Kev Hnov Qav Qab Zis Yuav Ua Tau Zoo Li Tiv Thaiv thiab Ua Tua Mob Lub Cev
Kev mob kev ntshaw tuaj yeem dhau los ua kev tiv thaiv rau qee tus neeg. Tshaj siab txog kev xav xws li kev tu siab, kev nyuaj siab, kev txaj muag, kev txaj muag los yog kev ntshai, cov kev xav no ua rau qhov sib txawv thiab tas mus li uas koj xav tias nws yog ib feem ntawm koj thiab koj tsis tuaj yeem xav txog lub neej tsis muaj nws.
Thaum koj pheej raug mob rau lub siab, muaj kev hloov hauv lub hlwb uas ua rau muaj kev cia siab rau cov kev xav no. Thiab thaum lub sij hawm qhov mob siab yuav ua rau muaj kev cuam tshuam thiab tsis muaj teeb meem, thaum nws tseem nyob ntev mus, nws kuj tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj mob. Qee lub sij hawm, kev mob siab ntsws yuav ua rau mob lub cev.
Thaum kev mob siab feem ntau raug tso tawm vim yog mob hnyav tshaj li qhov mob ntawm lub cev, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau mob siab ntsws. Qee zaum, koj yuav tsum tau mus cuag kws kho mob ua ntej qhov mob siab yuav muaj qhov siab ntev.
Nov yog plaub txoj kev xav uas muaj feem cuam tshuam nrog kev mob siab ntsws uas cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Tu siab
Tu siab yuav muaj kev xav txog kev tu siab los yog kev chim siab. Ntxuam rov qab cov kua muag poob ntau zog, ua rau koj xav tias drained, ris hnyav thiab thiab txawm tias mob achy lossis mob. Nws yog ib qho ua rau koj xav tias drained los yog qaug zog, lossis nyiam koj cov ceg ntoo ua los ntawm hmoov txhuas.
Tu siab yuav tsum tsis txhob muaj kev ntxhov siab nrog kev nyuaj siab , uas tuaj yeem kho tau zoo nrog cov tshuaj noj.
Yog tias kev tu siab tsuas yog ntev dua ob peb hnub thiab cuam tshuam koj lub neej txhua hnub, tej zaum nws yuav tsum nrhiav kev kho mob. Koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab ua ncaj ncees txog kev haus cawv los yog tshuaj yeeb uas koj tau siv los tiv thaiv thiab pab koj tus kheej.
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, ua neeg tsis tuaj yeem tuaj yeem pab txhim kho nws, vim kev ntxhov siab qee zaum tshwm sim los ntawm kev haus cawv lossis siv yeeb tshuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob seb qhov no yog ib qho ua ntej ua ntej los tiv thaiv cov neeg muaj kev nyuaj siab.
Unexpressed npau taws
Kev chim siab faib tawm cov tshuaj hu ua adrenaline, uas ua rau cov nqaij ntshiv nrawm thiab ceev ceev ua pa. Qhov no yog qhov 'sib ntaus' ntawm qhov "kev sib ntaus / davhlau / khov". Yog tias tsis muaj tus cwj pwm, qhov kev npau taws ua rau lub siab ntev, thiab yog tias tsis tso tawm, tuaj yeem tshwm sim hauv kev npau taws los yog kev sib ntaus.
Ntxhov siab vim
Raws li kev npau taws, kev ntxhov siab, txhawj xeeb los yog ntshai tso tawm adrenaline. Qhov no feem ntau tshwm sim rau hauv kev dhia, xav kom yooj yim, tsis muaj peev xwm mus so (qhov "davhlau" ntawm qhov "flight / flight / freeze" teb , los yog zoo nkaus li yog immobilized los yog tua (qhov "khov" ntawm " sib ntaus / sib tw / khov "lus teb).
Hauv qee leej neeg, kev ntxhov siab yog ib qho kev mob ntawm kev ntxhov siab, thiab tshuaj yuav pab tau. Txawm li cas los xij, qee yam tshuaj tiv thaiv kev quav tshuaj tiv thaiv yog hom tshuaj, yog li cov tshuaj no feem ntau tau muab kho nrog kev paub cwj pwm kev coj cwj pwm. Txoj kev kho yuav pab qhia tswv yim txhawm rau tswj kev muaj kev ntxhov siab zoo.
Kev ntxhov siab tuaj yeem tsim kev haus cawv los yog tshuaj yeeb, thiab txiav tawm dej cawv thiab tshuaj yuav daws cov tsos mob. Qhia rau koj tus kws kho mob txog kev haus dej cawv los yog siv yeeb tshuaj kom paub meej tias koj raug kuaj thiab kho.
Txaj muag / txaj muag
Kev txaj muag thiab kev txaj muag feem ntau tshwm sim hauv kev xav ntawm "butterflies" los sis phaus hauv plab. Ntau cov neeg uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj thiab kev mob hnyav, kev txaj muag los cuam tshuam los ntawm txoj kev xav tau kev ceev faj thiab tsis muaj peev xwm ua tej yam rau koj tus kheej.
Yog tias tsis txo, kev txaj muag thiab kev txaj muag yuav ua rau xeev siab thiab lwm tus mob plab.
> Qhov chaw:
> Caudill, M. Managing Pain Ua ntej nws tswj koj. Thib Peb. New York: Guildford. 2009.
> Sadler, J. Mob Hlwb Tsis Pub Cov Tshuaj: Phau Ntawv Qhia Txog Tus Kheej rau Mob Mob thiab Mob Hlwb. Thib Peb . Rochester, Vermont: Zoo Arts Press. Xyoo 2007.