Ib Daim Ntawv Sau Los ntawm tus Ex-Smoker
Feem ntau cov neeg haus luam yeeb muaj kev sib hlub / ntxub kev sib raug zoo nrog cov luam yeeb. Txij ntawm lub caij no peb sawv los txog thaum sawv ntxov mus txog thaum peb pw peb lub hauv ncoo thaum hmo ntuj, cov yeeb nkab taw txhua qhov ntawm peb lub neej txhua hnub. Nws ua ib lub nra hnyav heev rau lub sijhawm.
Thaum peb txiav txim siab txiav, tsis txhob koom nrog cov koom haum uas peb tau txhim kho lub neej kev haus luam yeeb siv zog; ib yam dab tsi uas tus neeg haus luam yeeb txiav txim siab Zoe qhia zoo nkauj hauv qab no.
Nyob rau hauv nws daim ntawv teev npe ntawm kev tsim thiab kev xav, Zoe siv lub tswv yim tseem ceeb ntawm kev haus luam yeeb ua rau nws xav li cas. Ib qho kev tawm dag zog hauv kev tawm dagzog tshaj tawm ntawm qhov kev ntsuas ntawm kev haus luam yeeb uas peb muaj nyob rau hauv txoj kev haus luam yeeb, ib txoj cai thiab pom zoo pub rau peb paub tseeb txog kev sib raug zoo nrog kev haus luam yeeb. Los ntawm muaj, lub chaw ua hauj lwm ntawm kev kho mob yuav pib ... raws li nws tau ua rau Zoe.
Los ntawm Zoe:
Kuv tau ua ib daim ntawv teev txog yam kuv nyiam txog kev haus luam yeeb thiab qhov kuv ntxub kev haus luam yeeb ... thiab txawm kuv tau nco nws thaum xub thawj, tab tom ntsia ntawm daim ntawv teev npe no ua rau kuv pom tias kuv tsis nyiam haus luam yeeb ntau npaum li kuv tau xav .
Yam kuv nyiam nyiam haus luam yeeb:
- Cov khoom kuv tau ntsib nrog lwm cov neeg haus luam yeeb.
- Lub siab xav ua ib qho kev ua yeeb yam.
- Saib cov luam yeeb cig thiab saib cov pa luam yeeb yoojyim.
- Momentary gratification.
Dab tsi kuv ntxub txog kev haus luam yeeb:
- Tom qab-hnov tsw ntawm kuv cov khaub ncaws, rooj tog, tsheb, tsev, txhua yam. Yuck.
- Tsis tau ua pa kom zoo.
- Qhov hnoos nagging tas li. Txhua hnub, txhua hmo.
- Ntau ntawm phlegm, ntau lub caj pas-clearing thiab poob kuv lub suab nruab nrab kab lus.
- Lub siab mob siab txhua hmo thiab txhua zaus kuv haus kas fes.
- Cov cua daj cua dub tom qab tsis tshua muaj siab me ntsis.
- Mob hnyav throbbing mob taub hau, qee zaus migraines.
- Lingering colds thiab bronchitis.
- Sib tw lub plawv dhia, ntau hws.
- Ntxiv nqi ntawm kev kub ntxhov siab.
- Kiv taub hau tom qab haus luam yeeb ceev heev lossis [tau] ntau cov luam yeeb.
- Xeev los ntawm haus luam yeeb ntau heev.
- Lub sij hawm kws kho mob, qhov kev nyiam huv hauv kuv lub qhov ncauj.
- Cov tawv nqaij daj, cov hniav thiab cov ntiv tes.
- Kuj, tawv nqaij tsis zoo.
- Kev ntxhov siab vim los ntawm kev ntshai txog dab tsi kuv tau ua rau kuv tus kheej thiab lub txim.
- Tsis muaj kev so, ib txwm xav tau nyob rau hauv kev xav tau ntawm ib yam dab tsi. Ib qhov zoo nkaus li tsis txaus siab.
- Mini-rho tawm txhua hnub .
- Kev xav txog kev txaj muag thaum uas siv sijhawm nrog cov tsis muaj kabmob.
- Tsis ua tiav cov dej num vim yog lub sij hawm haus cawv haus.
- Qhov hmo lig / nruab nrab-ntawm-lub-hmo ntuj mus rau qhov chaw nres tsheb roj.
- Mus hauv huab cua phem los haus luam yeeb ib leeg.
- Kev xav ntawm kev tsis txaus thiab kev quav tshuaj yeeb.
- Tsav kuv cov miv tawm ntawm chav tsev txhua zaus kuv lit.
- Lub qhov ncauj qhuav thiab kev xav ntawm kev nqhis dej.
