Siv cov tswv yim no los pab koj tswj kev nyuaj siab yam tsis muaj teeb
Dab tsi ua rau koj xav kom haus luam yeeb tshaj plaws rau koj? Npau taws? Lob? Nkees? Kev kaj siab? Yog tias koj zoo li neeg feem coob, koj ntuas tag nrho cov kev xav ntawm kev haus luam yeeb, tab sis kev ntxhov siab / npau taws tej zaum yuav sawv tawm vim yog koj tus naj npawb ntawm kev haus luam yeeb pib. Thaum peb muaj kev nyuab siab, txoj kev kub siab rau haus luam yeeb yuav mob siab heev. Raws li haus luam yeeb, peb xav tias peb yuav tsum haus luam yeeb kom nyob zoo. Tab sis qhov tseeb, kev haus luam yeeb tsim kev ntxhov siab ntau tshaj li qhov nws hais.
Kev kawm yuav ua li cas tiv kev nyuaj siab tsis muaj luam yeeb yog qhov nyuaj thaum peb tso tseg kev haus luam yeeb . Tab sis nrog ob peb yam cuab yeej thiab qee qhov kev xyaum, koj yuav pom tias nws tsis yooj yim dua qhov koj xav tau.
Rov Qab Los Ntawm Nicotine Kev Tiv Thaiv
Muaj ob lub ntsiab ntawm kev rov qab los ntawm kev quav tshuaj yeeb nicotine : tshem tawm ntawm nicotine thiab kho lub hlwb ntawm cov cwj pwm uas cuam tshuam nrog kev haus luam yeeb.
Tswj Nicotine Txiab
Hauv peb lub cev, peb lub cev muaj kev cuam tshuam rau kev tshem tawm ntawm nicotine thiab cov phom leej ntau tus tshuaj nyob rau hauv cov pa luam yeeb uas peb nqus tau. Qhov theem ntawm kev rov qab no tsim kev ntxhov siab ntawm nws tus kheej tias peb yuav tsum npaj kom muaj peev xwm nrog. Muaj kev paub txog tias kev ntxhov siab npaum li cas los ntawm kev tiv thaiv thaum ntxov rov qab los ntawm kev tiv thaiv nicotine, nrog rau ntau yam cuab yeej los daws qhov tsis xis nyob, yuav pab koj tswj tau nws zoo.
Kho Mob Hlwb
Ntawm kev siab ntsws theem, kev haus luam yeeb yuav ua rau peb poob ntawm peb cov luam yeeb ua ib qho khoom siv uas peb tau txais los tswj cov kev xav hauv peb lub siab.
Thiab hais tias, feem ntau ntawm peb, yog qhov chaw ua hauj lwm ntawm txoj kev haus luam yeeb tawm.
Tswj kev nyuab siab thaum txiav koj cov naim quav yees yeeb
Siv 10 lub tswv yim thiab cov tswv yim hauv qab no los pab koj daws kev ntxhov siab thaum koj txiav luam yeeb. Ua siab ntev rau koj tus kheej thiab cia koj rov qab los ua kom tiav rau koj raws li nws lub siab nyiam. Nco ntsoov, tso tawm los ntawm kev quav tshuaj nicotine los qeeb zog, thaum koj lwv cov koom haum qub thiab kev coj cwj pwm ntawm ib tug, hloov lawv nrog kev noj qab nyob zoo.
Hauv lub sijhawm, koj yuav pom tias qhov kev nyuab siab no tswj kev haus luam yeeb tsis yooj yim tshaj li qhov nws tau ua thaum koj haus luam yeeb.
1) Tsis txhob saib xyuas koj tus kheej
Kev txiav thaum ntxov yog ib lub sij hawm thaum koj yuav tsum tau txais kev saib xyuas ntxiv kom paub tseeb tias tag nrho koj cov kev xav tau raug ua tiav. Tom qab cov qauv lus qhia no yuav pab koj txog huab cua nicotine tawm kom zoo dua:
- Noj cov khoom noj kom zoo. Koj lub cev xav tau cov roj zoo tam sim no thaum nws ua hauj lwm yaug tawm cov co toxins tawm hauv koj lub cev.
- Haus dej. Dej yog kev pabcuam zoo. Nws yuav pab koj detox sai dua thiab ua haujlwm zoo li ib qho kev cuam tshuam. Thiab yog koj ua kom koj tus kheej co, koj yuav zoo dua tag nrho. Haus dej kom ntau txhua hnub.
- Noj cov tshuaj multivitamin txhua hnub. Muab koj lub cev rau hauv lub cev uas muaj qhov zoo ntawm multivitamin rau lub sijhawm ntawm kev tshem tawm. Cov luam yeeb muaj ntau yam khoom noj, thiab cov vitamins yuav pab tau koj rov thawm sai dua ntawm cov kev mob nicotine tshem tawm uas koj tau ntsib.
2) Txiav Caffeine
Thaum koj txiav luam yeeb, tus nqi kasfes lossis caffeinated colas koj tau siv rau tam sim no ua rau koj jittery thiab txhawj xeeb. Txo cov caffeine kom tsawg, los yog muab txiav kom tag ib ntus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog dhau hmo.
Koj yuav muaj peev xwm haus dej kas fes ntxiv, tab sis yog tias koj tsis tau ua ib yam li ua ntej txiav luam yeeb.
