Thaum Lawv Ua Haujlwm thiab Yuav Nco Ntsoov
Muaj ib lub sij hawm thiab ib qho chaw rau txhua yam, qhov hais tias mus, thiab tam sim no muaj ib qho chaw zom cov khoom thaum koj npau taws, qhov tau tsim txom dawb (los yog vim li ntawd nws yuav tshwm sim). Thaum "cov chav khiav tawm" tab tom loj hlob rau hauv qhov chaw yog qhov kev tawm tswv yim rau kev daws teeb meem, "kev npau taws chav" yog popping li thoob plaws kom muaj qhov hluav taws xob rau kev ntxhov siab thiab qhov chaw mus thaum koj npau npau koj cia li nyiam phom ib lub vase.
Hauv chav npau taws, koj muaj sijhawm los txov tau yam tsis muaj kev xav phem txog nws lossis txawm tias huv si tom qab. "Cov Tsev Phom Loj" nyob rau hauv New York, piv txwv li, yog qhov chaw them nqi "qhov chaw uas neeg tuaj ntes khoom rau ib qho chaw." "Chav Chaav" nyob ze Atlanta, GA, thiab "Chav Chaav" hauv Los Angeles, CA, muab cov kev kawm zoo sib xws, xws li ua ntau lub koom haum nyob ib ncig ntawm lub teb chaws uas loj hlob hauv qhov koob meej thiab tau txais kev txheeb xyuas qhov tseeb.
Cov chav no yog teem nrog cov khoom sib tsoo rau cov neeg sib tw mus rau ob peb feeb ib zaug. Tshem tawm ntawm lub tshuab ua rau ntau tus neeg tau hnov zoo dua rau lub sijhawm no, tab sis cov chav no yog cov tswv yim kev tswj kev nyuab siab los yog siv tau kev tswj hwm kev chim siab ntev ntev? Yuav ua li cas lawv piv rau qhov los tsoo lub tog hauv ncoo los yog mus rau qhov chaw ncaws pob los tshuab tua tawm?
Yam Kev Tshawb Fawm Hais
Muaj ntau txoj kev tshawb fawb txog seb qhov kev chim siab no tuaj yeem pab koj los ntawm kev txo cov kev ntxhov siab lossis ua rau kev ua rau kev chim siab; cov chaw no yog tus tshiab.
Txawm li cas los xij, lub tswv yim tom qab lawv tau nyob ib puag ncig-ib qho ntawm peb yeej tsis tau npau taws li tias peb tsuas xav ua txhaum rau ib yam dab tsi? Vim li no, muaj qee qhov kev tshawb fawb uas muaj peev xwm ua rau peb qee qhov tseem ceeb txog seb cov chav no puas tsim kev puas tsuaj dua li qhov zoo.
Tej cov kev tshawb fawb qhia tias rhuav tej yam tsis yog qhov yuav zoo tshaj rau kev npau taws.
Lub catharsis txoj kev xav ntawm aggression tswj tau tias yog neeg muaj peev xwm tso siab lawv siab thiab npau taws, qhov kev chim siab yuav txo. Qhov kev xav no tau ncig rau xyoo lawm, tab sis kev tshawb nrhiav debunking nws tau nyob ze rau ntev li ntev tau.
Ib txoj kev tshawb nrhiav uas tau ua hauv xyoo 1959 tau muab qee cov ntsiab lus rau cov ntsia hlau nrog cov hammers li kaum feeb los txo lawv txoj kev npau taws tom qab raug kev tsim txom, thiab lwm yam ntsiab lus tau tso tseg kaum feeb tsis tas siv lub cev ua kom pab lawv chim siab. Cov qhab nia tau qhia tias qhov kev sib tw ua rau cov kev sib tw ua tau muaj kev nyuaj siab tshaj tom qab kaum feeb tshaj cov uas zaum ntsiag to, txawm tias catharsis theory yuav coj peb xav kom rov qab.
