Lub sij hawm luv luv, tseem hu ua thawj lub cim los sis lub cim xeeb, yog cov lus peb paub tam sim no los yog xav txog. Cov ntaub ntawv muaj nyob rau hauv lub sij hawm luv luv los ntawm kev hmov tshua txog kev puas ntsoog.
Tus txheej txheem ceev ceev:
- Lub sijhawm luv luv yog luv heev. Thaum kev nco luv luv tsis muaj kev qhia lossis mob siab, lawv tsuas yog mere ob.
- Lub sijhawm luv luv xwb. Nws nquag pom tias lub sijhawm luv luv tau tuav xya ntxiv los yog rho ob yam khoom.
Ntev
Feem ntau ntawm cov ntaub ntawv cia nyob rau hauv lub cim xeeb luv luv yuav muab khaws cia li ntawm 20 mus rau 30 feeb, tab sis nws tsuas yog ib zaug xwb yog tias kev rov tiv thaiv los yog kev tiv thaiv ntawm cov ntaub ntawv tiv thaiv. Qee cov ntaub ntawv tuaj yeem ua rau lub sijhawm luv luv txog li ib pliag, tab sis feem ntau cov ntaub ntawv nthawv sai sai.
Piv txwv, xav hais tias koj tab tom sim nco ntsoov tus xov tooj. Lwm tus neeg rattles tus xovtooj, thiab koj ua tus cim ceev nruj. Moments tom qab koj twb paub lawm tias koj twb tsis nco qab tus naj npawb. Yog tsis muaj kev rov xyaum los yog rov ua dua tus xov tooj kom txog rau thaum nws tau ua kom nco, cov lus qhia yuav poob sai sai ntawm lub sijhawm luv luv.
Koj tuaj yeem ua rau lub sijhawm ntev li qub los ntawm kev siv cov tswv yim xyaum siv xws li hais cov lus nrov nrov los yog lub hlwb xav rov hais dua.
Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv nyob rau hauv lub sij hawm luv luv kuj tseem raug rau cov cuam tshuam. Cov ntaub ntawv tshiab uas nkag mus rau lub sijhawm luv luv yuav sai sai txog cov ntaub ntawv qub. Zoo li cov khoom nyob rau hauv lub cheeb tsam kuj tuaj yeem cuam tshuam nrog lub sij hawm luv luv.
Txawm hais tias muaj ntau lub sij hawm luv luv peb yuav tsis nco qab sai sai, tuaj koom rau cov ntaub ntawv no tso cai rau nws mus ntxiv rau theem tom ntej - lub sijhawm ntev .
Peev Xwm
Tus nqi ntawm cov ntaub ntawv uas muab khaws cia rau hauv lub sijhawm luv luv yuav txawv. Feem ntau cov cited yog ntxiv los yog rho tawm xya yam khoom, raws li cov ntsiab lus ntawm ib qho kev ua nto moo nyob rau lub sij hawm luv luv. Nyob hauv ib daim ntawv hu ua "Tus Naj Npawb Nyuaj Xya, Ntxiv los yog Tshem Tawm Ob," tus kws tshawb fawb George Miller tau qhia tias tib neeg khaws tau tsib cuaj yam hauv lub cim xeeb . Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias cov tib neeg muaj peev xwm khaws cia kwv yees li ntawm plaub chunks los yog pieces ntawm cov ntaub ntawv nyob rau hauv lub sij hawm luv luv.
Kev Sib Txawv Ntawm Lub Sij Hawm Luv Luv thiab Ua Haujlwm Nco
Lub sij hawm luv luv siv feem ntau siv sib hloov nrog kev ua haujlwm cim xeeb, tab sis ob yuav tsum tau muab cais tawm. Ua haujlwm nco hais txog cov txheej txheem uas siv los mus ntuas, npaj, thiab tswj cov ntaub ntawv. Luv ntu nco, ntawm qhov tod tes, tsuas yog hais txog qhov cia ib ntus ntawm cov ntaub ntawv hauv lub cim xeeb xwb.
Cuam Tshuam Txog Lub Sij Hawm Luv Luv Luv Ntev
Cov neeg soj ntsuam ntawm lub cim xeeb feem ntau siv cov lus hais txog peb lub lag luam los ua tib neeg nco. Cov qauv no qhia tias nco muaj peb lub khw muag khoom noj khoom haus: kev xav, lub sij hawm luv luv, thiab lub sij hawm ntev thiab txhua yam ntawm cov no yuav txawv raws li kev cia peev xwm thiab ntev.
Thaum lub sij hawm ntev ntev muaj peev xwm tsis muaj peev xwm li ntawm lub xyoo tas los, lub sij hawm luv luv yog luv luv thiab tsawg. Cov ntaub ntawv chunking rau cov pawg me ua rau nws yooj yim dua nco qab ntau yam khoom rau ib lub sij hawm luv luv.
