Overcoming Paws, Kuj Paub Txog Kev Zis Qhuav Drunk Syndrome
Yog tias koj lossis ib tus neeg uas koj hlub tau tsis ntev los no nws yeej muaj kev sib ntaus sib tua dhau ntawm kev haus dej haus cawv, koj paub tias nws zoo siab npaum li cas yog tias koj tsis txaus siab rau kev haus. Tib lub sijhawm, tej zaum koj yuav tsum tau nrog ib hom kev ntxhov siab, dhau ntawm kev ua tsis ncaj, kev npau taws, kev sib haum xeeb, thiab kev nyuaj siab ua ntej thaum kawg mus txog qhov tsis txais kev haus dej haus cawv hauv koj lub neej.
Qee cov neeg muaj kev qaug cawv li ib hom kev tuag thiab yuav tsum txais kev poob thiab kawm thiab loj hlob ntawm kev ua ntej lawv yuav tsiv mus nyob.
Ib yam uas tau txais nyob rau hauv txoj kev ntawm cov txheej txheem no yog ib qho tshwm sim paub tias yog qhov mob qis txhav tom qab (PAWS). Nws tseem raug hu ua "dry drunk syndrome", thiab tuaj yeem cuam tshuam rau ib tus neeg txoj kev muab dej haus rau lub cev thiab lub hlwb. Nws yog ib qho kev sib tw, tab sis nws tsis yog insurmountable.
Nws Zoo Li Cas Thiab Xav Zoo Li
Thaum ib tus neeg haus dej haus cawv tsis haus, nws lub hlwb yuav tsum kho kom cov tshuaj ua kom nws haus dej cawv. Txoj kev no tuaj yeem ua haujlwm rau lub lis piam, hli, qee lub xyoo. Cov tsos mob ntawm PAWS suav nrog kiv taub hau, qis reflexes, thiab teeb meem nrog kev tshuav thiab kev sib koom tes. Qhov tseeb, ib tus neeg uas ua rau muaj kev phom sij ntawm PAWS yeej yuav zoo li nws tau qaug dej qaug txawm tias nws tau lig lig lawm (uas txhais tias lub sijhawm "qaug qaug qaug qaug" tuaj ntawm).
Kev xav, ib tug neeg uas ua haujlwm nrog PAWS yuav muaj kev vam meej thiab ua rau muaj kev ntxhov siab, ua rau nws tawv tawv tuaj-tej zaum txawm tias nws tsis txaus siab thaum nws haus nws. Qhov teeb meem ua ntej nws tso nws tawm nws yuav ua rau nws tus cwj pwm tsis haus cawv, tab sis tam sim no tau ua li cas "tsis muaj kev zam txim rau" rau nws, thiab nws yooj yim los saib yog vim li cas ho ua tau rau kev ua haujlwm nrog PAWS tseem ceeb heev.
Kev Pab Nrog Kev Tiv Thaiv Tom Qab Tshaj Tawm Tom Qab
Cov kev zov me nyuam zoo li Alcoholics Anonymous tau ua tau lub tswv yim ntau xyoo dhau los uas sab ntsuj plig yog qhov tseem ceeb rau kev rov qab los, thiab tsheej lab ntawm cov neeg uas tau txais kev pab tau ua rau muaj kev zoo siab thiab kev qaug cawv. Tab sis nws tsis yog rau txhua tus neeg. Nov yog lwm cov kauj ruam uas tus neeg muaj peev xwm ua thaum nws tsiv mus rau lub neej tsis haus. Lawv yuav zoo li yooj yim thiab tsis zoo, tab sis lawv ua hauj lwm.
Tsim kom muaj kev nyiam ua . Noj cov khoom vaj khoom tsev, pib sau ib yam khoom uas koj xav tau lossis nyiam ua, nyiam kawm txog kev tsim khoom thiab ua kom pom tseeb ntawm txoj haujlwm muaj tswv yim. Lub hom phiaj yog los ua kom tiav lub sij hawm uas koj tau siv haus nrog cov dej num uas muaj kev lom zem thiab kev sib tw.
Tau txais kev noj qab haus huv . Yog tsis muaj cov lus nug txog kev haus dej haus tuaj yeem ua rau muaj kev hu rau lub cev. Ua rau koj lub cev noj qab nyob zoo txhua hnub yog ib feem tseem ceeb ntawm koj txoj kev qaug zog tshiab. Koom nrog ib lub gym, mus ua si, sim yoga (uas muaj peev xwm muaj kev pab nyiaj nrog rau lub cev). Yog tias koj hlub dev thiab tsis muaj ib tug, qhov no yog lub sijhawm zoo los txais yuav kev tawm tsam lossis tus neeg tuaj yeem pab dawb mus taug kev cov dev ntawm koj qhov chaw nyob.
Boost koj lub hlwb zog . Nws yeej tsis lig dhau los kawm tej yam tshiab. Mus rau qhov kev kawm thib ob uas koj xav tau los sis tshawb xyuas ib chav kawm hauv ib lub tsev kawm ntawv qib siab los yog hauv tsev kawm ntawv qib siab, cog lus kom nyeem txhua phau ntawv uas koj tuaj yeem tau txais koj txhais tes rau ntawm lub ncauj lus uas koj nyiam.
Lean rau koj cov neeg koj hlub . Misery hlub lub tuam txhab-thiab thiaj li rov qab. Txawm tias cov neeg uas tau xav tias lawv tawm los yog tsis muaj chaw nyob ua ntej koj txiav luam yeeb yuav txais tos txhua lub sijhawm los siv sijhawm nrog koj. Nug koj tus khub tawm rau hmo nruab hnub, tuaj koom nrog koj tus menyuam pog, nrhiav kev lom zem ua si nrog cov phooj ywg uas tsis koom nrog haus.
> Qhov chaw:
> American Addiction Centres. "Dab Tsi Yog Dab Tsi?"
> DeSoto CB, li al. "Symptomatology hauv kev haus dej cawv ntawm ntau theem ntawm Abstinence." Alcoholism: Soj Ntsuam & Kev Tshawb Fawb Kev Cuaj Hlis 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, thiab Karen Mitchel, PhD. "Qhov Kev Ntxim Kho ntawm Yoga Kev Tawm Tseg rau Kev Haus Dej Cawv thiab Yeeb Tshuaj Yeeb hauv Veteran thiab Cov Neeg Sawv Cev Rau Pej Xeem Thaum Muaj Teebmeem Kev Puas Siab." J Altern Complplement Med . 2014 Kaum Ib Hlis 1; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm 2014.0014.