Vim Li Cas Koj Yuav Muaj Kev Nyuaj Siab
Nws muaj peev xwm yuav muaj kev nyuaj siab tab sis tsis paub nws. Qhov no tsis yog hais tias koj tsis paub tias koj tsis zoo siab, tab sis koj tsis paub tias koj xav li cas yog qhov "kev nyuaj siab".
Qee Yam Uas Koj Tsis Paub Teeb Koj Muaj Kev Nyuaj Siab
- Koj tau muaj kev nyuaj siab kom ntev li ntev tau tias nws tsuas xav zoo li qub rau koj. Qhov no tej zaum yuav muaj tseeb rau cov neeg uas tau muaj kev nyuaj siab txij thaum me nyuam yaus.
- Koj yuav tsis hnov tshwj xeeb yog tu siab es koj xav tias nws tsis tuaj yeem ua kev nyuaj siab. Nco ntsoov tias kev nyuaj siab tuaj yeem siv ntau hom dua li muaj kev ntxhov siab heev. Koj tuaj yeem hnov nkees, qis zog lossis tsis muaj kev xyiv fab tiag tiag tsis muaj kev ntxhov siab lossis ua siab mos siab muag.
- Kev nyuaj siab muaj peev xwm pib maj mam ntev dua. Thaum cov kev hloov pauv hloov maj mam thiab tuaj maj mam peb tsis paub tias yam tsis zoo ib yam li lawv siv los ua.
- Kev nyuaj siab ua rau koj xav txog koj tus kheej. Yog tias koj xav tias zoo li koj muaj qhov tsis zoo los yog qhov tsis zoo nws yuav yooj yim rau koj tso koj tus kheej zoo li cas tsis yog ib qho tseem ceeb ntawm koj tus kheej uas tsis tuaj yeem kho. Tej zaum koj yuav xav tias tsis txhob muaj kev mob los ntawm kev kho mob uas koj mob siab lawm thiab tsis tsim nyog zoo dua.
- Kev txawv txav muaj peev xwm ua kom paub thiab lees paub kev nyuab siab. Yog hais tias cov neeg nyob ib ncig ntawm koj kho kev nyuaj siab yog ib yam uas yuav tsum tau yug los tsis muaj kev tsis txaus siab ces koj yuav xav hais tias yog thov kev pab yog ib qho kev qaug zog.
Yog li cas koj thiaj paub yog tias koj muaj kev nyuaj siab? Yog tias koj tau ntsib ntau cov tsos mob nram no tsawg kawg yog ob lub lis piam ces nws muaj peev xwm ua rau koj tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab:
- Hnov txog kev tu siab los yog tsis muaj dab tsi
- Npau taws thiab npau taws
- Tsis txaus siab rau cov kev ua si uas feem ntau nyiam
- Cov teeb meem pw tsaug zog xws li insomnia los yog tsaug zog ntau dhau lawm
- Qaug zog los yog tsis muaj zog
- Cov kev hloov hauv qab los yog qhov hnyav (tuaj yeem ua tsis qab los noj mov nrog los ntawm qhov hnyav los yog muaj zog qab los ntawm qhov hnyav nce)
- Ntxhov siab thiab ntxhov siab
- Txaus siab, kev hais lus los yog kev qoj ib ce
- Kev xav ntawm kev tsis muaj nqis, kev cia siab lossis kev txhaum ntau dhau
- Cov teeb meem nrog kev xav, kev nco, kev xav thiab kev txiav txim siab
- Xav txog kev tuag thiab tua tus kheej
- Muaj mob me me thiab mob siab tsis muaj qhov cuam tshuam
Yog tias koj xav tias koj muaj kev nyuaj siab - los yog tej yam tsis muaj qhov tsis zoo - nws yog lub tswv yim zoo nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov koj xav. Nws tuaj yeem kuaj koj rau qhov ua rau koj cov tsos mob thiab tau txais kev kho mob zoo uas koj xav tau.
Ua ib feem ntawm koj tus kws kho mob, koj tuaj yeem muaj qee txoj kev kuaj ntshav los txiav tawm lwm yam ua rau koj tus mob kev nyuab siab. Qee yam kev mob - xws li hypothyroidism - tuaj yeem tsim cov tsos mob uas muaj kev nyuaj siab. Thaum cov mob no tau txiav txim lawm koj tus kws kho mob tuaj yeem kho koj tus kheej nrog tshuaj antidepressant los yog nws xa koj mus rau ib tus kws kho mob hlwb, psychotherapist lossis lwm tus kws paub txog kev kho mob hlwb uas paub tshwj xeeb txog kev kho mob hlwb.
Qhov chaw:
Mayo Clinic Cov Neeg Ua Haujlwm. "Kev nyuaj siab (Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab)." Mayo Clinic . Lub Kaum Hli Tshaj: Lub Xya Hli Ntuj Tim 22, 2015. Mayo Foundation rau Kev Kawm Kho Mob thiab Kev Tshawb Fawb.