Lwm txoj kev tshawb kawm los ntawm xyoo 1969 pub cov tub ntxhais kawm tawm hauv kev tsis pom zoo ntawm tus xib fwb uas tsis tau muaj kev ntxhov siab, tab sis lwm yam uas tau muaj kev ntxhov siab sib luag tsis tau muab lub sij hawm rau lawv qhia lawv txoj kev npau taws thiab kev ua phem nrog kev ntsuam xyuas tsis zoo. Ib zaug ntxiv, tsis yog los ntawm kev cia siab, cov neeg uas tau tso lawv txoj kev npau taws ntawd npau taws heev dua tom qab-tsis yog tsawg dua.
Interestingly, muaj kev tshawb nrhiav txog kev quab yuam yog nce los ntawm kev ua pa thaum tib neeg ntseeg tias cua daj cua dub yuav txo lawv txoj kev npau taws.
(Ua lwm yam lus, kev tshawb fawb uas tau sim seb lub tswv yim uas ua rau kev npau taws yog ib txoj kev tswj fwm nws yog ib qho kev qhia txog nws tus kheej uas yuav ua rau txoj kev npau taws txo vim cov neeg xav tias nws ua hauj lwm li no.) Qhov lus teb luv luv yog nws tsis ua haujlwm li no; kev npau taws los ntawm xuas nrig ntaus ib lub hnab punching tseem muaj ntau txoj kev npau taws ntau ntau hauv kev kawm uas ua rau ntseeg tau tias hom kev cua daj no yuav txo lawv txoj kev npau taws. Tej zaum muaj ntau qhov kev ceeb toom, txoj kev tshawb nrhiav xyoo 1999 uas pom tau tias qhov no kuj pom tau tias qhov kev npau taws yuav ua rau cov neeg siab npau taws yuav tawm tsam cov neeg tsis muaj txim yog tias tau muab sij hawm.
Lwm cov kev tshawb fawb tau muaj kev pom zoo sib xws, tab sis qhov pom tias kev vov qhov npau taws ua rau kev npau taws yog ib qho pheej. Qhov no tej zaum yuav yog vim thaum muaj coob tus neeg qhia kev chim rau lawv qhov kev nyuaj siab, lawv txoj kev txhoj puab heev yuav txo tau lub sijhawm no, tab sis lawv yuav ua rau kev txhoj puab heev yav tom ntej yuav nce ntxiv. (Qhov no tej zaum yuav zoo li counter-intuitive, tab sis xav txog nws: yog hais tias ua rau koj tus aggression ua rau koj zoo dua tom qab, koj zaum yuav muaj feem ntau yuav aggressive nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, txoj cai?)
Ib txoj kev tshawb nrhiav txog qhov kev tshawb xav no pom tau tias cov neeg uas tau ua dhau los ntawm kev ua kom muaj kev nyuaj siab thiab qis dua qhov kev chim siab tom qab lawv muaj kev txhawj xeeb ntau hnub thaum lawv npau taws yav tom ntej. Txawm li cas los xij, cov neeg uas tau ntsib kev npau taws tom qab kev hais lus sib cav tsis tau muaj cov kev nyiam ua rau lawv cov kev ua phem rau hnub ntawd thaum lawv chim siab. Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias tsis yog txhua tus neeg hauv txoj kev tshawb no tau paub txog kev txo hwj chim thaum lawv ua lawv cov kev ua phem.
Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg uas tau ntsuam xyuas qhov chaw ntawm lawv txoj kev npau taws tau ua rau lawv poob rau kev chim vim qhov ntawd. Cov neeg uas tau soj ntsuam ib yam dab tsi uas tsis muaj kev ntxhov siab rau lawv txoj kev nyuaj siab tsis muaj kev hloov loj npaum li cas rau lawv txoj kev npau taws. Qhov no yog qhov txaus siab vim nws pom tias yog vim li cas peb thiaj npau taws tuaj yeem pab peb txo peb txoj kev npau taws, thaum ua rau peb txoj kev npau taws yuav ua rau nws loj tuaj, txawm tias lub sij hawm luv luv los sis ntev, raws li txoj kev tshawb no dhau los .
