Yog tias koj haus luam yeeb, muaj feem ntau yog tias koj tau nug cov lus nug, " Thaum twg yog lub sijhawm zoo tshaj los txiav kev haus luam yeeb? " Yog tias koj tsis tau teb lo lus nug, tej zaum koj tau hnov cov lus teb tias "tam sim no " lossis " koj mam li txiav thaum koj npaj , "tiam sis tsis muaj cov lus teb no. Koj yuav muaj kev vam meej yog tias koj npaj tau ib qho me ntsis ua ntej, thiab koj tsis xav tos kom txog thaum koj ntsib teeb meem loj txog kev haus luam yeeb los ua "npaj txhij."
Cia peb saib seb koj yuav xaiv tau lub sijhawm thiab hnub twg los txiav kev lag luam uas yuav pab kom koj muaj kev vam meej tshaj plaws.
Vim Li Cas Thiaj Tsis Pub Haus Luam Yeeb
Peb yuav tsis mus rau qhov tob rau txhua qhov vim li cas thiaj txiav luam yeeb, tab sis thaum npaj hnub koj tau txiav tawm nws yuav pab tau koj tus kheej vim li cas koj xav ua qhov no hauv thawj qhov chaw.
Muaj ntau yam tseem ceeb rau kev txiav luam yeeb, xws li ntau cov kab mob kev haus luam yeeb nrog rau cov mob qog nqaij hlav. Tab sis qee lub sij hawm nws yooj yim xav txog tej yam uas yuav pab tau koj hnub no. Qee qhov no suav nrog tus nqi. Dab tsi yuav koj yuav nrog cov nyiaj koj yuav txuag tau? Tsis yog cov nyiaj rau cov luam yeeb, tab sis qhov tseem ceeb yuav khoom koj ua thaum koj khiav mus rau tom khw rau ib pob ntawm luam yeeb.
Los yog, ua li cas ntsig txog. Txoj kev haus luam yeeb ntawm tus neeg lub ntsej muag thiab lub caj dab feem ntau tshwm ua ntej cov kab mob txaus ntshai. Los yog, kab tias, kev haus luam yeeb cuam tshuam dab tsi rau koj. Puas muaj cov xwm txheej uas koj tsis nco vim tias koj yuav tsis muaj sij hawm los haus luam yeeb?
Nws puas nyuaj rau koj taug kev los ntawm lub dav hlau? Koj puas tau txias lossis kub sab nraum haus luam yeeb, hos lwm tus tau snuggled hauv cov khaub ncaws zoo?
Thiab txawm kev sib raug zoo. Cov phooj ywg los sis tsev neeg puas yws txog koj txoj kev haus luam yeeb, ua rau nws muaj kev sib cav? Yog li, puas yog koj nrhiav nyuaj rau koj tus kheej rau lwm txoj hauv kev vim tias lawv muaj koj haus luam yeeb hauv lawv daim ntawv teev npe?
Yim koj pib nrog kev haus luam yeeb, zoo dua. Txhua zaus koj haus luam yeeb, nws ua rau muaj mob rau koj lub nrog cev, thiab tsis muaj txoj hau kev paub thaum cov co toxins yuav ua rau muaj mob. Luam yeeb ua rau tuag siab tshaj ntawm 480,000 tus neeg nyob rau hauv Tebchaws Meskas txhua xyoo. Thiab lub ntiaj teb no, tus lej no nce mus txog 6 mus rau 8 lab lub neej txhua xyoo los ntawm kev siv luam yeeb. Peb paub tias 70% ntawm cov neeg haus luam yeeb xav txiav thiab 40 feem pua tau sim. Thawj kauj ruam yog teeb tsa koj hnub tawm.
Xaiv Hnub Txiav Luam Yeeb
Lub neej yog tibneeg hu tauj coob thiab nws muaj peev xwm zoo li muaj yeej tsis yog lub sijhawm zoo los txiav. Vim hais tias qhov no yog ib qho ntawm cov hurdles loj tshaj plaws, nws yog qhov zoo tshaj los teev hnub tim tseg tam sim ntawd. Nws yoojyim rau kev tawm suab thiab saib rov qab rau hauv 6 lub hlis uas paub tias koj tsis tau ua raws li.
Mus ua ntej thiab xaiv ib hnub, tab sis thaum txiav txim siab xaiv, xav txog koj lub sijhawm. Ib qho kev xav thiab tswv yim me ntsis yuav pab koj pib ntawm txoj cai ko taw.
Cov Hnub Tiv Thaiv Kom Txhob Muaj Teeb Meem Thaum Twg Koj Cov Kev Txiav Txim Siab
Muaj qee lub sij hawm uas zoo dua thiab zuj zus rau kev txiav. Txhob pib koj txoj kev txiav luam yeeb thaum koj nyob rau hauv kev ntxhov siab heev. Peb txhua tus muaj kev ntxhov siab hauv peb lub neej txhua hnub, tab sis, yog tias koj muaj kev nyuaj siab los yog muaj kev puas tsuaj tsis ntev los no, xav txog koj tus kheej qhov chaw me me ntawm qhov kev tshwm sim thiab hnub koj txiav luam yeeb.
