Thawj Ntu ntawm Dej Cawv los sis Tshuaj Phem Rov Qab
Yog tias koj tau txiav txim siab tias koj xav tau kev pabcuam rau koj qhov teebmeem kev quav yeeb quav tshuaj lossis kev quav yeeb tshuaj, koj tau nkag rau thawj theem ntawm txoj kev rov zoo los ntawm kev lees paub tias koj muaj teeb meem thiab nrhiav kev pab sab nraud.
Tus txheej txheem no - nrhiav kev pab thiab nrhiav qee yam kev kho mob lossis kho kom rov qab kho dua qub - yog lub npe pib kho mob. Nws yog thawj zaug ntawm plaub theem ntawm txoj kev rov qab los yog kev kho mob raws li tau piav qhia los ntawm National Institute on Drug Abuse:
Tsis kam lees thiab kev sib raug zoo
Yog tias koj zoo li feem coob ntawm cov neeg uas nrhiav kev pabcuam rau kev quav tshuaj yeeb dej caw, nyob rau theem qis dhau los koj tseem tseem muaj kev tsis txaus siab txog kev muab tshuaj rau koj xaiv, thiab koj tseem tuaj yeem tsis lees paub txog koj qhov teebmeem.
Qhov no yog rau cov neeg thaum ntxov. Yog tias koj nkag mus rau ib qho kev pab cuam kho mob lossis kev kho mob, thawj lub hom phiaj ntawm tus kws pab tswv yim los yog tus kws kho mob txog kev kho mob yuav txiav txim siab yog tias koj muaj teeb meem tsis txaus siab los yog tsis muaj kev xav.
Tsis kam lees
Kev tsis pom zoo tsuas txhais tau tias tsis kam ntseeg qhov tseeb ntawm koj lub neej. Ntau tus neeg tshiab kom rov zoo li qub tau muaj qee qhov kev tsis lees paub txog lawv txoj kev quav yeeb quav tshuaj. Kev tsis lees yuav tuaj yeem ua ntau hom, los ntawm kev xav tias koj tseem muaj peev xwm tswj tau koj cov khoom siv rau kev tsis lees tias koj yeej yog tiag tiag.
Cov kev tsis mloog lus hauv qab no yog hom kev txwv tsis kam:
Cov ntaub ntawv ntawm kev tsis pom zoo
- Ntseeg hais tias koj tsis sib txawv ntawm cov "tiag tiag" kev quav cawv thiab quav.
- Xav tias koj yuav daws tau koj qhov teeb meem los ntawm "kev txiav" es tsis txhob tshem nws kiag li. Tej zaum koj yuav xav hais tias koj tuaj yeem tau txais koj qhov kev quav yeeb tshuaj rov qab "hauv qab tswjhwm."
- Tsis kam ntseeg tias lwm yam tshuaj kuj yog qhov teeb meem. Piv txwv li, ib qho kev xav txog kev haus dej haus cawv ntxiv uas ua rau lub lauj kaub haus luam yeeb yog ib qho zoo los yog tus neeg quav cocaine tsis kam xav tias lawv haus yog teeb meem.
- Kev ntseeg tias Alcoholics Anonymous lossis Narcotics Anonymous yuav tsis pab, vim koj yog "tsis zoo li cov neeg no," vim tias lawv cov teeb meem loj heev.
- Txaus siab rau kev siv sijhawm nrog "phooj ywg" uas pab koj pom zoo tias cov tshuaj tsis yog teeb meem los yog siv nrog koj.
Sib tw thiab sib tw
Txhua yam ntawm cov kev tsis lees paub saum toj no tuaj yeem cuam tshuam nrog koj rov qab. Lub homphiaj ntawm cov kev pabcuam kev kho mob yog tawm ntawm qhov tsis kam lees thiab pab koj pom qhov tseeb txog koj qhov teebmeem. Koj tus kws pab tswv yim lossis tus neeg tuav ntaub ntawv tuaj yeem twv thiab tawm tsam koj kom koj mob siab los hloov koj lub siab.
Koj tus kws pab tswv yim yuav ceeb toom rau koj txog txhua yam kev tsis zoo uas koj txoj kev quav yeeb tshuaj tau hauv koj lub neej los yog tawm tsam koj kom tsis txhob haus dej haus cawv los yog siv tshuaj yaj yeeb yog tias koj ntseeg tias koj tsis yog tiag tiag. Ua li cas, lub hom phiaj yog kom koj pom qhov tseeb.
