Lub Qib Txhaj Dej Dej Cawv thiab Tshuaj Phem Rov Qab
Yog tias koj tau cog lus rau kev pabcuam rau koj txoj kev quav dej caw lossis kev quav yeeb tshuaj thiab tau nrhiav kev kho mob, koj yuav sai sai rau lub sijhawm koj rov kho dua qub dua qub lossis qeeb tsis ntev.
Toughest feem ntawm kev ua kom rov qab los ntawm cov teeb meem cawv thiab tshuaj yeeb tuaj yeem nyob rau theem no thaum muaj ntau yam teeb meem ua rau nws nyuaj rau kev kawm nyob rau lub neej tsis qaug cawv thiab sim ua kom huv thiab ua siab ntev.
Nws yog qhov thib ob ntawm plaub theem ntawm txoj kev rov zoo los yog kho mob uas tau teev tseg los ntawm National Institute on Drug Abuse:
- Kev pib kho
- Thaum ntxov abstinence
- Txij nkawm ntawm kev tsis txaus siab
- Siab rov qab
Kev Kho Mob
Yog tias koj nkag mus rau hauv lub chaw kho mob tshwj xeeb cawv thiab tshuaj yeeb lossis koj tau txais kev pab los ntawm kws kho mob lossis chaw kho mob, koj yuav ua haujlwm nrog cov kws kho mob tshwj xeeb, uas muaj cov kws pab tswv yim, cov kws kho mob, cov kws kho mob hlwb, cov kws kho mob, cov kws kho mob, thiab cov neeg ua haujlwm pabcuam.
Thaum lawv tseem tab tom kho koj tus mob, lawv yuav pab koj paub txog kev kho mob thiab kev xav ntawm kev quav dej caw thiab yeeb tshuaj, qhia tau tias koj siv tshuaj los yog dej cawv, tsim cov tswv yim kom tsis txhob ua lwm yam thiab kawm txog kev txiav txim siab tsis siv.
Nram qab no yog qee qhov teeb meem uas koj tus kws pab tswv yim yuav sim pab koj thaum lub sijhawm thaum ntxov ntawm kev rov qab los:
Kev Teeb Meem thiab Kev Mob Mob
Yog tias koj tau nrhiav kev pab los txiav kev haus dej haus cawv los yog ua yeeb tshuaj, koj yuav muaj peev xwm tsim tau qee qhov tshuaj ntawm kev quav tshuaj yeeb los yog kev quav tshuaj rau koj txoj kev xaiv tshuaj. Koj tus kws pab tswv yim yuav pab koj paub cov cwj pwm coj uas koj tau pom dua uas yuav xam tau tias yuav ua li cas, xws li ntau npaum li cas lub sij hawm thiab kev siv zog uas koj tau muab tso rau hauv koj lub yeeb tshuaj thiab koj siv txuas ntxiv txawm tias tsis zoo.
Koj tus kws pab sab laj kuj yuav tham txog qhov teebmeem kev noj qab haus huv uas tshwm sim los ntawm koj qhov kev quav yeeb tshuaj, thiab koj tawm ntawm nws. Yog tias koj yog ib tug neeg siv yeeb tshuaj tub rog, piv txwv li, koj tus kws pab tswv yim yuav txiav txim siab yog tias koj tau koom nrog lwm cov kev pheej hmoo siab thiab yog tias koj muaj ntawv cog lus kab mob HIV.
Zoo li txhua yam ntawm cov kev kho mob no, lub hom phiaj ntawm tus kws pab tswv yim yog qhia koj txog kev pheej hmoo thiab kev piam sij txhawm rau kom koj tuaj yeem pib xaiv ntau yam hauv koj lub neej.
Taub Qab Tiv Thaiv
Nws muaj peev xwm hais tias thaum koj siv tshuaj yeeb dej caw hnub nyoog koj txhawm rau siv koj cov tshuaj los yog siv yeeb tshuaj nrog qee tus neeg, qhov chaw, thiab lwm yam. Tej zaum koj yeej tsis nres los ntawm tib lub bar lossis koj tsuas siv cov tshuaj thaum nyob ib ncig ntawm cov neeg. Koj tuaj yeem muaj cov iav uas koj nyiam haus los ntawm ib tus yeeb nkab uas nyiam. Tag nrho cov no yuav ua rau ua rau koj rov qab kis tau.
Nws yog qhov tseemceeb rau koj qhov kev tsis txaus siab uas koj tau ua kom tsis txhob muaj qhov ua rau thiab lwm yam teeb meem loj. Koj tus kws pab tswv yim yuav pab koj txheeb xyuas cov neeg, qhov chaw thiab cov khoom koj koom nrog kev siv yeeb tshuaj thiab pab koj tsim cov tswv yim kom tsis txhob muaj cov xwm txheej no.
