Daim Ntawv Teev Cov Feem Xyuam Raus Dej thiab Lawv Siv Hauv Aromatherapy rau Ntxhov Siab
Aromatherapy rau ntxhov siab vim siv cov roj yam tseem ceeb ntawm cov nroj tsuag xws li paj, nplooj, noob, txiv hmab txiv ntoo thiab cov hauv paus hniav. Thaum cov roj no nqus los yog nqus los ntawm daim tawv nqaij, muaj cov teebmeem ntawm lub cev.
Yog tias koj raug kev txom nyem nrog kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab (SAD) , koj yuav xav siv cov khoom tseem ceeb los pab daws koj tus kheej. Thaum cov khoom no tsis tau kev pom zoo los ntawm US Food and Drug Administration (FDA) thiab tsis tswj, aromatherapy rau kev ntxhov siab yuav pab tau ntxiv rau kev kho mob.
Yuav Siv Li Cas Los Ntawm Cov Roj Tseem Ceeb
Cov roj ntsha tseem ceeb yuav tsum muab coj los siv rau lawv cov ntaub ntawv raws li lawv muaj nyob hauv daim ntawv. Koj tuaj yeem xaiv cov nqus tau cov roj los yog siv lawv ntawm koj cov tawv nqaij. Rau kev siv khoom siv, muab ob peb tee dej rau ntawm cov ntaub so ntswg kom nyob hauv koj lub hnab ris.
Thaum nyob tom tsev, muaj roj hlawv siv tau.
- Muab tso rau ntawm tsib tee ntawm cov roj yam tseem ceeb hauv cov tais diav dej.
- Teeb lub tswm ciab hauv qab.
Yog tias koj pheej siv cov roj tseem ceeb ua ib txoj kev los tswj koj tus kheej, los yog ob leeg siv lawv cov kev ua kom ib ce ntaug, thaum lub sij hawm koj yuav pom tau tias qhov kev ntxhov siab tib yam yuav ua rau koj nco zoo.
Tseemceeb roj kuj tseem siv tau ua ib feem ntawm koj da dej. Ntxiv txog 5 tee dej rau cov dej ntws los pab koj so kom txaus thaum koj tsau hauv tub.
Thaum kawg, cov roj yam tseem ceeb yuav siv los ua ib feem ntawm cov zaws, xws li ntawm koj tus kheej los yog los ntawm ib tug kws tshaj lij. Nco ntsoov dilute cov roj ua ntej nrog cov roj ntoo (xws li cov ntses qos yaj ywm los yog cov kua roj qab zib).
Siv li ntawm 5 tee cov roj yam tseem ceeb uas muaj txog 10 ml ntawm cov roj ntoo.
Xaiv Qhov Tseem Ceeb
Koj xaiv cov roj yam tseem ceeb yuav nyob ntawm seb koj qhov kev xav tau zoo li cas. Hauv qab no yog cov roj uas feem ntau siv thiab qee qhov kev sib tw ntawm lawv cov kev siv.
Feem ntau, cov khoom no tsis tau raug soj ntsuam kom zoo rau lawv cov hom phiaj siv, thiab muaj cov pov thawj txog kev pov thawj los txhawb lawv cov kev ua haujlwm rau kev ntxhov siab thiab lwm cov kev puas siab puas ntsws.
Tsis tas li ntawd xwb, vim cov khoom no tsis raug tswj, tsis muaj kev lav paub txog kev nyab xeeb lossis cov khoom xyaw.
Uas tau hais tias, muaj coob tus neeg siv cov roj yam tseem ceeb los pab kom nyob kaj siab thiab txo kev ntxhov siab.
Hauv daim ntawv nram qab no, cov txiv neej nervine hais txog cov roj uas ua kom lub cev tsis muaj zog, thaum cov sedative hais txog cov roj uas ua kom lub cev tsis muaj zog.
Qhov Tseem Ceeb uas Siv Hauv Aromatherapy rau Ntxhov Siab
- Basil: nervine, rau kev nruj nreeg, kev ntshai, kev nyuab siab
- Bergamot: sedative, rau kev ntxhov siab, rau kev ntxhov siab, rau insomnia, rau kev nyuaj siab
- Cedarwood: sedative, rau kev ntxhov siab
- Chamomile : sedative, nervine, rau kev ntxhov siab, rau kev ntxhov siab, rau insomnia, rau kev nyuaj siab
- Clary Sage: sedative, nervine, rau kev nruj nervous, rau ceeb, rau kev nyuaj siab
- Geranium: nervine, kev txhawj xeeb, rau kev nyuaj siab
- Txiv kab ntxwv qaub: rau kev nyuaj siab
- Helichrysum: sedative, rau ceeb, rau kev nyuaj siab
- Frankincense: sedative, rau kev ntxhov siab
- Jasmine: sedative, rau nws tus kheej, rau kev nyuaj siab
- Lavender : sedative, nervine, rau ceeb, rau insomnia, rau kev nyuaj siab
- Lemongrass: kev nyuaj siab
- Mandarin: sedative, kev txhawj xeeb, rau kev nyuaj siab
- Marjoram: sedative, nervine, rau kev ntxhov siab, rau insomnia
- Neroli: sedative, kev txhawj xeeb, kev ntshai, rau insomnia, rau tus kheej, rau kev nyuaj siab
- Txiv kab ntxwv: sedative, rau siab nro, rau insomnia, rau kev nyuaj siab
- Patchouli: kev nyuaj siab
- Peppermint: nervine, rau ceeb, kev nyuab siab
- Petitgrain: sedative, rau ceeb, rau insomnia, kev nyuab siab
- Rose: sedative, rau siab nro, rau nws tus kheej, rau kev nyuaj siab
- Rosemary: kev nyuab siab
- Rosewood: kev nyuaj siab
- Sage: kev nyuaj siab
- Sandalwood: sedative, rau siab nro, kev txhawj xeeb, rau insomnia, rau kev nyuaj siab
- Thyme: kev nyuab siab
- Vetiver: sedative, nervine, rau kev nruj nervous, rau insomnia
- Ylang Ylang: sedative, rau kev ntxhov siab, rau ceeb, rau kev nyuaj siab
Ntxiv rau kev siv cov roj ntawm lawv tus kheej, tej zaum koj kuj xav txog kev ua ke cov ntxhiab tsw.
Piv txwv li, koj tuaj yeem ua cov hauv qab no ua ke rau kev siv roj hauv lub tshuab roj.
Pab koj pw tsaug zog:
- 2 tee ntawm lavender
- 2 tee ntawm chamomile
- 2 tee ntawm marjoram
Nqa kev nyuaj siab:
- 2 tshuaj rau txiv kab ntxwv
- 2 tee ntawm bergamot
- 2 tee ntawm geranium
Tshaj tag nrho, nco ntsoov tias cov roj ntsha tseem ceeb nyob ib leeg tsis zoo rau kev txo cov SAD. Yog tias koj tau teeb meem nrog cov tsos mob, thawj kauj ruam yuav tsum yog mus ntsib kws kho mob lossis tus kws kho mob tus kws kho mob rau kev kuaj thiab kho mob. Tib lub sijhawm, koj tuaj yeem dabble nyob rau hauv aromatherapy rau ntxhov siab vim yog koj pom tias nws muaj cov kev pab cuam.
> Source:
> Tsev Kawm Ntawv ntawm Chaw Kho Mob hauv Maryland. Aromatherapy.