Dab Tsi Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaub Rau Kev Npau Suav
Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb tau pom tias kev noj mov (nco qab txog cov lus ceeb toom txog kaum thaum npau taws?), Xyaum ua pa nyuaj , thiab sim xav (txawm tias koj tsis tau ua ntej kev xav) ua ntej tag nrho txo qis qis qis thiab npau taws yam tsis muaj qhov tsis zoo ntawm kev ua kom quab yuam tom qab.
Lwm yam kev txawj ntse thiab kev coj cwj pwm kuj tau pom tias yuav pab tau yog tsis muaj kev phom sij ntawm kev chim siab; cov tswv yim no muaj xws li hauv qab no:
- Teeb kom muaj zog ntawm cov nqaij ntshiv : Siv sij hawm qis txhua lub nqaij hauv koj lub cev thiab rov qab ua kom zoo siab rau kom siab nqig koj tus kheej lub cev.
- Kev tsim kho kev lag luam : Qhov no txhais tau tias koj qhov kev xav rau ib tug neeg npau taws tsawg dua los ntawm kev xav txog tej yam txawv.
- Kev paub txog kev txawj ntse lossis kev paub hais tias muaj tseeb : Daim ntawv qhia kev coj cwj pwm no qhia koj kom txheeb rau lwm tus neeg kom muaj kev noj qab nyob zoo kom koj thiaj li tsis tuaj yeem ua npau taws thiab nyuab siab.
- Teeb meem daws teeb meem : Tsis yog txhua yam teeb meem tau yooj yim kho, tiam sis ntau tau. Kev tsim kom muaj kev vam meej dua yog tias muaj peev xwm pab tau koj kom txo tau kev ntxhov siab hauv koj lub neej.
- Raug rau cov kws kho mob : Qhov no yog pom zoo rau ntau yam teeb meem nrog rau kev ntxhov siab, thiab yuav ntsib tej yam uas ua rau koj ntxhov siab, me me, tab sis muaj ntau zaug kom txog thaum koj hnov tsis tshua nyuab siab thiab muaj peev xwm tswj tau nrog tus kws kho mob.
- Kev kawm txog kev npau taws thiab kev chim siab : Kawm ntxiv txog kev npau taws thiab kev sib raug zoo nrog koj npau taws yuav txo tau qhov xav tau qhov chaw mus tshuab ua haujlwm tawm, thiab tuaj yeem pab koj tus kheej kom tsis txhob npau taws rau lwm tus.
- Kev tswj kev nyuab siab : Ua haujlwm nrog kev tswj hwm kev nyuaj siab tuaj yeem pab koj tsim kev muaj peev xwm kom koj tsis txhob xav tias muaj kev nyuab siab los ntawm tej yam tshiab uas raug rau koj hauv koj lub neej. Muaj ntau txoj hauv kev uas tswj kev nyuaj siab!
Cov Kev Pab Cuam Tshuam Cov Npau Suav
Qhov no yog tus nug cov lus nug-yog tias ntsig peb txoj kev npau taws los ntawm kev rhuav tshem tej yam yuav pab tau peb ntau tus xav tias peb tau txo peb txoj kev npau taws, nws tsis yog ib qho kev ua zoo rau peb sim thaum peb nyob ntawm peb qhov kawg. Los yog ib txoj kev tsim nyog rau hnub Saturday tsaus ntuj nrog cov phooj ywg, tshwj xeeb tshaj yog tias peb yog pawg neeg xav ua kom peb npau taws thiab tshuab qee qhov quav? Puas yog qhov kev tshawb fawb no tsis nco qab tias cov chav no yog qhov zoo tshaj plaws hauv kev lom zem?