Cov ntaub ntawv ua haujlwm ntawm kev nco pom zoo hais tias tib neeg nco ua haujlwm zoo li lub computer. Hauv cov qauv no, cov ntaub ntawv ua ntej nkag mus rau lub sij hawm luv luv (lub khw khaws cia rau lub sijhawm tsis ntev los no) thiab qee qhov ntawm cov ntaub ntawv no raug xa mus rau hauv lub sijhawm ntev (tom khw), xws li cov ntaub ntawv ntawm lub tshuab computer hard disk.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Kev Zam Me Nyuam Rau Ntev Los Ua Ntej Lawm?
Txij li thaum lub sij hawm luv luv nyob rau hauv ob lub peev xwm thiab ntev, cov retention ntawm nco yuav tsum hloov cov ntaub ntawv ntawm cov khw muag khoom luv luv mus rau hauv lub sijhawm ntev.
Yuav ua li cas xyov yog qhov no? Muaj ob peb txoj hauv kev uas cov lus qhia tau cog lus rau lub sij hawm ntev.
Raws li hais dhau los, chunking yog ib cov txheej txheem memorization uas tuaj yeem pab hloov cov ntaub ntawv mus rau hauv lub sijhawm ntev. Qhov kev qhia no yuav rhuav tshem cov ntaub ntawv rau hauv me me. Yog tias koj tau sim cim cov hlua ntawm cov lej, piv txwv li, koj yuav xa lawv tawm rau hauv peb los yog plaub yam khoom.
Kev pabcuam tseem tuaj yeem pab cov ntaub ntawv ua rau hauv lub sijhawm ntev. Koj tuaj yeem siv qhov kev qhia no thaum kawm cov ntaub ntawv rau kev kuaj mob. Tsis yog tias tsuas yog rov xyuas cov ntaub ntawv ib zaug los yog ob zaug, koj yuav tau rov qab sau koj cov lus rov mus dua kom txog thaum cov lus qhia tseem ceeb yuav nco ntsoov nco.
Lub tswv yim pes tsawg rau kev ua li cas tau muab los ntawm cov sij hawm luv luv mus rau cov khw muag khoom ntev nyob rau hauv cov lus tsis sib haum xeeb thiab tsis to taub zoo. Tus qauv zoo, hu ua Atkinson-Shiffrin tus qauv los yog ntau hom qauv, pom tias tag nrho cov kev nco luv luv tau raug muab tso rau hauv lub sij hawm ntev ntev tom qab lub sij hawm ntau npaum li cas.
Tsis ntev los no, lwm cov neeg tshawb nrhiav tau npaj siab tias qee cov kev xav kho qhov chaw siv thiab qhov kev xav tshwj xeeb yog raug xaiv rau kev tuav pov hwm mus ntev. Tseem, lwm cov neeg tshawb fawb lub tswv yim hais tias muaj ntau lub khw muag khoom noj rau lub sij hawm luv luv thiab ntev.
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias kev qoj ib ce kuj yuav pab tau kom ntu nco ntev. Ib qho kev sim tau pom tias treadmill ce hauv cov nas nrog Alzheimer's ua rau kev txhim kho nyob rau hauv lub sij hawm luv luv los ntawm kev tsim neurogenesis , muab kev cia siab rau tshiab le caag uas txhawm rau qee cov tsos mob nrog Alzheimer tus kab mob.
Lo Lus Ntawm
Lub sijhawm luv luv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua qauv ntawm peb lub peev xwm los ua haujlwm nyob hauv lub ntiaj teb puag ncig peb, tiam sis nws tsuas yog hais txog kev muaj peev xwm thiab ntev. Cov kab mob thiab kev raug mob kuj tseem muaj peev xwm los khaws cia txog kev nco luv luv thiab hloov mus rau hauv lub sijhawm ntev. Raws li cov kws tshawb fawb tau kawm ntxiv txog cov feem xyuam rau txoj kev nco, txoj hauv kev los pab tiv thaiv thiab tiv thaiv kev nco lub sijhawm luv tej zaum yuav muaj tshwm sim ntxiv.
> Cov lus qhia
> Coon, D & Mitterer, JO. Taw qhia rau Psychology: Gateways to Mind and Behavior. Belmont, CA: Wadworth Cengage Learning; Xyoo 2010.
> Kim, BK, li al. Treadmill ce ua txhim kho lub sij hawm luv luv los ntawm kev txhawb nqa neurogenesis hauv amyloid beta-ntxees Alzheimer tus kab mob nas. J Exercise Rehabilitation. 2014; 10 (1): 2-8. doi: 10.12965 / jer.140086.