Tus neeg ua haujlwm lossis tus kws pab tswvyim yuav pab koj kawm paub txog lwm cov lus teb rau cov xwm txheej muaj kev phom sij thaum lawv tshwm sim, xws li ib tus neeg muab tshuaj rau koj los yog nyob rau hauv kev sib raug zoo thaum muaj kev haus cawv.
Sau lub sijhawm
Yog tias koj tab tom nrhiav kev pab rau kev haus cawv los yog tshuaj yeeb, tej zaum koj siv sijhawm ntau nrog koj cov tshuaj uas koj xaiv. Ib qho ntawm cov tsos mob ntawm kev quav tshuaj yog qhov sij hawm siv yeeb tshuaj ua ke hauv tus neeg siv lub neej. Muaj ntau cov neeg quav dej caw lawv txhua hnub txhua hnub tau txais, ua haujlwm, thiab rov qab los ntawm lawv cov tshuaj.
Thaum koj txiav luam yeeb siv lawm, yuav muaj qhov tsis muaj dab tsi nyob rau hauv koj cov sij hawm txhua hnub thiab / lossis ib qho kev poob siab. Koj tuaj yeem siv rau txhua hnub sijhawm uas yog chaotic thiab disorganized, vim yog koj txoj kev siv yeeb tshuaj. Koj tuaj yeem pom tias nws tsis yooj yim seb koj yuav ua li cas tam sim no tias koj tsis siv tshuaj.
Koj tus kws pab tswv yim yuav nrog koj los tsim cov sij hawm txhua hnub lossis txhua lim tiam los pab koj pib tsim koj lub sijhawm thiab hloov koj txoj kev siv tshuaj thiab nrhiav kev ua ub no nrog kev noj qab haus huv . Kev txiav txim thiab qauv yuav pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev rov qab.
Craving thiab Relapse
Tsis yog txhua leej txhua tus paub txog kev txiav txim siab thaum ntxov, tab sis rau cov neeg ua, nws tuaj yeem ua tau yooj yim. Craving yog ib qho kev xav kom rov qab haus lossis siv tshuaj. Craving yuav ua tau ob qho tib si lub cev thiab lub hlwb rau qhov point uas koj tuaj yeem ua obsessed nrog xav txog kev siv dua.
Tus kws pab tswv yim yuav pab koj paub txog qhov kev xav zoo li cas thiab kawm tias nws yog ib ntus thiab yuav dhau mus. Qhov tseem ceeb, koj tus kws pab tswv yim yuav pab koj paub tias koj muaj kev xaiv; koj tuaj yeem xaiv "mus zaum ua ke." Koj tsis tas yuav tsum teb cov lus nug uas ua rau yus tus kheej ua tsis zoo.
Ntev koj nyob tsis ntev, tsawg dua kev ntshaw koj yuav muaj thiab qhov khaus lawv yuav dhau los. Tab sis yog tias koj muab rau hauv kev khaus, lawv yuav nyob ruaj khov.
Kev Nyuaj Siab
Rau ntau cov neeg quav cawv thiab quav, lawv txoj kev ua neej nyob thoob plaws hauv lawv cov phooj ywg haus dej haus cawv los sis cov phooj ywg siv yeeb tshuaj. Tom qab koj nkag rov qab, koj yuav pom tias feem coob, yog tsis yog txhua tus, ntawm koj cov phooj ywg yog lwm yam dej cawv los yog quav yeeb quav tshuaj. Cov "phoojywg" no tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntxhov siab rau koj kom rov huas.
Lawv yuav tsis xav kom koj rov zoo, vim yog lawv lees tias koj yog ib tus neeg tsis txaus ntseeg lossis muaj kev quav yeeb quav tshuaj, nws txhais tau hais tias lawv yuav yog, thiab. Yog li ntawd, lawv yuav ua tsis tau lossis quab yuam ua rau kom koj rov zoo siab.
Koj tus kws pab tswv yim yuav txhawb koj kom zam koj cov phoojywg qub thaum tag nrho cov nqi thaum ntxov. Koj yuav tsum txhawb kom cov phooj ywg tshiab, cov phooj ywg tshiab. Koj yuav tsum raug txhawb kom koom nrog hauv pawg pab pawg , xws li Alcoholics Anonymous or Narcotics Anonymous, uas koj tuaj yeem tsim kev sib raug zoo nrog cov neeg tsis muaj tshuaj thiab tsis zoo rov qab.
