Ib yam dab tsi txog kev tawm hauv lub xyoo dhau los thiab saib ua ntej ntawm qhov huv si ntawm ib qho tshiab tshoov peb feem ntau peb sim. Peb xav txog kev ua haujlwm zoo hauv peb lub neej, thiab peb ua tau nrog kev cia siab thiab kev ua siab zoo.
Yog tias koj npaj siab pib lub xyoo tshiab tsis muaj luam yeeb nyob rau hauv koj txhais tes, tsim koj tus kheej kom muaj kev vam meej los ntawm kev kawm seb nws yuav siv li cas thiab txiav txim siab li cas.
Coj kom zoo dua cov kev pabcuam thiab kev pabcuam muaj nyob online thiab hauv koj cheeb tsam.
1) Tsis txhob pub Ntshai Ntshai Koj
Txhua tus neeg haus luam yeeb yeej paub zoo txog lub plab-wrenching kev ntshai uas los thaum hnub lawv npaj los txiav kev haus luam yeeb tuaj txog. Koj tuaj yeem nrhav nrog kev ntseeg txog kev txiav luam yeeb yog ib lub tswv yim zoo. Tej zaum koj yuav tsum tau tos txog thaum koj tsis khoom thiab nyuab siab heev. Lub lim tiam tom ntej lossis lub hli yuav yooj yim dua rau koj qhia koj tus kheej, thaum koj taws thiab rov qab mus rau lub npau taws ntawm kev tsis lees paub uas tuaj nrog nicotine yees .
Tsis txhob cia kev ntshai nres koj ua ntej koj pib. Laub dhau ntawm thiab tshem tawm cov luam yeeb tawm thaum lub sijhawm los. Koj tuaj yeem ua tau nws thiab cov txiaj ntsim tos koj tau zoo tsim nyog rau lub dag zog nws yuav siv tawm los.
2) Siv Daim Ntawv Teev Tseg
Xav txog kev pib sau ntawv tso tawm thiab ua thawj daim ntawv teev cov laj thawj uas koj muaj rau kev txiav luam yeeb. Ua tibzoo saib tus ex-haus luam yeeb cov npe ntawm tus neeg mob thiab cov kev haus luam yeeb thiab siv nws rau kev tshoov siab ntawm kev ua cov ncauj lus kom ntxaws txog koj tus kheej.
Peb muaj ib txoj kev ntseeg txog yam uas peb qhia rau peb tus kheej dhau los. Koj phau ntawv sau tseg yuav pab koj txhawb koj lub hom phiaj thiab muab koj lub tswv yim rau ntawm kev nce qib uas koj tau ua nrog txiav.
3) Nrhiav Ib Pwg Ncig Rau
Kev txhawb thiab kev nplij siab los ntawm lwm tus uas txaus siab rau koj txoj kev vam meej yog qhov tseem ceeb heev. Kev txhawb nqa ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg nrog hauv internet camaraderie hauv peb qhov kev txhawb nqa lub rooj sib tham, uas yog ib pawg neeg zoo, muaj kev sib koom tes ntawm cov neeg uas tab tom ua dab tsi koj, thiab muaj 24 teev hauv ib hnub, 7 hnub hauv ib lub lis piam.
Tuaj rau hauv ib tus qhua los xauj thiab nyeem cov posts los ntawm lwm tus neeg haus luam yeeb, los sis sau npe (pub dawb) los tswg cov ntawv ntawm koj tus kheej.
4) Noj Ntse
Kev haus luam yeeb ua rau koj lub cev poob rau hauv kev poob siab. Thaum ua rau cov tshuaj muaj kuab luam yeeb , koj tau dhau los ua rau lawv thiab yuav xav tias lawv tsis tuaj kawm ntawv rau lub sijhawm koj tawm haujlwm.
Yog tias koj saib xyuas lub cev koj lub cev yuav tsum khiav kom zoo, koj yuav txo kom tsawg dua thiab daws tau zoo dua ntawm qhov tsis zoo nyob nrog rau theem ntawm kev haus luam yeeb.
Ob qho khoom noj zoo no, tab sis tsis txhob nce rau ntawm cov roj calories uas tawm hauv koj nkees thiab ua rau hnyav nce . Khaws cov khoom noj kom zoo tsis cuag. Nws tseem ceeb tshwj xeeb tshaj tam sim no.
5) Haus Dej
Dej yuav pab kom yaug cov tshuaj toxins tawm ntawm koj lub cev, thiab tuav rov qab nqhis kom haus luam yeeb. Thaum koj nyob nraum zoo, koj yuav hnov zoo dua, uas yog ntxiv rau thaum koj mus txog nicotine tawm .
6) Tau Koj Kev Zoo Siab Pw
Thaum koj nkees, kev ntshaw mus haus luam yeeb yuav zoo li koj muaj thiab koj yuav tsis muaj zog los nrog lawv. Haum li 8 teev ntawm tag nrho cov hmo pw, thiab ntxiv ib tus pw tsaug zog ntawm no thiab yog tias koj xav tau.
