Kev nyuaj siab yog kho tau thiab feem ntau cov neeg pom kev txhim kho hauv lawv cov tsos mob thaum noj tshuaj, kev kho hlwb , los yog kev sib xyaw ntawm ob.
Tiam sis kev kho mob yuav tsum muaj kev koom tes. Dab tsi ua haujlwm rau ib tus neeg yuav tsis ua haujlwm rau lwm tus. Nws tseem ceeb heev uas koj yuav tau tham nrog koj tus kws kho mob thiab pab neeg kho mob txog seb cov kev xaiv twg yog qhov zoo tshaj plaws hauv kev txo koj txoj kev nyuab siab.
7 Hom Kev Hlwb Kev Puas Siab Ntsws Uas Zoo Rau Kev Nyuaj Siab
Lo lus "kev kho" yog siv los piav ntau hom kev kho mob. Psychotherapists feem ntau siv ib hom kev kho los kho kev nyuaj siab. Qee tus lawv siv tus eclectic mus kom ze, raws li tus neeg tau txais kev pab kho mob.
Txawm hais tias muaj ntau ntau hom kev kho, ib txoj kev tshawb xyuas 2013 tshawb xyuas cov kev kho mob uas zoo tshaj plaws rau kev nyuaj siab. Cov neeg tshawb xyuas pom tau tias cov kev kho hauv qab no tau sib npaug zoo rau kev txo kev nyuaj siab:
- Kev sib tham nrog neeg yog luv luv hauv lub sijhawm. Cov kev cobqhia yog cov txheej txheem. Nws yog raws li lub tswv yim hais tias koj cov kev sib raug zoo yog nyob rau ntawm qhov kev nyuab siab ntawm kev nyuaj siab. Lub hom phiaj ntawm kev kho yog los pab cov neeg mob txhim kho cov kev txawj, xws li kev sib txuas lus thiab kev daws teeb meem.
- Kev paub txog kev coj tus cwj pwm kev coj cwj pwm yog pab rau cov neeg pom thiab hloov cov kev paub txog kev sib txawv thiab kev coj tus cwj pwm uas txhawb cov kev xav siab ntsws. Nws yog feem ntau yog luv luv thiab nws tsom ntsoov rau tam sim no cov teeb meem thiab kev txawj ntse.
- Kev paub txog kev sib raug zoo qhia cov neeg mob yuav tsum tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog kev noj qab haus huv. Lub hom phiaj yog rau cov neeg mob los txhim kho kev sib txuas lus thiab kawm txog kev tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog cov tib neeg raws li kev ncaj ncees thiab kev hwm.
- Psychodynamic txoj kev kho yog feem ntau tau muab tso ua yeeb yaj kiab los yog kab lis kev cai. Nws yuav pab cov neeg mob tshawb nrhiav lawv lub hlwb tsis nco qab thiab tsis npuab siab los ntawm yav dhau los. Lub hom phiaj yog los pab tib neeg kawm txog tias lawv txoj kev nyuab siab muaj feem li cas rau yav dhau los thiab tsis sib haum xeeb. Tus kws kho mob pab cov neeg mob hais txog cov teeb meem no kom lawv thiaj li txav mus tau zoo.
- Kev txhawb tswv yim yog tsis muaj kev tiv thaiv thiab tsom rua kev mloog tus neeg mob. Cov neeg mob raug caw tuaj koom los hais txog txhua yam teeb meem uas lawv xav tham txog thiab tus kws kho mob siv lub siab khoo kom to taub thiab txhawb nqa.
- Cov kev coj cwj pwm txhawb nqa kev ua kom paub txog cov dej num ntxim nyiam. Tus kws kho mob xav kom muaj kev sib raug zoo ntawm tus neeg mob thiab qhov chaw nyob. Los ntawm kev nquag plias thiab ua ntau yam dej siab zoo, cov kev qhia ntawm kev nyuaj siab yuav raug txo kom tsawg.
- Qhov kev daws teebmeem kev daws teebmeem yog kho kom tus neeg mob qhov teebmeem. Tom qab ntawd, muaj ntau yam kev daws teeb meem. Tus kws kho mob pab tus neeg mob soj ntsuam kev xaiv thiab xaiv ib qho kev daws teeb meem.
Tsev Neeg lossis Ob Kab Txoj Kev Kho
Tsev neeg los yog kev tu neeg ob leeg yuav tau muab xam thaum muaj kev nyuaj siab cuam tshuam lwm tus hauv tsev neeg. Txoj kev kho muaj feem xyuam nrog lwm tus neeg hauv tsev neeg tsom rau cov neeg sib raug zoo.
Cov cwj pwm uas ua los ntawm ntau tus neeg hauv tsev neeg hauv tus neeg mob kev nyuab siab yuav raug kuaj xyuas. Kev kawm txog kev nyuaj siab nyob rau hauv txoj kev dav dav kuj tseem yog ib feem ntawm tsev neeg kev kho.
Kev pw hauv tsev kho mob
Kev mus pw hauv tsev kho mob yuav tsim nyog thaum tsim nyog tias tus neeg mob tau ua rau nws tus kheej los yog lwm tus neeg raug mob. Tus neeg mob uas xav tias nws tua tus kheej, piv txwv, yuav tsum tau pw hauv tsev kho mob.