Ambivalence
Yog tias koj nyob hauv cov theem thaum ntxov uas nrhiav kev pab rau qhov teeb meem tshuaj txhaum cai, tej zaum koj muaj qee yam tsis muaj kev tsis txaus siab txog kev muab koj cov tshuaj uas koj xaiv mus tas li. Yog hais tias koj zoo li feem ntau cov neeg quav cawv los sis quav yeeb quav tshuaj, koj tsuas yog tsis tuaj yeem ua rau koj lub neej tsis tau haus dua lossis haus tshuaj dua.
Koj yuav tau txiav txim siab nrhiav kev pab hauv thawj qhov chaw vim tias koj tau ntsib tej yam tsis zoo rau koj kev siv yeeb tshuaj lossis dej caw.
Koj pom tau hais tias koj xav tau kev pab, tiam sis txiav tag nrho rau tag nrho koj lub neej tsis yog dab tsi uas koj muaj hauv hlwb.
Cov hauv qab no yog vim li cas thiaj li muaj ntau tus neeg tuaj tshiab kom rov qab muaj kev tsis txaus siab:
Vim li cas rau Ambivalence
- Koj nrog koj haus dej caw lossis siv yeeb tshuaj nrog kev hloov siab ntsws zoo.
- Koj tuaj yeem tig mus rau koj cov tshuaj uas koj xaiv ua ib txoj kev daws teeb meem thiab koj tseem tsis tau paub txog txoj kev daws teeb meem zoo dua.
- Tej zaum koj yuav hnov tsis tshua muaj zog los sis pab tsis tau kom ua txhaum txoj kev tiv thaiv .
- Koj tuaj yeem nkag mus rau kev qhuab qhia vim muaj kev nyuaj siab los ntawm lwm tus - xws li tus txij nkawm, tus thawj coj lossis tus kws txiav txim-thiab koj tsuas yog sim ua kom lawv zoo siab.
Tau Txais Kev Hlub
Yog tias koj txiav txim siab mus nrhiav kev pab vim koj tau ntsib tej yam tsis zoo, uas tej zaum yuav tau txaus siab txaus kom koj lees tias koj muaj teeb meem. Tab sis nws yuav tsis txaus siab rau koj los daws qhov teeb meem.
Yog hais tias koj yeej ib txwm tig rau cov tshuaj koj xaiv thaum lub sij hawm ntxhov siab, thaum koj xav so lossis thaum koj npau taws los yog npau taws, koj yuav muaj kev xav tsis zoo txog kev muab rau, tshwj tsis yog koj kawm tau cov kev pab txhawb nqa kev kawm.
Txhawb thiab txhawb nqa
Koj tus kws pab tswv yim, hauv qhov kev kho ntxov no, yuav sim qhia koj cov kev xav tsis meej thiab lawv cov laj thawj. Koj yuav raug nug kom sau koj cov hom phiaj hauv lub neej thiab pom tias nws yuav ua li cas thiaj yooj yim dua los mus cuag cov hom phiaj yog tias koj nyob kev noj qab haus huv thiab qaug cawv.
Ntxiv dua thiab, thaum ntxov ntawm kev rov zoo los thiab thoob plaws hauv koj txoj kev kho mob, lub hom phiaj yog kom koj mob siab ua kom zoo hloov hauv koj lub neej. Koj txoj kev pab kho mob yog los txhawb thiab txhawb koj cov dag zog los ua cov kev hloov no.
Rov Qab Mus Rau Plaub Lub Hlis ntawm Rov Qab
Qhov chaw:
Lub Koom Haum Thoob Plaws Hauv Lub Tebchaws. "Tus Txheej Txheem Tshuaj Tiv Thaiv Tshuaj Yeeb: Ib Daim Ntawv Qhia Txog Kev Tshawb Fawb." Muab kho dua tshiab 2007.
Lub Koom Haum Thoob Plaws Hauv Lub Tebchaws. "Ib tug neeg pab tswv yim txog kev siv tshuaj yeeb tshuaj rau kev siv tshuaj yeeb dej cocaine: Kev Koom Tes Pab Cocaine Treatment Study Model." Tau Txais Tsib Hlis 2009.