Kev haus luam yeeb yuav siv sij hawm ntau ua kom pom tseeb, vim li ntawd nws ua rau kev txiav txim siab hloov koj cov hnub tawm me ntsis me ntsis yog tias koj nyuam qhuav tau ntsib los sis cia siab tias muaj ib qho teeb meem nram no:
- Ib qho kev tshwm sim loj xws li kev sib yuav tom ntej, kev kawm tiav, lossis kev xeem
- Kev poob lossis kev puas tsuaj, xws li tuag hauv tsev neeg los yog sib nrauj
- Lwm yam xwm txheej tshwj xeeb hauv koj lub neej
Uas hais tias, thov dais hauv siab tias yog cov neeg haus luam yeeb, nws tsis siv ntau yam los tham txog peb tus kheej ntawm kev pib nrog kev txiav, yog li siv kev kho mob uas koj tsis txhob tsum txiav vim tias koj tsis npaj tos nws.
Xaiv lub Hnub Txiav rau Txiav Luam Yeeb Tshaj
Txhua hnub uas koj tau txiav tawm tsis ua haujlwm yuav muaj txiaj ntsig.
Hais tias, koj yuav xav xav xaiv ib hnub uas muaj lub ntsiab lus tseem ceeb rau koj. Qhov no yuav pab kom koj nco qab tias koj tau ua tsis muaj neeg haus luam yeeb thaum neeg nug. Rau feem ntau ntawm peb, kev haus luam yeeb yog qhov kev tshwm sim kev xav, thiab xaiv ib hnub uas muaj qhov tseem ceeb ntawm tus kheej tuaj yeem ua rau nws tseem ceeb, thiab ua qhov laj thawj.
Nrov hnub nyoog tshaj tawm muaj xws li:
- Hnub Yug, koj tus kheej los yog ntawm tus neeg koj hlub
- Xyoo Tshiab Xyoo
- Tus pojniam Amelikas Amelikas
- Ntiaj teb tsis muaj luam yeeb
- Lub Xya Hli 4, Kev Txiav Txim Siab
Npaj rau Hnub Koj Txiav Txim
Lub hli thiab xyoo txawm tuaj yeem yooj yim nia ua ntej peb txiav txim siab kom muab peb cov luam yeeb thiab tso tseg kev haus luam yeeb. Thaum koj tau tuaj tos hnub koj tawm, sau rau nws . Yuav kom npaj txhij, me ntsis kev npaj yuav mus ntev txoj hauv kev kom koj txoj kev vam meej.
Kev npaj los txiav kev haus luam yeeb kuj muaj xws li kev kawm txhua yam koj ua tau los ntawm kev quav tshuaj nicotine. Nws kuj pab tau kom koj sau tag nrho koj cov laj thawj tshem tawm raws li tau hais tseg ntxov. Ua ntej hnub ntawd, tej zaum koj yuav xav xav txog yam khoom plig uas koj muab tau rau koj tus kheej, nrog rau cov dej num uas koj tuaj yeem tig mus rau yog tias kev ntshaw phem.
Tsis txhob thaiv cov kauj ruam no yog tias ua tau txhua yam. Cov kev tshawb fawb qhia rau peb tias kev xav ntawm kev puas siab puas ntsws plays lub luag hauj lwm loj nyob rau hauv kev tsim nyog ntawm kev vam meej nrog kev haus luam yeeb tawm.
Cov Khoom Txiav Luam Yeeb Tshaj Tawm
Los ntawm tawv candies rau tshuaj ntsuab teas thiab ntau dua, sib sau ua ke ua kev txiav luam yeeb khoom siv uas yuav pab tau koj tus yees cov nicotine thiab tau txais koj dhau los ntawm thawj hnub nyuaj uas txiav tawm.
Cov Kab Hauv Kev Teeb Tseg Hnub Tso Tawm Txiav Luam Yeeb
Nicotine yees yog insidious, thiab ntshai peb feem ntau xav tias thaum xav txog kev tshem tawm yuav ua tau tuag tes tuag taw. Txhob cia qhov ntawd tshwm sim rau koj. Txais kev npaj loj, pib npaj, thiab teem hnub rau koj qhov kev txiav luam yeeb kom muaj qhov tseeb. Nws tsim nyog ua haujlwm. Koj lub neej muaj nuj nqis thiab tsis muaj txhij txhua yog tsim nyog rau lub sij hawm tsis zoo thiab muaj kev cov nyom.
> Source:
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. li al. Kev Ntaus Nqi hauv Kev Haus Luam Yeeb: Kev Npaj Ua Puas Hlwb Plays Feem Xyuam Thiab Tshaj Lawm nrog Lwm Yam Cwj Pwm xws li Cov Khoom Uas Cov Psychoactive. PLoS Ib . 2017. 12 (10: e0184800.