3) Siv Dej Sov
Nov yog ib qho ntawm kuv txoj kev nyiam kom relax thiab de-stress. Kuv xav tias feem ntau nws, thiab yog , nws yog qhov zoo rau cov hais mav heev. Teeb ob peb tswm ciab, siv qee qhov ntxhiab tsw ntxhiab, thiab nqus dej.
4) Tau txais ib Zaj Lus Qhia
Nkag rau koj tus txij nkawm los yog lwm tus khub ob txhais tes los pab ua haujlwm rau kev ntxhov siab ntawm koj cov leeg. Yog hais tias koj tuaj yeem tau txais lub cev tag nrho, zoo, tab sis txawm 10 los 15 feeb siv rau koj lub caj dab, lub xub pwg, lub ntsej muag, thiab taub hau yuav ua haujlwm zoo. Peb lub cev yuav tuav ntawm lub nro peb xav hauv peb cov leeg, thiab ib tus zoo zaws los yog nws qhov hnyav hauv kub li ib txoj kev los txo kev ntxhov siab.
5) Muab Koj Cov Khau Ncaws Tawm
Taug kev luv luv txhua hnub-txawm tias 15 feeb-yuav pab koj tswj kev ntxhov siab thaum koj rho tawm ntawm nicotine. Taug kev tuaj yeem txo cov kev ua siab zoo thiab ua rau kev ua haujlwm zoo. Kev qoj ib ce tawm endorphins , qhov "zoo" zoo lawm. Yog li, thaum muaj kev kub ntxhov los ua pa taws, tawm ntawm lub taub hau mus ncig ntawm qhov thaiv. Koj tuaj yeem rov qab tuaj yeem txhawb zog dua.
6) Txaus kom tau pw
Cov hnub nyoog ntxov ntawm txoj kev haus luam yeeb tsuas yog tiring. Koj lub cev yog nyuab siab thiab yog li koj lub siab. Pub sijhawm ntxiv rau kev pw tsaug zog yog tias koj xav tau thiab tswj tau nws. Tsis txhob txhawj: Cov kev txhawj xeeb uas koj muaj kev xav yuav tsis kav mus ib txhis. Koj lub zog yuav rov qab los sai sai.
7) Pom tau
Kaw koj ob lub qhov muag thiab tsim ib qho chaw hauv koj lub hlwb tias koj tuaj yeem mus rau thaum koj xav tau qeeb thiab so kom txaus. Nws yuav yog qhov chaw tiag tiag lossis xav txog kev xav, tab sis ua rau koj li. Siv tib qhov chaw txhua lub sijhawm kom nws paub thiab nyiam. Thaum koj khom hauv, pib ua raws li koj ua tsis taus pa, thiab qeeb nws maj mam. Ua pa kom tob rau hauv thiab tawm mus li 3 mus rau 5 feeb.
8) Ua Pluas Tshab Deev
Ua pa tob tob yog ib txoj hauv kev ceev xaj ua rau cov neeg siab tawv thiab ua rau kev ntxhov siab. Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg rau ib qho suav ntawm peb thiab tshem tawm ntawm koj lub qhov ncauj rau ib qho suav ntawm peb. Rov ua li no rau ob peb feeb, thiab qhov nro hauv koj lub cev yuav pib poob.
9) Tsom ntsoov rau Hnub no
Peb siv sij hawm ntau heev xav txog txhua yam tab sis hnub peb muaj ua ntej ntawm peb. Tsis txhob txhawj txog tag kis lossis tag ib txhis. Tsis txhob poob hauv kev ntshai tsam txog kev tsis haus luam yeeb dua. Xav txog hnub no thiab txiav txim siab ua qhov feem ntau ntawm nws. Koj muaj peev xwm nyob tsis tau haus luam yeeb rau hnub no, tsis yog koj? Qhov ntawd yog txhua yam koj yuav tsum tau ua. Tus me nyuam ruam! Tsis txhob cia kev txhawj xeeb txog hnub tag kis rau koj hnub no .
10) Tsis Txhob Tu Koj Tus Kheej
Koj yuav muaj hnub tsis zoo. Cia siab thiab lees tias. Xws li kev haus luam yeeb tawm, thiab xws li yog lub neej. Nyob rau cov hnub so, txiav txim siab rau koj tus kheej tsis pom zoo. Tej lub sijhawm zoo tshaj plaws uas peb ua tau yog tawm ntawm peb tus kheej txoj kev. Peb lub hlwb yuav ua teeb meem loj me me, thiab ua tus yeeb yam tawm ntawm txhua tus me tshaj plaws thaum peb cov moods tsis tawm ntawm kev tshauv. Thaum koj muaj qhov phem hnub, xav tias muaj kev pamper . Ua zoo rau koj tus kheej; cia rau ib qho kev kho los yog ob, thiab muab koj cov kev xav rau tuav. Tag kis yuav pom tau tias koj zoo siab thiab muaj kev ris txiaj rau tseem tsis haus luam yeeb.
Kev nyuab siab yog ib feem ntawm lub neej, thiab kev kawm tswj kev haus nws tsis haus luam yeeb yog ib feem ntawm txoj kev txiav txim zoo. Lub sijhawm thiab xyaum, koj lub neej tsis muaj kev haus luam yeeb yuav khiav yoojyim.