Rau ntau, tej zaum yuav muaj ib yam dab tsi zoo rau kev ua si tom qab tag nrho. Muaj ib qho laj thawj ntawm cov chaw no yog cov neeg coob coob thiab nce hauv cov chaw, thiab lawv tuaj yeem nqa nyiaj ib txhia thiab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj twb paub lawm. Cov hauv qab no yog ob peb yam laj thawj zoo rau koj tuaj yeem mus xyuas ib qho ntawm cov chaw tom qab tag nrho:
- Sim ua tej yam tshiab: Yog tias koj xav paub txog cov chaw no koj yuav xav sim tawm los ua kom koj xav paub! Nws tuaj yeem yog ib daim ntawv nthuav tawm ntawm kev ua si. Nws tuaj yeem qhia koj zaj dab neeg lom zem nrog koj cov phooj ywg. Nws kuj yog ib qho kev lom zem ua kom coj lawv nrog, uas ua rau tom ntej no.
- Rau tsevneeg: Yog tias koj tabtom nrog ib pabcuam phoojywg, nws yuav yog ib txoj kev sib txuas ua ke kom ua txhaum tej yam ua ke. Yog tias koj mus nrog koj tus khub lossis tus phoojywg uas tab tom muaj kev ntxhov siab tib yam, qhov no kuj yog ib txoj kev lom zem los tshuab tua thiab txuas. Tsuas paub hais tias qhov no tuaj yeem ua rau koj txoj kev txhawj xeeb, thiab ua kom nws taw tau cov cwj pwm uas yuav pab koj tswj koj txoj kev npau taws rau lwm txoj hau kev thiab (xws li cov teev saum toj no).
- Kev lom zem ntshiab: Cov kev tshawb fawb tseem qhia tau tias nws tseem ceeb heev kom muaj kev lom zem hauv koj lub neej yog ib txoj hauv kev los txhim kho koj lub siab, tswj kev nyuaj siab, thiab tswj kom muaj nyiaj seem hauv koj lub neej. Yog hais tias nws lom zem rau koj mus tawm thiab ua txhaum cov khoom, qhov no tseem yuav ua kom muaj kev noj qab haus huv ntau rau koj dua li zaum hauv tsev thiab kev xav txog yam ua rau koj npau taws. Yog tias nws tau txais koj mus rau hauv ib qho kev zoo siab nrog kev lom zem, koj tuaj yeem xav mus rau nws. (Rov hais dua, cia li nco ntsoov tsim lwm yam cwj pwm rau koj tus kheej thiab qhov ntawd yuav pab koj tswj tau kev nyuaj siab thiab kev npau taws hauv koj lub neej.)
> Qhov chaw:
> Bresin, Konrad; Gordon, Kathryn. Kev Cuam Tshuam Ua Kev Txhim Kho Kev Nyuaj Siab: Kev Tsim Kev Cais Keeb Tuam Ntsuam Xyuas Kev Ntseeg thiab Txoj Kev Npau Tiab hauv Txoj Kev Kuaj Mob thiab Lub Neej Txhua Hnub. Phau Ntawv ntawm Kev Txawj Ntse thiab Kev Ntseeg. 2013; 32 (4): 400-423.
> Bushman, BJ, Baumeister, RF, & Tshooj, AD Catharsis, kev ua phem, thiab kev haub yaus: Ua raws li tus kheej los yog tus kheej cov lus faj lem. Phau Ntawv Cim Pwm thiab Kev Psychology. 1999; 76: 367-376.
> Homberger, RH Qhov sib txawv ntawm kev txhawj xeeb ntawm kev txhawj xeeb ua ib qho kev ua haujlwm ntawm kev ua ub no. American Psychologist. 1959; 14, 354.
> Lohr, Jeffrey M .; Olatunji, Bunmi; Baumeister, Roy; Bushman, Brad J. Lub Psychology Kev Npau Taws Kev Caws Pwm thiab Kev Txhim Kho Kev Txhim Kho Uas Tsis Txaus Siab Tias Yuav Ua Tsis Tau. Kev Tshawb Fawb Txog Kev Xiam Hlwb Kev Puas Siab Ntsws. 2007 5 (1): 53-64.