Kev mus pw hauv tsev kho mob yuav muaj kev kho tus kheej, kev kho tsev neeg, thiab pab pawg kho mob. Tus neeg mob kuj tseem yuav tau noj tshuaj.
Thaum tus neeg mob muaj kev ruaj ntseg tawm hauv tsev kho mob, ib qho kev pabcuam khomob tshajplaws, xws li tsev khomob ib nrab yuav tau txais kev pom zoo. Cov kev pabcuam no muaj sijhawm rau ob peb xuab moos txhua hnub los pab txhawb tus neeg txoj kev zoo rov los ntawm lawv txoj kev nyuab siab.
Cov tshuaj
Muaj ntau ntau hom tshuaj uas yuav pab txo cov kev mob tshwm sim ntawm kev nyuaj siab. Feem ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias siv tshuaj kho yog qhov zoo tshaj plaws thaum nws raug siv nrog txoj kev kho mob. Nov yog qee cov kev kawm ntawm cov tshuaj uas nquag siv los kho kev nyuaj siab:
- Tricyclic antidepressants (TCAs) - yog cov thawj cov tshuaj antidepressants. Lawv muaj kev phiv ntau dua tshiab dua cov tshuaj antidepressants tiam sis yuav ua rau cov neeg mob tau zoo dua. Cov no muaj xws li Elavil (amitriptyline), Tofranil (imipramine) thiab Pamelor (nortriptyline).
- Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) - yog lwm hom tshuaj tua kab mob loj. Yog tias koj noj ib qho MAOI, koj yuav tsum tau ua raws li cov kev txwv tsis pub noj zaub mov kom tiv thaiv tau cov tshuaj tiv thaiv uas ua rau muaj ntshav siab. Koj tseem yuav tau ceev faj txog kev sib txuam nrog lwm cov tshuaj. Zoo li tricyclics, cov no feem ntau tsis siv thawj kab, tab sis qee zaum yuav pab tau rau kev nyuaj rau kho kev nyuaj siab. MAOIs muaj xws li Marplan (isocarboxazid), Nardil (phenelzine) thiab Parnate (tranylcypromine).
- Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) - yog cov tshuaj kws kho mob tshaj plaws rau kev nyuaj siab niaj hnub no. Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine), Zoloft (sertraline) Celexa (citalopram) thiab Luvox (fluvoxamine) feem ntau cov npe tshuaj. Muab piv rau lwm hom tshuaj tua kabmob, SSRIs yuav muaj tsawg dua. SSRIs yuav tsum tsis txhob muab qhia ua ke nrog cov laus MAOIs vim tias muaj peev xwm ua rau muaj kev mob siab rau serotonin kom tsim tau, uas yuav ua tau rau kev mob serotonin syndrome .
- Serotonin thiab norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) - yog ib hom kab mob tshiab antidepressant uas ua haujlwm rau SSRIs xwb lawv kuj thaiv qhov kev rov qab los ntawm kev tsis tuaj yeem nrog norepinephrine nrog serotonin. Cov tshuaj noj nyob hauv hoob no yog Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) thiab Pristiq (deslavenfaxine).
- Norepinephrine thiab dopamine reuptake inhibitors (NDRIs) - Wellbutrin (bupropion) yog nyob rau hauv ib chav kawm tag nrho los ntawm nws tus kheej. Wellbutrin tsis tshua muaj kev phom sij ntawm kev sib daj sib deev uas sib txawv hauv lwm cov tshuaj antidepressants.
Tus Khoos Kas Pab Tus Kheej
Kev pab tus kheej rau kev kho mob ntawm kev nyuaj siab yuav pab rau ib tus neeg uas tsis muaj peev xwm nkag tau kev pab cuam los yog ib tus neeg muaj cov tsos mob me. Cov tswv yim pab tus kheej muaj xws li cov hauv qab no:
- Txhawb pab pawg - Lawv pub koj tham nrog lwm tus neeg uas muaj feem cuam tshuam txog cov teeb meem thiab cov tsos mob uas koj muaj. Ntau tus neeg qhia txog cov pawg txhawb pab txhawb lawv tias lawv tsis yog ib leeg thiab muab lawv lub tswv yim thiab cov kev pab cuam.
- Cov kev pab hauv online - Muaj ntau lub vev xaib, ntawv xov xwm, thiab cov kev pab cuam hauv online uas yog pab rau cov neeg muaj kev nyuaj siab.
- Cov Ntawv Pab Tus Kheej - Phau ntawv muaj peev xwm muab ntau yam kev txawj ntse uas tib neeg tau txais kev kho mob tab sis nws xav kom cov neeg nyeem ntawv siv tau cov ntaub ntawv rau lawv lub neej. Muaj ntau cov phau ntawv pabcuam tus kheej muaj nyob dawb los ntawm cov tsev qiv ntawv hauv zos.
> Qhov chaw:
> Arroll B, Elley CR, Fishman T, Goodyear-Smith FA, Kenealy T, Blashki G et al. Cov tshuaj tua kab mob tiv thaiv kab mob plab hnyuv tiv thaiv kev nyuaj siab hauv kev tu mob. Cochrane Database Syst Rev 2009; (3).
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