Yog tias koj muaj teeb meem tsaug zog thaum koj tso tseg thaum koj haus luam yeeb, sim mus taug kev ntev ob peb teev ua ntej pw.
Insomnia tuaj yeem yog ib qho kev mob ntawm nicotine tawm.
7) Tau Txav Mus Los
Yog tias koj twb muaj ib qhov kev ua haujlwm txhua hnub, zoo heev. Cia nws tuaj. Yog tsis yog, pib tam sim no. Xaiv ib qho uas koj nyiam ua, thiab koj yuav ua tau ntau dua nrog nws. Tsuas yog nws yuav pab koj txo qhov hnyav nce, qoj ib ce ua endorphins, uas yuav muab koj lub suab zoo-zoo.
Taw rau ib nrab xuab moos ntawm kev ua txhua hnub. Taug kev yog kev ua qes tshaj plaws uas tsim nyog rau cov neeg feem coob thiab yog kho sai rau txoj kev kub nyhiab. Tawm mus rau ib lub 15-feeb taug kev ncig ntawm qhov block thaum koj hnov edgy thiab koj mam li rov tuaj dua tshiab thiab so.
Nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem txog kev noj qab haus huv uas yuav muaj kev cuam tshuam los ntawm qhov kev tawm dag zog tshiab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau ua tsis ntev tas los no.
8) Txiav Txim Kho Txhua Hnub
Koj txoj kev txiav txim siab txiav kev haus luam yeeb yog ua ib hnub yooj yim ntawm ib lub sijhawm. Txhua txhua hnub uas tsis haus luam yeeb ua rau koj muaj zog. Nws yuav tsis xav tias thaum ntxov, tab sis cia siab rau hauv tus txheej txheem thiab paub tias lub sijhawm yuav pab koj kho. Siv cov phau ntawv sau tseg hais ua ntej dhau los ua ob peb cov ntawv sau txog koj hnub ua ntej yuav mus pw. Koj yuav pom qhov kev vam meej uas koj tabtom ua tau tam sim no.
Thaum koj ua tib zoo siv sijhawm los xav txog qhov uas koj ua li cas, koj ua kom koj lub siab xav ua qhov kev txiav no uas kav koj lub neej.
9) Ua ib daim txhuam cev
Peb txhua tus paub tias kev haus luam yeeb tsis zoo rau peb, tab sis, yog tias koj nyiam cov neeg haus luam yeeb, koj tsis txhob saib cov luam yeeb ua thaum tsim nyog. Coj cov neeg dig muag tawm thiab nyeem txhua yam uas koj tuaj yeem tau txais koj txhais tes rau ntawm txoj kev piam sij ntawm txoj kev haus luam yeeb . Nws yuav pab koj pib ua kom lub hlwb ua haujlwm yuav tsum txiav kev haus luam yeeb kom zoo.
10) Txais thiab Cia Mus
So kom txaus rau hauv koj qhov kev tso tawm thiab ua rau koj xav haus luam yeeb thaum lawv tuaj. Txhob tua lawv. Xwb, sim leaning rau cov kev ntxhov siab thiab lawv cia lawv khiav lawv. Feem ntau cov kev ntshaw kawg 3-5 feeb . Xav txog lawv raws li cov cim qhia tias koj lub cev zoo, vim tias qhov ntawd yog yam lawv yog.
11) Tsis txhob poob rau Junkie Xav
Txiav luam yeeb yog khoom plig, tsis yog kev txi. Tsis txhob ua siab phem rau koj tus kheej vim koj xav tias koj tsis tuaj yeem haus luam yeeb. Koj xaiv qhov tsis haus luam yeeb vim hais tias koj xav kom muaj kev ywj pheej ntawm kev tua neeg no. Nws yog txhua yam hauv koj qhov kev xav. Ua zoo saib thiab khaws koj tus kheej rau hauv qhov zoo ntawm qhov siab.
12) Ua Mob Siab
Ib yam li Rome tsis tau ua nyob rau hauv ib hnub, cov neeg tsis txiav luam yeeb hauv ib hnub los yog ib lub lim tiam twg. Peb feem coob tau 20 xyoo lossis ntau dua haus luam yeeb hauv peb cov menyuam ua ntej peb tso tseg. Xav txog lub sij hawm thiab kev ua siab ntev li txiav tawm cov cuab yeej. Ua haujlwm kom rov ua cov qub qauv thiab hloov nrog cov tshiab, kev noj qab nyob zoo. Txhua hnub koj ua tiav tsis haus luam yeeb yuav ua rau koj nyob ze rau txoj kev ywj pheej tas koj muaj nyob tom qab.
Ua kom lub xyoo no koj txiav luam yeeb kom zoo. Koj yuav tsis khuv xim nws.