Kev Soj Ntsuam Nrog Kev Mob Siab Tsis Muaj Tshuaj
Muaj qee zaus thaum lub siab hnov mob yooj yim, thiab txhua yam koj xav tias yog "Kuv yuav ua li cas kom tsis txhob ua phem?" Cov sij hawm no, cov tshuaj xws li tshuaj maj, cov tshuaj mob ntsws thiab dej cawv tuaj yeem ua kom zoo rau kev txo qhov mob siab. Qhov no suav nrog cov tshuaj opiate-based, uas muaj qee cov lus rau cov neeg rau kev tswj ntawm lub cev mob - uas yog mob siab los ntawm qhov mob siab. Txawm li cas los xij, muaj ob peb lub tswv yim uas siv cov tshuaj los sim thiab tswj kev mob siab tsis yog lub tswv yim zoo:
Nkag siab tias Siv Tshuaj Yeeb Siv Cov Txheej Txheem Kev Siv Hom
Kuj ceeb tias, cov neeg mob mob yuav ua rau mob ploj. Los ntawm kev sim khiav koj txoj kev mob siab ntsws los ntawm kev siv cov tshuaj, koj tau teem koj tus kheej mus rau kev xav tau ntau dua ntawm cov tshuaj thaum cov nyhuv tau npog tawm - lub phenomenon hu ua cov nyhuv rov qab. Cov tshuaj siv uas tsis hnov mob siab ntsws thiab mob lub cev yuav ua rau yus muaj yees, ob leeg vim tias kev vam khom rau yus lub cev, thiab yuav tsum tau noj tshuaj kom txo tus mob siab, uas ua rau koj lub cev muaj mob. Qhov tseeb, kev kawm yuav ua li cas nrog koj txoj kev xav zoo, txawm tias lawv tsis zoo li cas, yuav tso koj dim ntawm kev quav tshuaj.
Daim Ntawv Ceeb Toom Xws li rau Worsen yog tias koj Siv Tshuaj Yeeb
Yog hais tias, es tsis txhob nrog koj cov kev xav, koj xav nrog lawv cov tshuaj, lawv yuav zoo zuj zus ntxiv es tsis zoo dua. Muab kev txaj muag, piv txwv. Yog tias koj xav tias phem heev txog tej yam uas koj tau ua los yog tsis ua, thiab tom qab ntawd koj qaug dej qaug cawv ua rau koj xav tias kev txaj muag, muaj qhov zoo uas koj yuav muaj kev txaj muag ntxiv rau tej yam uas txaj muag los yog txiav txim siab uas koj tau ua thaum koj nyob hauv qab qaug cawv, ua rau koj xav tias hnub tom qab ntawd koj yuav txaj muag. Qhov sib txawv, tig xub ntiag, thiab daws teeb meem, thiab yog vim li cas koj ua, nws yuav pab kom koj muaj kev hlub tshua rau koj tus kheej, yog li koj tig koj tus kheej kom tsawg. Nws tseem yuav ua rau nws tsis tshua tau hais tias koj yuav ua qhov yuam kev ib zaug ntxiv - tshwj xeeb tshaj yog tias koj qhov kev txiav txim siab tsis raug mob los ntawm cov tshuaj, yog li koj txaj muag yuav zaum qis dua sijhawm.
Cov Tshuaj Tiv Thaiv Cov Tshuaj Yav Qis
Txawm hais tias haus los yog koob ntawm opiates yuav zoo li yuav txo koj qhov mob yuav luag tam sim ntawd, cov nyhuv yuav tsuas kav ntev li ntev raws li koj lub cev. Thaum cov dej haus cawv los yog tshuaj khaus lawm, qhov mob siab yuav rov qab tuaj, tej zaum nws mob ntxiv dua li nws tau ua ntej. Cov neeg tuaj yeem mus rau xyoo cycling los ntawm kev vwm kev mob, kev txaj, chim siab, thiab mob ntxiv, ua ntej thaum kawg paub tias cov nyhuv yuav tsum hnav tawm, thiab koj yuav tau nyob nrog cov kev xav hauv qab. Qee cov neeg tsis pom qhov no. Txawm hais tias khiav tawm qhov mob los ntawm kev siv tshuaj yeeb yuav zoo li cov lus teb, txoj kev khiav tawm ntawm qhov tseeb yog los ntawm txojkev mob, thiab ua haujlwm dhau los.