- Hnoos hnoos nyuaj heev uas kuv tau ua rau kuv tus kheej muaj mob.
- Trembling txhais tes thiab cov ntiv tes.
- Ntshai. Ntawm qhov tsis muaj peev xwm txiav luam yeeb, ntawm kev tuag ib untimely, mob tuag.
- Lub plawv zoo rau hauv kuv lub ntsws thaum kuv sim nqus pa los yog qeeb qeeb.
- Tau haus luam yeeb hauv kuv qhov muag.
- Hlawv kuv daim di ncauj ntawm lub lim.
- Sim ua kom pom lub teeb me me thiab hnov kuv pob muag hu nkauj. Ouch!
- Teeb pom kev haus luam yeeb dua ib zaug, yog li kuv tsis "pov tseg" txhua yam kev haus luam yeeb.
- Tshooj ntoo, tshauv thiab hmoov av txhua txhia qhov chaw.
- Hlawv qhov ntawm kuv lub tsheb thiab ntawm kuv cov khaub ncaws.
- "Kuv puas yuav tsaug zog haus luam yeeb?"
- "Kuv puas yuav caum ib yam dab tsis?"
- Qhuav, chapped daim di ncauj.
- Tus nqi. Tag nrho cov nyiaj uas khib ntawm kev puas tsuaj kuv txoj kev noj qab haus huv thiab kev thaj yeeb nyab xeeb.
- Kuv cov rau tes thiab plaub hau hlob qeeb heev.
- Kev haus luam yeeb tau quab yuam kuv cov kev quab yuam ua rau lwm tus cwj pwm phem, xws li tho qhov ntiv tes thiab thiav noj nqaij.
- Yuav tsum rov qab thov dua kuv daim di ncauj tom qab kuv haus luam yeeb.
- Lub vuab tsuab ntawm kev haus luam yeeb pheej yoojyim.
- Muaj lub qhov rai tsheb nyob hauv qhov dej nag. Ntub dej, ntub npab, dej hauv kuv ob lub qhov muag.
- Tar tsim kho rau ntawm qhov rais thiab rooj tog zaum.
- Txoj kev uas kuv cov plaub hau thiab tawv nqaij tsw.
- Tsawg cai thiab lub zog.
- Txiav luam yeeb hauv kuv lub hnab, ntawm kuv tus kws kho mob, ntawm kuv lub computer qhov rooj.
- Teeb pom lub lim kawg ntawm qhov yuam kev ...
- Tawm tsam ib tug luam yeeb thaum tsav tsheb.
- Sim mus ntes kuv cov ntoo tshauv tawm ntawm lub qhov rais ... thaum lub qhov rais dov mus.
- Tshem tawm cov tshauv kub los yog poob qhov taub ntawm ib tug luam yeeb.
- Oops! Tapped tshauv hauv kuv haus.
- Xav tias "exiled" nyob rau hauv qhov kev haus luam yeeb sab / haus chav tsev.
- Dulled kev nkag siab ntawm saj thiab tsis hnov tsw.
Tej zaum koj yuav tsum tau zaum thiab ua ib daim ntawv zoo li qhov no rau koj tus kheej. Nws yuav qhia koj qhov kev xav rau ntawm qhov chaw koj paub tias koj xav tau.
~ Zoe
Zoe yog lawm. Kev ua haujlwm ntawm koj tus kheej cov npe ntawm tus kheej thiab cov qes yog ib qho kev qhib qhov muag pom qhov kev haus luam yeeb rau peb, zoo, phem thiab dab tuag. Ib daim ntawv yuav pab koj txhawb kev tsim kom txiav luam yeeb ib zaug thiab rau tag nrho.
Xav txog kev haus luam yeeb ua rau koj xav li cas, ob qho tag nrho ntawm lub cev thiab kev xav. Sim ua tib zoo qhia tag nrho cov txiaj ntsig zoo thiab tsis zoo los xij thiab nws yuav txhawb nqa koj txoj kev xav kom tsis txhob muaj kev npau taws ntawm kev haus luam yeeb.
Cov kev pab hauv qab no yuav pab koj to taub tias koj yuav xav li cas thaum koj tsiv los ntawm txoj kev kho kom rov zoo los ntawm kev quav tshuaj nicotine.
- Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Xav Txog Kev Txiav Luam Yeeb
- Dab tsi yuav tsum tau los ntawm Nicotine Txiab
- Tus Kheej Zam Tseg
Tsis txhob ntshai haus luam yeeb . Khawb koj heels nyob rau hauv thiab mus. Qhov tsis xis nyob yog ib ntus, thiab muab kev pab rau cov txiaj ntsig zoo uas yuav loj hlob nrog lub sijhawm.