Tshaj Tawm Tsws Tso Tawm Txom Nyem
Cov tsos mob tawm ntawm cev nqaij daim tawv tawm ntawm kev haus dej cawv thiab tshuaj yeeb poob qis rau lub sijhawm luv luv, feem ntau yog tsawg dua ib lub lim tiam. Tiam sis muaj ntau yam kev quav dej caw thiab cov neeg quav yeeb quav tshuaj yuav muaj kev hloov pauv mus ntev, muaj kev cuam tshuam, thiab nco txog txhua nrho thaum ntxov. Cov tsos mob muaj xws li kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, kev pw tsis tsaug zog thiab kev nco nco. Cov tsos mob no yog hu ua cov tsos mob tawm mus .
Yog tias koj tsim muaj cov tsos mob no thaum koj kev kho mob, koj tus kws pab tswv yim yuav pab koj paub tias lawv yog vim koj haus cawv lossis siv yeeb tshuaj thiab tsis muaj teeb meem, tsis muaj teeb meem. Koj yuav kawm tau tias cov tsos mob no tsis tuaj yeem ua qee tus kheej cov tshuaj noj thiab tsuas yuav ua rau mob ntxiv nrog kev siv yeeb tshuaj. Thiab zoo li kev ntshaw, lawv yuav dhau mus.
Siv Lwm Cov Tshuaj
Koj tuaj yeem txiav txim siab tias koj tsuas yog siv cov tshuaj koj xaiv xwb, tab sis koj nquag siv lwm hom yeeb tshuaj los yog siv yeeb siv tshuaj. Yog tias koj siv cocaine, piv txwv li, koj yuav tsis xav txog kev haus dej haus cawv los ntawm qhov teeb meem. Los yog tias koj muaj teeb meem drinker, koj yuav xav txog kev haus luam yeeb marijuana kom tsis txhob muaj teeb meem tsawg dua .
Thaum koj kev kho mob, koj tus kws pab tswv yim yuav txhawb koj kom ua tiav tag nrho. Ntawm no yog cov laj thawj uas tag nrho kev tsis txaus siab yog qhov tseem ceeb rau koj rov qab los:
- Lwm yam tshuaj, xws li haus dej cawv, tuaj yeem ua rau muaj kev xiam phom rau koj txoj kev xaiv ntawm kev xaiv.
- Koj tuaj yeem hloov koj cov kev quav tshuaj los ntawm ib hom tshuaj mus rau lwm tus.
- Yog tias koj tseem siv, koj yuav tsis paub daws teeb meem li cas thaum tsis muaj kev hloov siab rau.
Txawm hais tias koj siv lwm yam tshuaj tam sim no yuav tsis yog ib qho teeb meem, yog hais tias txuas ntxiv mus, lawv tuaj yeem hloov hloov rau koj cov tshuaj uas koj xaiv.
Mus Txog Thaum Ntxov Ntxov Ntxov
Cov theem ntawm kev rov zoo no tsis yog yooj yim, uas yog vim li cas qee cov tswj kev ua tiav yam tsis muaj kev pab. Yog tias koj nyob hauv ib txoj kev kho mob, koj yuav tau txais kev txhawb nqa thiab kev txhawb zog uas koj xav tau kom ua. Koj yuav teem caij thiab ua kom tau raws li cov hom phiaj uas tsim nyog rau koj txoj kev rov qab los.
Koj tus kws pab tswv yim yuav pab koj tsim txoj kev ua neej tsis muaj tshuaj yeeb dawb uas yog koom nrog pab pawg; tiv thaiv kev sib cuag nrog phooj ywg siv tshuaj yeeb; tsis txhob muaj teeb meem loj thiab ua rau, thiab hloov koj cov kev siv yeeb tshuaj yav dhau los nrog kev noj qab haus huv ua si.
Koj yuav tau txais cov cuab yeej uas koj xav tau kom ua neej nyob kom huv thiab tsis qaug cawv.
Rov Qab Mus Rau Plaub Lub Hlis ntawm Rov Qab
Qhov chaw:
Lub Koom Haum Thoob Plaws Hauv Lub Tebchaws. "Tus Txheej Txheem Tshuaj Tiv Thaiv Tshuaj Yeeb: Ib Daim Ntawv Qhia Txog Kev Tshawb Fawb." Muab kho dua tshiab 2007.
Lub Koom Haum Thoob Plaws Hauv Lub Tebchaws. "Ib tug neeg pab tswv yim txog kev siv tshuaj yeeb tshuaj rau kev siv tshuaj yeeb dej cocaine: Kev Koom Tes Pab Cocaine Treatment Study Model." Tau Txais Tsib Hlis 2009.