Zaub Mov Ntau Yam hauv Kev Noj Qab Nyob Zoo

Ntau tus neeg mob uas noj zaub mov yuav tsuas noj cov zaub mov xwb. Thaum koj qhov teeb meem noj mov tsis hloov lawm, koj tuaj yeem tsis noj cov khoom noj uas koj xav tias muaj rog los yog muaj cov kua qab zib. Los sis tej zaum koj tau mus nchuav-lossis glutens dawb los yog txiav txim siab tias "noj dawb." Tej zaum koj tau los ua neeg tsis noj nqaij los yog vegan. Los yog tej zaum koj txav zaub vim koj muaj kev txhawj txog kev txhawm rau lawv, los yog koj tsis cia koj tus kheej noj cov khoom noj vim koj tsis ntseeg tias koj tuaj yeem txwv koj tus kheej mus rau ib qho khoom qub.

Yog tias ib qho ntawm cov kev txwv no yog ib qho kev mob ntawm koj txoj kev noj mov, kev rov qab kho mob yuav tsum kom koj tuaj yeem ua rau koj ntau hom khoom noj.

Qhov yuav tshwm sim ntawm kev txwv qee yam khoom noj muaj peev xwm muaj xws li kev noj zaub mov tsis zoo, tu ib qho hnyav tsawg heev rau koj lub cev, thiab ua kom khaus hauv lub voj voog los yog txhuam tau . Txhua yam ntawm cov nyaj no yuav ua rau muaj mob loj. Kev noj cov zaub mov noj yog ib lub hom phiaj tseem ceeb rau cov neeg mob ntawm kev noj haus tsis muaj teeb meem, txawm tias qhov mob anorexia nervosa , bulimia nervosa , binge eating disorder, lwm yam qhia txog kev noj zaubmov lossis kev noj zaubmov (OSFED) , lossis kev txwv tsis pub noj zaubmov (ARFID) .

Vim li cas thiaj yuav ua tau kom Muaj Zaub Mov Ntau Ntau

Muaj ntau ntau yam zoo rau lwm tus neeg noj mov kom nthuav nws txoj kev noj haus, thiab qhov no siv rau tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg hauv kev rov qab los:

1. Kev vam meej nyob rau hauv kev paub txog tus cwj pwm kev coj noj coj ua rau kev noj mov thiab kev siv binge yog txuam nrog ua ib qho kev yoojyim ntau dua . Kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) rau kev noj zaub mov yog qhov kev kho mob uas tau kawm tshaj plaws thiab kev kho mob rau kev noj qab haus huv thiab kab mob kev nyuab siab. Nws yog raws li lub tswv yim, uas pom tau hais tias kev txwv tsis pub muaj kev noj qab haus huv tswj lub voj voog ntawm kev txhuam thiab ua kom zoo. Kev kho mob ua rau lub voj voog yuav txo kev noj zaub mov kom tsis txhob muaj kev noj haus. Cov kev tshawb xyuas qhia tau tias cov neeg mob uas txais kev haus cwj pwm ntawm cov khoom noj khoom haus tsis tshua pom muaj nyob rau hauv cov nqaij ntshiv hauv kev noj haus thiab kev ntxuav tes.

1. Txoj kev kho mob zoo rau anorexia nervosa yog txuam nrog ntau hom zaub mov ntau . Ib qho tseem ceeb ntawm kev mob anorexia nervosa yog kev noj zaub mov tsis txwv; kev nthuav dav ntawm kev noj haus yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev kho mob. Kev tshawb nrhiav tau qhia tias cov tib neeg uas tau muaj kev vam meej nyob rau hauv kev rov qab los ntawm kev mob anorexia noj ntau yam khoom noj. Nws kuj qhia tau hais tias lawv tau noj cov zaub mov uas siab dua hauv roj thiab calorie ntau ntau.