Yuav Ua Dabtsi?
Li ntawd, qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau los ua kom tsis txhob muaj kev tsim lossis ua rau kev quav tshuaj tiv thaiv thaum koj muaj teeb meem nrog kev mob, yog los kho tus cwj pwm txawv uas tab kaum koj. Muaj ntau lub tswv yim uas koj siv tau los ua qhov no rau koj tus kheej - thiab muaj ntau tus neeg pabcuam koj tus kheej - tabsis yog koj xav tau kev pabcuam lossis muaj kev cob qhia txog qhov txheej txheem no, koj yuav pom tau tias kev qhuab ntuas pabcuam. Koj tuaj yeem koom ua ib lub tswv yim mindfulness, qee zaum muaj nyob hauv cov tsev kawm ntawv qib siab los ntawm kev xav thiab yoga pawg. Yog tias koj nrhiav kev kho mob rau qhov kev tiv thaiv, koj tus kws kho mob yuav pab koj pom thiab pom nrog txoj kev xav ntawm koj txoj kev quav. Yog tias koj them tsis taus lossis tsis xav pom tus kws kho mob, mus rau tom tsev qiv ntawv ntawm lub tsev muag ntawv thiab nrhiav tau ib phau los pab koj. Cov phau ntawv hais txog kev ua haujlwm tsis zoo rau txhua yam kev mob siab ntsws. Ob tus qauv zoo yog tswj kev mob ua ntej nws tswj koj los ntawm M. Caudill, thiab Kev Mob Hnov Mob Tsis Txhob Tshuaj Yav: Ib Phau Ntawv Qhia Txog Tus Kheej rau Kev Mob Mob thiab Kev Mob, ntawm J. Sadler.
Tau Txais Cov Tshuaj Kho Mob Rau Koj Txoj Cai
Qee zaus kev mob siab ntsws los ntawm kev mob, xws li kev nyuaj siab lossis kev txhawj xeeb . Muaj ntau lub cev muaj peev xwm ua tau rau cov kev xav hauv siab, xws li qis siab, qaug zog, thiab txob tsis taus, uas ua rau cov neeg muaj kev nyuaj siab tshwm sim. Cov no tsis yog "muaj xwm txheej" tshwm sim, thiab tuaj yeem kho tau zoo nrog cov tshuaj yog tias pom zoo. Cov tshuaj tiv thaiv kev noj qab haus huv tsis yog feem ntau yog tshuaj tua kab, tab sis tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab muaj peev xwm ua tau, thiab tag nrho tsuas yog muab coj los ua thiab thaum tau sau tseg.
Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsis xav tias koj tuaj yeem tswj koj tus kheej zoo rau koj tus kheej, thiab lawv yuav tuaj yeem pab qhia koj seb lwm hom tshuaj puas zoo rau koj. Qhov no muaj kev nyab xeeb tshaj thiab zoo tshaj qhov siv tshuaj kho nrog tshuaj.
-
Cov chaw
Caudill, M. Managing Pain Ua ntej nws tswj koj. Thib Peb. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Dub D. Nco ntsoov tias mob tsis zoo thiab tsis kam siv tshuaj Opioid: Cov Kev Kho Mob Tshiab thiab Cov Teeb Meem Tsis Txhob Hais. Siv Tshuaj yeeb-tshuaj thiab Siv Tshuaj , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Hom Hwm Kev Nyuaj Siab thiab Mob Mob Hauv Ib Tug Pheej Siab. Phau Ntawv Teev Cov Tshuaj Tiv Thaiv .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Mob Hlwb Tsis Pub Cov Tshuaj: Phau Ntawv Qhia Kev Tus Kheej rau Mob Hlwb thiab Mob Hlwb. Thib Peb. Rochester, Vermont: Zoo Arts Press. Xyoo 2007.