Cov Tswv Yim Pab Cuam Tshab rau Ua Ntej thiab Thaum Lub Caij Ntuj Ntoo
Yog tias koj xav tau ya nrog claustrophobia , koj yuav txhawj xeeb txog koj qhov kev mus ncig.
Tab sis ya nrog claustrophobia tsis tas yuav yog kev puas tsuaj. Ua tib zoo npaj koj lub vev xaib tuaj yeem pab koj tuav koj cov phobia tswj.
Xaiv Koj Lub Teeb
Txawm hais tias tej zaum koj yuav raug ntxias los mus khaws cov nqi pheej yig, nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm paub meej txog lub dav hlau, txoj kev, thiab kev sib tw tshwj xeeb.
Tej zaum nws yuav muaj nqis ntau dua rau lub davhlau uas ua tau raws li qhov koj xav tau.
Tshav Tawm - Hauv ib lub sij hawm, cov chaw pabcuam hauv tebchaws uas muaj kev pabcuam hauv tebchaws no muaj kev pabcuam rau txhua yam. Cov nyiaj siv tshav dav hlau tau txiav taws los txhim kho cov khoom sib tsoo, muab qhov chaw zov me nyuam thiab ntau qhov kev pab cuam pauv rau daim pib luv nqi. Niaj hnub no, qhov no tsis yog rooj plaub no. Txhua lub tshav dav hlau txawv, yog li mus xyuas cov kab ntawv 'websites kom txiav txim siab tamsis no.
Txoj Kev - Muaj ntau txoj kev khiav haujlwm ntawm cov neeg ua lag luam, ua cov dav hlau no ntau heev nyob rau lub lim tiam. Lwm tus neeg nyiam tshaj plaws nrog vacationers, uas feem ntau mus ncig lub asthiv. Qee cov kev faus yog cov theem ntawm cov kev khiav ntev, uas txhais tau hais tias lub dav hlau uas koj tau npaj yuav tau nrog cov neeg uas tuaj tos thaum ntxov. Tshawb nrhiav txoj hauv kev uas koj tabtom xav kawm kom paub tias yuav tau ua licas.
Ib qho kev xav ntxiv yog tias koj yuav tsum hloov cov dav hlau. Ntau lub nroog khub yuav kom koj mus ya mus rau lub nroog hub thiab lub rooj dav hlau tshiab rau koj qhov chaw kawg. Cov tshav dav hlau airports feem ntau muaj coob tshaj li cov tshav dav hlau thoob teb chaws. Yog hais tias tibneeg coob coob ua rau koj lub siab ua haujlwm, tuaj yeem nqa lub davhlau yaig lossis txuas mus rau ib lub nroog me me.
Kev Nyuaj Tshuam (Specific Flight) - Lub vas sab ceev yuav muab cov ntsiab lus ntawm txhua lub davhlau. Koj tuaj yeem paub tias lub davhlau feem ntau yog qhov twg thiab nws raug raws sij hawm. Txawm hais tias tsis muaj cov guarantees, kev kawm cov lus qhia ua ntej yuav pab tau koj xaiv lub davhlau nrog qhov tsawg tshaj plaws ntawm kev siv dhau los yog qeeb.
Xaiv Koj Lub Rooj Tog - Lub rooj zaum twg yog qhov zoo rau koj yuav nyob ntawm seb koj xav tau dab tsi. Ntau tus neeg uas muaj tus mob claustrophobia nyiam zaum hauv ib qho kev tawm, uas yog muab cov ceg ntau dua. Nco ntsoov tias yuav kom zaum no koj yuav tsum muaj lub cev haum thiab muaj kev txaus siab thiab muaj peev xwm los pab thaum muaj kev khiav kev kub ntxhov yog ib yam dab tsi tshwm sim.
Lub qhov rooj zaum tso cai rau koj ntsia nraum zoov thiab txaus siab rau txoj kev pom. Ntau tus neeg xav hais tias qhov no pab lawv kho lawv txoj kev kub siab kom deb ntawm lub dav hlau los.
Zaum ntawm lub tsho no cia koj yooj yim mus ncig ntawm lub dav hlau. Taug kev ncig ua haujlwm tau so thiab yuav pab koj tswj tau koj tus mob. Nws kuj muaj kev nkag yooj yim rau cov chav dej, nrog rau cov khoom nplij siab uas koj muaj nyob rau hauv cov nyiaj cia khoom siv.