1. Kev noj zaub mov ntau ntau yuav ua rau kom muaj ntau tshaj cov zaub mov uas muaj cov khoom tsis zoo rau ntau dua . Nws zoo nkaus li tias txhua txhua lub lim tiam peb nrhiav tau ib qho khoom noj tshiab muaj feem xyuam nrog qee yam kev phom sij phem. Ib xyoo nws yog nqaij npuas kib. Xyoo dhau los, kev txhawj xeeb peb txhawj xeeb txog MSG, kua, lossis mercury hauv cov ntses. Txawm hais tias muaj ntau qhov kev pheej hmoo no tau muaj pov thawj los yog tsis muaj tseeb, txoj kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv lawv yog ntxiv koj cov khoom noj thiab kev haus kom tsawg ntawm cov khoom noj. Qhov no txo ​​qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rau ib qho yeeb tshuaj tib yam nkaus rau hauv txoj kev xav los yog qhov tseeb. Tsis yog, qhov noj ntau yam khoom noj yuav ua rau kom txhua tus cov khoom noj uas xav tau kev noj qab haus huv zoo.
2. Flexibility yog ib qho tseem ceeb rau cov tib neeg ua rau muaj kev tsis txaus siab, noj tsawg dua qhov muaj calorie ntau ntau , ( raws li ntau cov neeg mob uas muaj kev noj qab nyob zoo ) . Cov neeg uas noj cov zaub mov tsis zoo yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsis txaus noj thaum lawv xaiv tsis muaj. Piv txwv, kev mus ncig ntawm cov kev sib tw, thaum lub sij hawm xaiv cov khoom noj tsuas yog ib qho chaw noj mov rau cov khw noj mov, yuav muaj teeb meem rau ib tus neeg tsuas kam noj ib sab zaub. Kev tsis txaus siab noj cov khoom noj uas muaj zog txaus-tsuas yog ua rau lub zog tsis txaus, uas yuav ua rau muaj kev noj mov tsis zoo.

1. Tsuas pub ntau yam khoom noj kom ntau tuaj yeem tiv thaiv kev sib raug zoo, ntau yam uas muaj zaub mov ua kom pom tseeb . Cov neeg uas tsis nyiam noj nyob rau hauv ntau qhov chaw thiab haus cov cuisines sib txawv tuaj yeem tsis muaj peev xwm koom nrog cov phooj ywg hauv qee yam kev ua ub no, lossis xav tias lawv yuam kom noj ib leeg. Qhov kev txwv no yuav tsim kev txwv rau tus neeg lub peev xwm kom muaj kev lom zem thiab nrog lwm tus sib txuas lus.
2. Muaj tsawg tsawg ntawm cov khoom noj kom tsawg yuav ua rau koj lub ntiaj teb qaug zog . Kev paub txog cov khoom noj tshiab yog ib qho uas yuav luag tsis pom kev ntawm lub tebchaws, thiab yog ib qho zoo tshaj plaws. Cov neeg uas muaj kev noj qab nyob zoo uas tuaj thaum lub sijhawm muaj kev mob los yog thaum lub sij hawm rov ua kom rov qab ntxov feem ntau yog kov yeej cov zaub mov txawv. Qee cov neeg tau mus rau lub teb chaws uas tau paub txog kev ua noj qhaub cij thiab tsis txawm tau muab cov kev saj tsis pub poob qis dua!

1. Thaum noj zaub mov zoo tib yam yuav ua rau muaj kev ruaj ntseg, nws feem ntau ua rau zaub mov "kub nyhiab ." Noj ntau ntau cov khoom noj pab txhawb kom muaj kev noj qab haus huv. Qee cov neeg uas noj cov zaub mov uas pheej pheej noj tib yam khoom noj feem ntau qhia tias lawv tau txais cov zaub mov ntawd. Lawv kuj yuav qhia txog kev txaus siab rau kev noj mov thiab tsis txaus siab los ntawm kev noj mov. Kev tshawb nrhiav txhawb qhov kev xav tias neeg feem coob yuav nrawm nrawm ntawm cov khoom noj lawv nyiam tshaj yog tias lawv yog lawv qhov kev xaiv xwb, thiab tej zaum yuav txo lawv cov kev noj qab haus kom txaus poob phaus, uas yuav ua rau muaj kev phom sij ntxiv.

Hauv kev xaus, thaum lub sij hawm txwv kev noj haus feem ntau yuav pab txo tus kheej txoj kev ntxhov siab nyob rau hauv lub sij hawm luv luv, qhov kev nplij siab nws tsis yog tus nqi. Thaum nws los txog rau zaub mov, ntau yam tsis yog qhov txuj lom ntawm lub neej, tab sis yuav tau tuav tus yuam sij rau txoj kev rov qab.

