Kev tsim kho rov qab los pab koj sau ib tsab ntawv tshiab rau koj kev ntxhov siab
Lub tswvyim ntawm kev txawj ntse yog ib txoj kev xav txog kev xav txog kev xav ntawm kev coj tus cwj pwm los ntawm kev nkag siab txog koj txoj kev xav. Piv txwv, ib tug kws kho mob siv cov tswv yim ntawm kev xav ntawm lub tswv yim thaum nws qhia koj txog yuav ua li cas thiaj paub koj cov qauv kev xav hauv kev xav thiab hloov mus ua cov sawv cev.
Lub Ntsiab Ntawm Kev Txawj Nyom
Lub tswv yim ntawm kev xav lub tswv yim yog tias kev xav yog qhov tseem ceeb ntawm cov cwj pwm txawv thiab kev coj cwj pwm.
Kev ua cov ntaub ntawv yog ib qho kev piav qhia ntawm qhov kev xav hauv kev xav thiab cov theorists piv txoj kev uas tib neeg lub siab ua haujlwm rau lub computer.
Ntshav taub hau ntawm qhov kev xav tsis zoo rau kev coj tus cwj pwm, lwm txoj kev xav txog kev xav txog kev nyuaj siab, vim hais tias nws txo tus cwj pwm ua rau tib neeg txoj kev xav yooj yooj yim thiab qhov tshwm sim.
Qhov sib txawv ntawm lub xyoo dhau los no tau muab txoj kev xav thiab kev coj cwj pwm coj los ua ib qho kev txawj ntse ntawm tus cwj pwm coj (CBT). Qhov no pub rau cov kws kho mob siv cov tswv yim los ntawm ob lub tsev kawm ntawv ntawm kev xav los pab cov neeg ua kom tiav lawv cov hom phiaj.
Kev paub kev txawj ntse
Kev paub kev xav yog ib qho kev paub ntawm cov kev xav thiab cov kws kho mob siv nws los kho phobias thiab lwm yam kev mob hlwb. Nws yog qhov tseem ceeb rau txoj hauv kev uas peb kawm txog kev coj tus cwj pwm ntawm lwm tus . Advertising campaigns thiab peer pressure ntau zaus yog cov qauv zoo.
Kev Txiav Txim Kho Ntxiv Los Kho Phobia
Tag nrho peb hom kev phobia poob mus rau ib pawg loj ntawm kev puas siab puas ntsws hu ua kev ntxhov siab, uas yog hom kab mob siab tshaj plaws.
Kev tsim kho kev tsim kho, raws li kev xav lub tswv yim, yog ib feem ntawm txoj kev npaj kho mob rau kev ntxhov siab.
Thaum lub sij hawm qhib kev sib tham, tus kws kho mob yuav nug koj cov lus nug, pab koj ntsuam xyuas koj cov lus teb kom koj nkag siab txog koj txoj kev txhawj xeeb, thiab pab koj "sau dua tshiab" koj txoj kev xav.
Lub hauv paus ntawm kev paub txog kev tsim kho tshiab los ntawm cov thawj coj ntawm Christine A. Padesky, Ph.D., nws xav kom koj tus kws kho mob mus los ntawm plaub theem pib nrog koj, xws li:
- Nug koj cov lus nug kom paub qhov "tus kheej-tham" mus rau hauv koj lub taub hau thaum koj xav tias koj txhawj xeeb, thiab mam pab tswv yim rau koj sim seb koj xav li cas tiag tiag.
- Mloog seb koj yuav tsum hais li cas nrog lub pob ntseg ntsej muag thiab tsis txais kev pom zoo.
- Thov kom koj los xaus lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm qhov kev sib tham kom txhawb nqa yam koj tau kawm thiab qhia nws qhov chaw tsis to taub.
- Nug koj cov lus nug uas cia koj los ua ke thiab tshawb xyuas qhov tseeb thiab qhov tseeb ntawm koj txoj kev txhawj xeeb kom koj thiaj li hloov tau koj cov qauv kev xav.
Cognitive Biases Treatment rau Phobia
Koj tus kws kho mob yog cia siab rau kev xav lub tswv yim yog tias nws tseem ceeb qhia txog cov kev xav ntawm kev xav hauv koj cov kev xav hauv kev xav ua ib feem ntawm koj txoj kev npaj khomob . Ob hom kev txawj ntse ntse nyob rau hauv kev ntxhov siab vim muaj xws li:
- Kev ceeb toom kev ncaj ncees txhais tau hais tias thaum koj tab tom muaj kev ntxhov siab vim koj txhawj xeeb, koj ua tib zoo saib xyuas cov teeb meem tsis zoo uas tsis yog qhov zoo. Piv txwv, yog tias koj muaj kev ntshai txog kev hais lus, koj tsuas ntsia cov tswv cuab tuaj nrog lub ntsej muag hais txog qhov koj xav ua phem, tsis xav nrhiav cov ntsej muag luag ntxhi.
- Kev txhais kev thuam , raws li lub npe siv, hais txog cov ntaub ntawv tsis tseeb. Ntawm lub podium, koj yuav xav tau ib tus neeg tuaj koom nrog ib lub ntsej muag tsis zoo ntawm lub ntsej muag yog kev xav txog seb lawv xav licas txog koj thaum lawv nyob nraum cia li bored lossis nkees.
> Qhov chaw:
> Daws C. Cognitive Bias Kev hloov kho rau kev ntxhov siab: Tam sim no Pov Thawj thiab Yav Tom Ntej. Kws Tshaj Tawm Txog Kev Kho Mob Neurotherapeutics . 2011; 11 (2): 299-311. doi: 10.1586 / ern.10.194.
> Pesky Ca, Mooney KA. Kev Muaj Peev Xwm Raws Li Paub Txog Tus Cwj Pwm: Coj Ua Tus Qauv Ua Ntej Ua Dua Plaub Tsim. Soj Ntsuam Psychology thiab Hlwb. Lub Xya Hli / Lub Yim Hli 2012; 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm kev ntxhov siab rau cov hluas. Tus Menyuam Yaus thiab Cov Hluas Cov Chaw Kho Kev Nyuaj Siab ntawm North America . 2011; 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.