Npaj rau Koj Lub Teeb
- Mus ntsib koj tus kws kho mob - Ob peb lub lis piam ua ntej koj sib tw, mus ntsib koj tus kws kho mob thiab kws kho mob. Txawm tias koj tsis nquag noj tshuaj rau koj cov kev phobia, koj tus kws kho mob yuav xav sau cov tshuaj tiv thaiv kev mob nkeeg luv luv. Ceev faj kom paub cov lus qhia, uas tej zaum yuav muaj xws li pib lub tshuaj noj ob peb hnub ua ntej los yog tsis txhob haus cawv.
- Kawm Cov Kev Xyaum Tiv Thaiv nrog Cov Tsos Mob - Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj daws cov tswv yim los siv hauv kev caij davhlau. Ua kom pom kev , ua pa, thiab lwm yam kev siv tau thaum siv hauv koj lub rooj zaum thiab yuav pab tawm tsam tawm tsam kev ntshai . Xyaum tej yam tshiab ua ntej, vim hais tias lawv yuav siv sij hawm ib zaug kom muaj lub siab xav.
- Muaj Kev Kho Mob Tshaj Tawm rau hauv tshav dav hlau Kev Nyab Xeeb - Txoj cai tswj kev nyab xeeb hauv lub tshav dav hlau zoo li hloov ntawm txhua hnub. Mus saib hauv lub website TSA ib hnub lossis ob zaug ua ntej koj sib tw kom paub tseeb tias koj paub cov cai tshiab hais txog kev nqa ob sab thiab kev kuaj lub nra. Ua tib zoo saib kom paub meej tias koj nyob hauv cov cai.
On Flight Day
- Cia koj tus kheej kom muaj sijhawm ntau ntawm lub tshav dav hlau. Cov txheej txheem ua raws cai hais tias koj yuav tsum tuaj txog li ob xuaj moos ua ntej kev sib tw hauv tsev, thiab peb teev ua ntej lub davhlau txawv tebchaws. Txawm li cas los xij, tej zaum koj yuav xav nthuav qhov rais ntawd me ntsis. Kev ntxhov siab ntawm lub tshav dav hlau thiab kev kuaj kev ruaj ntseg yuav ua rau koj muaj kev phom sij, thiab xav tias koj yuav ua rau lub davhlau yuav ua rau koj muaj kev ntxhov siab ntxiv.
- Tau hydrated. Thaum koj los ntawm kev ruaj ntseg, koj yuav muaj peev xwm txaus siab rau cov khw noj mov, cov khw, thiab cov chaw hauv thaj chaw ruaj ntseg ntawm lub tshav dav hlau. Haus dej kom ntau thiab sim noj khoom txom ncauj me me. Saib xyuas kom lub cev thiab ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb rau kev nyob ruaj nrees.
- Kos rau ntawm koj qhov rooj tsawg kawg yog 30 feeb ua ntej lub davhlau. Muab koj tus kheej kom txaus rau lub sijhawm no rau lub sijhawm kawg ntawm tus txheej txheem yuav pab kom koj nyob twj ywm thiab npaj.
Ntawm lub dav hlau
- Thaum koj ya davhlau, cia koj tus kheej cuam tshuam kom ntau li ntau tau . Nqa ib iPod, DVD neeg uas ua ntawv lossis laptop, los yog yuav headphones thiab saib cov yeeb yam hauv-davhlau. Yog tias koj mus ncig nrog ib tug txheeb ze lossis phooj ywg, koom nrog kev sib tham. Poob tawm koj nkawm khau thiab so nrog ib lub hauv ncoo thiab pam.
- Yog tias koj muaj kev ntshai, cia koj tus phoojywg paub. Tej zaum nws yuav muaj peev xwm pab nrog koj tham. Txwv tsis pub, tsom ntsoov rau koj cov tswv yim daws teeb meem.
- Xyaum cov tswv yim daws teeb meem. Sawv ntsug thiab taug kev ncig yog hais tias lub rooj zaum teeb ntawm lub teeb tawm. Mus rau chav dej thiab txaws dej txias rau ntawm koj lub ntsej muag. Noj cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab raws li koj tus kws kho mob pom zoo, tab sis zam koj tus kheej-noj tshuaj nrog cawv. Haus dej yuav ua rau koj ntxhov siab.
- Thov kev pab yog tias koj xav tau. Cov neeg pab davhlau yuav tuaj yeem tswj txhua hom kev kub ntxhov hauv kev phom sij nrog rau kev ntxhov siab. Txawm hais tias tsis yog cov kws kho mob uas tau kawm, lawv muaj peev xwm muab ntau hom kev pab. Tsis txhob tos kom nug kev pab yog tias tsim nyog.
Tau qhov twg los
Mental Association Association. (1994). Diagnostic thiab daim ntawv qhia ntawm phau ntawv mob hlwb (4th Ed.) . Washington, DC: Sau.