Nws yuav nyuaj rau koj paub yuav ua li cas los pab ib tus neeg nrog kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab (SAD). Ntawm ib sab tes, koj xav ua kom nkag siab txog cov teeb meem uas muaj teeb meem; ntawm qhov tod tes, koj xav pab coj tawm qhov zoo tshaj hauv koj tus phooj ywg. Hauv qab no yog tsib pab tswv yim yog tias koj pom koj tus kheej hauv qhov teeb meem no.
Ua phooj ywg
Vim tias ib tug neeg nrog SAD zoo li tsis muaj teeb meem, uas tsis tau txhais hais tias nws tsis xav kom muaj phooj ywg .
Feem ntau cov neeg uas muaj tus kab mob no nyiam phooj ywg tab sis muaj kev ntxhov siab rau kev pib thiab tswj lawv.
Yog tias koj yog tus neeg zoo thiab muaj tus neeg nrog, koj tuaj yeem ua tus neeg zoo rau ib tus neeg uas muaj tus kab mob. Ntev koj kev phooj ywg thiab paub tus neeg nrog kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem pom koj tus kheej nrog kev phoojywg kev ua neej thiab lub tswvyim tshiab txog ntau yam hauv lub neej.
Tsis Txhob Thuam
Cov neeg uas muaj SAD feem ntau yog qhov tseem ceeb ntawm lawv tus kheej thiab cia siab tias lwm tus neeg tseem ceeb rau lawv thiab. Qhov tseeb tiag, kev tshawb fawb qhia tau hais tias muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab yog ntseeg txog kev ntseeg tus kheej kom tsis muaj txiaj ntsig, txawm tias lwm tus tsis pom kev zoo li no. Tsis txhob ntxiv rau qhov teeb meem yog koj tus kheej tseem ceeb heev.
Tsis txhob qhia tus neeg ntawd tias nws nyob ntsiag to heev lossis tias nws tsuas xav kom plam tawm. Yuav to taub txog cov kev txwv uas muaj kev ntxhov siab vim muaj peev xwm tso tau rau tus tib neeg lub neej thiab tsis xav kom ntau tshaj li ib tug neeg muab tau.
Tib lub sij hawm, cia siab tias koj tus phooj ywg yuav maj mam thawb txoj hauv kev siab thaum koj muab qhov chaw txhawb nqa uas qhov chaw no yuav ua tau.
Nyeem Txog Kev Tiv Thaiv Kev Txhawj Xeeb
Txoj kev zoo tshaj plaws thaum kawg pab ib tus neeg nrog SAD yog kom to taub txog qhov teeb meem ntawm koj tus kheej. Kawm txog qhov ua rau, cov tsos mob, kev kho mob thiab nws nyiam dab tsi nrog kev ntxhov siab.
Nyeem cov phau ntawv , saib yeeb yaj duab lossis kawm txog cov neeg nto moo uas muaj kev tsis zoo. Npaj koj tus kheej nrog kev txawj ntse xwv kom koj tuaj yeem nkag siab ntxiv thiab ua raws li qhov teeb meem ntawm qhov kev txiav txim siab tsis yog.
Pab Lwm Tus Txais Kev Pab
Yog tias koj xav tau ib tus neeg koj paub tias muaj kev txhawj xeeb txog kev txhawj xeeb tab sis tsis tau kuaj los yog tau txais kev kho mob, pab tus neeg ntawd tau txais kev pab .
Qhov ntawd yuav koom nrog tus kws kho mob lub sijhawm, nrhiav kev pabcuam lossis nrhiav kev pabcuam tus kheej. Ua kom ntau li ntau ntawm cov plaub ntug ua tau raws li koj ua tau, ua kom yooj yim npaum li sai tau rau tus neeg ntawd ua tus thawj kauj ruam. Yog tias qhov rooj pib kaw, tus neeg ntawd yuav tso tseg ua ntej nrhiav kev pab.
Tawm los ntawm kev tsis pom zoo
Feem ntau cov neeg uas SAD yuav tsis kam lees paub. Qhov no yog vim ntxhov siab vim yog hum ua rau poob ntsej muag thiab txaj muag rau lawv, thiab qhov kawg lawv xav tau yog rau nws pom.
Txawm li cas los xij, thaum lub sij hawm ntawm tus kheej muaj teeb meem los yog thaum muaj kev ntxhov siab ntxhov siab, tus neeg muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab ntau dua tuaj yeem hais lus yooj yim dua vim tias kev ntxhov siab ntau dhau mus ua haujlwm. Cov no yog cov cib fim zoo los qhia kev nrhiav kev pab rau lawv txoj kev ntxhov siab. Thaum ib tug neeg tau ntaus hauv qab, nce mus zoo li cov kauj ruam tom ntej nkaus xwb.
Lo Lus Ntawm
Kev tshawb xyuas pom tau tias kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg ua tus tuav txoj hauv kev tiv thaiv cov tub ntxhais hluas los ntawm kev muaj kev ntxhov siab ntau. Yog tias koj paub ib tus neeg hluas, xws li, koj muaj sij hawm los cuam tshuam rau ib lub sij hawm uas tseem ceeb rau kev tiv thaiv tus neeg ntawd kev txhawj xeeb ntawm kev tsim kev puas tsuaj.
Kev mob hlwb feem ntau nyuaj rau lwm tus to taub uas tsis tau ntsib nws tus kheej. Nco ntsoov tias koj tus phooj ywg tsis xaiv qhov cwj pwm no; Txawm li cas los xij, kev xaiv ua tau los ua qhov xwm txheej zoo dua. Koj tuaj yeem ua tus neeg uas ua rau txoj kev rau koj xaiv yog tias koj ua qhov xwm txheej nrog kev txawj ntse thiab kev sib tw.
> Qhov chaw:
> Lub Koom Haum Lub Tebchaws ntawm Kev Puas Siab Puas Ntsws. Kev Puas Tsuaj Siab: Ntau Tshaj xwb Yog Shyness .
> University of Florida Ntshai thiab Kev Ntxhov Siab Tiv Thaiv Kab Mob. Pab Tsev Neeg Tus Tswv Cuab.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Yus tus kheej thiab tus phoojywg qhov kev pom txawv ntawm kev ntxhov siab vim muaj kev phom sij ntawm kev phoojywg. Ntawv Tshaj Tawm Ntawm Kev Txawj Paus ( Abnormal Psychology) , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). Qhov tseem ceeb ntawm kev saib xyuas thiab kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg thiab cov niam txiv rau cov hluas kev ntxhov siab. Phau Ntawv Cim Pwm , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/popy.12108