dua ntawm koj tus mob, thiab muab cov lus teb rau koj thaum koj ua haujlwm los txo cov kev cuam tshuam rau koj lub neej. Muaj ob peb yam uas yuav ua hauj lwm tshwj xeeb xws li kev daws teeb meem:
- Kawm Cov Kev Cognitive-Behavioral Techniques : Cov cwj pwm xws li lub tswv yim rov ua dua tshiab thiab cov kev coj cwj pwm yuav pab tau rau kev kawm kom pom tseeb tseeb thiab / los yog cov kev ua rau kev ua yuam kev lossis yuam kev me. Kev paub kev txawj ntse kuj yog ib lub cuab yeej tseem ceeb rau kev soj ntsuam kev ntseeg peb tuav txog peb tus kheej thiab lwm tus.
- Kev Xyaum Ua Kev Tswj : Ua ib feem ntawm txoj kev kho tus cwj pwm kev coj cwj pwm thiab / los yog kev tiv thaiv kev tiv thaiv thiab kev tiv thaiv , koj tuaj yeem raug nug kom koom nrog cov kev xyaum ua kom tsim koj lub peev xwm kom zam rau kev tswj tsis tau. Qhov no tuaj yeem yog kev tiv thaiv los ntawm kev kuaj xyuas ib yam dab tsi los yog kho ib yam dab tsi kom txog thaum nws yog "qhov tseeb." Txawm hais tias qhov no yuav pib tsis tshua muaj kev ntxhov siab, dhau sij hawm koj yuav tau txais kev tso siab ntau dua hauv koj txoj kev muaj peev xwm zam kev tswj tsis tau.
- Txais Kev Txawj Sib Ntsib : Nco ntsoov hais tias "tsawg dua" nqis los ntawm peb cov kev xav. Txais tias peb tsis muaj kev tswj kav tsawg tshaj li qhov peb xav tau los ntawm peb cov kev xav yuav pab tau kom txo tau txoj kev kub ntxhov uas feem ntau nrog cov tswv yim sib tham . Kev nco qab xav txog kev xav yuav pab txhawb txoj kev paub ntxiv txog peb cov kev xav thiab kev xav nruab hnub.
Nyob thiab Kev Pab Nrog OCD
Raws li nws muaj peev xwm hais tias muaj ntau tus neeg tus kheej txoj kev pab tus neeg uas pab daws neeg nrog OCD kuj pab tau zoo txog kev ua kom tiav zoo, tshwj xeeb yog hais txog qhov kev zoo ntawm kev txhawj xeeb yog qhov yuav pab tau ntau yam ntawm tus kab mob. Cov tswv yim uas pab tshaj qhov teeb meem nyob rau ntawm perfectionism kuj tseem tuaj yeem sib txawv nrog OCD. Tej zaum qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev nco txog lub luag haujlwm ntawm perfectionism nrog OCD, txawm li cas los xij, yuav tsum paub txog qhov OCD qhov txawv ntawm txhua tus neeg, thiab txawm tias tus cwj pwm zoo li cas tus neeg muaj peev xwm tuaj yeem tuaj yeem ua si hauv qhov teeb meem no. Tsuas yog tus kws kho mob uas paub koj zoo thiab to taub ob qho OCD thiab txaus siab rau koj ua ib tus neeg tuaj yeem pab koj taug txoj kev mus los ntawm lub neej nrog OCD.
> Cov chaw
- > Limburg, K., Watson, H., Hagger, M., thiab S. Egan. Qhov Kev Sib Txhib ntawm Kev Tawm Tsam Kev Ua Siab Psychopathology: Ib qho Meta-Analysis. Phau Ntawv Teev Tseg Psychology . 2016 Dec 27. (Epub ua ntej sau).
- > Sadri, S., Anderson, R., McEvoy, P., Kane, R., thiab S. Egan. Kev Tsav Tsheb Tshawb Xyuas Kev Txawj ntse Kev Kho Mob rau Kev Saib Xyuas Kev Ua Siab Zoo nyob hauv Obsessive Compulsive Disorder. Cwj Pwm thiab Cognitive Psychotherapy . 2017. 45 (3): 312-320.
- > Soreni, N., Streiner, D., McCabe, R. li al. Qhov ntev ntawm Perfectionism hauv Cov Menyuam Yaus thiab Cov Hluas uas muaj Kev Tiv Thaiv Obsessive-Teebmeem. Phau ntawv ntawm Canadian Academy ntawm Tus Menyuam Yaus thiab Cov Hluas Feemxyuam . 2014. 23 (2): 136-43.