Yuav Ua Li Cas Thiaj Mus Kom Cuam Tshuam Khoom Noj

Kev ua kom cov zaub mov yooj yim tsis yog feem ntau ntawm cov hom phiaj tam sim ntawd rov qab tshwj tsis yog cov zaub mov muaj kev txwv ntau, qhov hnyav nce siab tseem ceeb, thiab qhov hnyav nce tsis tau yam tsawg kawg ntawm qee qhov kev nce qib. Feem ntau, kev ua kom yooj yim yog nyob rau hauv kev kho me ntsis ntxiv thaum tus neeg mob tseem noj tshuaj ntau dua.

Thaum tus neeg mob npaj txhij pib hais txog zaub mov yooj yim , nws yog ib qho pib los ntawm kev tsim cov npe ntawm cov zaub mov raug txwv . Cov no yog cov khoom noj khoom haus feem ntau tus neeg mob tsis pub nws ua kom haus (los yog tsuas yog siv nyob rau hauv chav kawm ntawm binges). Cov kauj ruam tom ntej yog los maj mam qhia cov khoom noj no rau hauv kev noj haus hauv kab mob. Qhov no yog ib qho piv txwv ntawm kev tawm tsam . Thaum raug tshuaj, tus neeg mob ntsib lub sijhawm thiab tej yam uas ua rau lawv txhawj xeeb. Nyob rau hauv cov chav kawm ntawm rov kis mus rau qhov ntshai tshaj plaws, lawv kawm tias tsis muaj dab tsi phem tshwm sim thiab lawv ntshai ntshai. Raug rau cov zaub mov uas raug txwv tsis pub ua kom ntshai, tab sis nws zoo heev. Ntawm qhov sib txawv ntawm koj tsis txhob muab ib yam dab tsi, qhov nws ua tau phem heev.

Cov lus qhia rau cov neeg zov menyuam

Yog tias koj tab tom zov ib tus menyuam nrog kev noj mov , koj kuj yuav xav pab kom muaj kev noj qab haus huv ntawm nws txoj kev noj haus. Lub hom phiaj rau koj tus me nyuam yuav tsum rov qab rau nws los noj txhua yam khoom noj uas nws tau siv los noj li ob xyoos ua ntej nws muaj tej yam tshwm sim ntawm kev noj mov. Hauv qhov rov qab, ntau tus niam txiv paub hais tias lawv cov me nyuam maj mam tshem tawm cov khoom noj los ntawm lawv cov repertoire rau qee zaus txog li ob los sis peb xyoos ua ntej qhov teeb meem kev noj mov tau pom tseeb. Nws yog vim li no tias nws raug nquahu tias koj rov qab mus deb no lossis deb dua los tsim ib lub hauv paus rau koj tus menyuam txoj kev noj mov. Tsis txhob cia koj tus menyuam yaus yauv kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam txog kev noj kev haus. Kev pabcuam koj tus menyuam kom txaus siab rau qhov ntau yam khoom noj yuav pab kom nws tau tag nrho nws txoj kev zoo rov los thiab lub neej ntawm txoj kev ywj pheej.

Lo Lus Ntawm

Kev noj qab haus huv los ntawm kev noj mov yuav siv sijhawm thiab ua siab loj. Thaum koj ua tiav koj cov zaub mov muaj kev ntshai koj yuav tau txais kev sib raug zoo nrog kev noj zaub mov.

> Cov chaw

> Epstein, Leonard H., Jennifer L. Lub Tuam Tsev, James N. Roemmich, thiab Mark E. Bouton. 2009. "Kev soj ntsuam los ua tus neeg txiav txim siab txog kev noj qab haus huv tib neeg." Qhov Kev Ntsuam Txog Kev Ntsuam Xyuas 116 (2): 384-407. https://doi.org/ 10.1037 / a0015074.

> Latner, JD & GT Wilson 2000. "Kev paub txog tus cwj pwm kev coj tus cwj pwm thiab kev pab tswv yim zoo rau kev kho mob ntawm kev noj qab haus huv thiab kev nyom ntawm lub cev." Kev Tsim Nyog Kev Noj Qab Haus Huv 1: 3-21.

> Schebendach, Janet E., Laurel E. Mayer, Michael J. Devlin, Evelyn Attia, Isobel R. Contento, Randi L. Wolf, thiab B. Timothy Walsh. 2011. "Kev xaiv zaub mov noj thiab kev noj zaub mov ntau rau cov neeg mob hnyav uas muaj dua tshiab nrog Anorexia Nervosa." Journal of American Dietetic Association 111 (5): 732-36. https://doi.org/ 10.1016 / j.jada.2011.02.002.