1 - Kev Nyuaj Siab Tsis Txaus Txhua Lub Sijhawm Muaj "Zoo"
Qee lub sij hawm cov neeg muaj kev ntxhov siab rau qhov zoo li qhov laj thawj zoo li cas - tej zaum lawv poob lawv txoj hauj lwm los yog ib tus phooj ywg tau tso tseg - tab sis nrog kev nyuaj siab kho mob tsis tas yuav tsum yog vim li cas koj xav li cas. Cov tshuaj hauv lub hlwb uas yog lub luag hauj lwm rau kev tswj hwm lub siab xav yuav ua rau koj tsis zoo siab txawm tias txhua yam hauv koj lub neej yuav zoo.
- Yuav Ua Li Cas Thiaj Ceeb Teeb Tsi?
- Qhov Kev Puas Siab Ntsws Muaj Dab Tsi Yog Dab Tsi?
- Lus Nug: Kuv Puas Muaj Kev Puas Siab Ntsws?
2 - Muaj Ntau Yam Uas Ua Tau Kev Nyuaj Siab
Qhov ua rau kev nyuaj siab tsis totaub, tabsis nws ntseeg tias qhov zoo tshaj plaws rau nws yog tias nws yog tshwm sim los ntawm ntau yam, xws li ib qho kev mob caj ces ntawm tus mob thiab tej yam puag ncig uas ua rau ua tau raws li ua.
- Cov Kev Ua Rau Kev Nyuaj Siab
- Puas Tsaug zog Apnea Ua Kev Nyuaj Siab?
- Puas yog kev nyuaj siab li qub tom qab txiav luam yeeb?
- Kev Nyuaj Siab Muaj Feem Xyuam
3 - Kev Nyuaj Siab Muaj Kev Tu Siab Ntau Tshaj
Kev tu siab yog ib feem ntawm kev ua neeg, ib qho kev tshwm sim ntawm kev mob tshwm sim. Peb txhua tus yuav muaj kev tu siab ntawm tej yam hauv peb lub neej. Depression, Txawm li cas los xij, yog mob lub cev nrog ntau cov tsos mob dua li tsis zoo siab.
4 - Me Nyuam Tsis Txhob Txheem Txhawm rau Kev Nyuaj Siab
Lub tswvyim hais ua dabneeg hais tias qhov kev yau yau yog qhov zoo siab, xav paub sijhawm zoo hauv peb lub neej. Txawm tias cov me nyuam tsis muaj teeb meem tib yam uas cov neeg laus ua, xws li kev ntxhov siab los sis kev nyuaj siab ntsig txog kev ua haujlwm, qhov no tsis txhais hais tias lawv tuaj yeem tsis muaj kev nyuaj siab. Kev loj hlob thaum yau nws coj nws cov teebmeem, xws li kev thab plaub thiab kev tawm tsam rau kev pom zoo.
5 - Kev Nyuaj Siab Yog Ib Tug Mob Muaj Mob
Koj tsis yog qaug zog lossis vwm. Kev nyuaj siab yog ib yam kab mob tiag tiag uas cov kws tshawb fawb pom tias yog tshwm sim los ntawm kev sib xyaw hauv cov tshuaj hauv koj lub paj hlwb hu ua neurotransmitters . Cov neurotransmitters no xav tau los ua si tseem ceeb hauv kev tswj koj txoj kev xav thiab kev koom tes hauv ntau lub zog hauv koj lub cev.
6 - Kev Kho Mob Nyuaj Siab
Koj tsis tas yuav raug kev txom nyem yog tias koj muaj kev nyuaj siab. Muaj ntau yam kev kho mob zoo rau koj, nrog rau cov tshuaj thiab kev kho hlwb. Ntxiv rau, muaj cov kev kho tshiab tsim txhua lub sij hawm uas yog pov thawj kom ua tau zoo thaum muaj lwm qhov kev kho mob tau ua tsis tiav.
7 - Tsis Txhob Muaj Kev Nyuaj Siab Yog Qhov Kev Tsim Nyog Feem Ntau Yam Kev Sib Haum
Qhov kev kuaj mob thiab kev kho mob ntawm kev nyuaj siab tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv kev tua tus kheej. Raws li Kev Raug Tshuaj thiab Kev Pabcuam Kev Puas Siab Puas Ntsws (SAMHSA), 90 feem pua ntawm cov neeg uas tau tua lawv tus kheej raug mob ntawm qee yam kev mob hlwb. Thiab, feem ntau ntawm cov neeg no muaj kev nyuaj siab uas yog tsis paub, tsis kho lossis ua haujlwm.
Source:
"Cov Lus Tseeb Txog Kev Mob Hlwb thiab Kev Tua Yus Tus Kheej." Kev Yeeb Tshuaj Kev Yeeb Tshuaj thiab Lub Koom Haum Pab Kev Nyuaj Siab. Lub Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Pab Tib Neeg. Tau: Lub Ib Hlis 27, 2016.