Cov Lus Qhia Yuav Pab Tau Koj Cov Phoojywg Txom Nyem Kev Nyuaj Siab?
Koj puas paub ib tug neeg uas muaj kev nyuab siab, tab sis koj tsis paub tseeb tias koj tuaj yeem hais kom pab tau? Thaum koj hnov mob thiab tsis paub meej thaum xub thawj. muaj tiag tiag yog tsis muaj tej yam tsis ncaj ncees uas koj tuaj yeem hais tau ntev li ntev tau los ntawm qhov chaw ntawm kev khuv leej thiab kev txaus sab. Cov lus no, txawm li cas los xij, yuav muab tswv yim zoo rau koj txog qhov yuav pab tau rau koj tus phooj ywg los mloog.
Nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum nco ntsoov tias-txawm tias koj yuav hais tau qhov "tsis yog" tshaj-nws yog qhov zoo tshaj plaws los hais ib yam dab tsi tshaj qhov uas ntsiag to thiab hais tsis muaj dab tsi hlo li. Ntau tus neeg uas muaj kev nyuaj siab kho siab yuav nyob kho siab-ib txoj hau kev tsuas yog kev nyuaj siab xwb-vim cov phooj ywg xaiv hais tsis muaj dab tsi (hauv txhais tau hais tias tsis txhob cia lawv.). Yog tias koj tsis paub tias yuav hais li cas, ua siab ncaj yog qhov zoo tshaj plaws. Qhia rau koj tus phooj ywg tias koj tsis paub dab tsi hais-tab sis hais tias koj yuav nyob rau nws.
1 - Kuv tu
Cov lus ob lo lus yooj yooj yim- "Kuv tu" -tab sis txhais tau tias ntau rau ib tus neeg uas xav tias zoo li lub ntiaj teb tag nrho tawm tsam nws. Tab sis, koj tsis tas yuav hais ib lo lus kom tau koj cov lus nyob hauv. Ib tug puag los yog maj mam kov tes ntawm tes txhais tau ntau ntau txog qhov koj xav. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom ncav tes mus rau nws thiab cia nws paub tias nws tseem ceeb rau koj.
Nco ntsoov qhia koj tu koj cov yeeb yam thiab tsis yog koj cov lus xwb. Kev ua-raws li cov laus lub zeem muag-hais lus ntau dua li cov lus. Qhov tseeb, cov lus uas tsis muaj cov kev ua yuav ua rau ntau tshaj yog hais tias cov lus tsis tau hais.
2 - Kuv nov rau koj
Kev nyuaj siab yog kev kho siab heev. Nws muaj peev xwm zoo li yog tias tsis muaj leej twg nkag siab txog yam koj xav lossis txawm tu nws txaus los pib nkag siab. Thaum koj ncav tes mus rau ib tug phooj ywg thiab qhia rau nws paub tias koj yuav nyob ntawd rau nws txhua kauj ruam ntawm txoj kev nws yuav ua tau zoo heev.
Plaub lo lus, qhov tseeb, yog tej zaum cov lus tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem hais lus rau koj tus phooj ywg. Tab sis thaum koj hais tias koj tu, nco ntsoov tias koj cov yeeb yam rov qab rau koj cov lus xwv kom koj tsis tau tawm ntawm koj tus phooj ywg zoo dua li ib leeg.
3 - Puas Muaj Txhua Yam Kuv Ua Tau Los Pab?
Kev nyuaj siab muaj qhov hnyav rau tus neeg uas muaj nws, ob qho tag nrho lub cev thiab lub hlwb, yog li muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los ua kom yooj yim rau koj tus phooj ywg rov qab.
Thov hais paub tiam sis, nws yuav tsis kam lees txais koj qhov kev pab rau kev ntshai los ua ib lub nra rau koj. Yog li, ua kom tseeb tias koj tsis nco txhua. Koj yog phooj ywg thiab koj paub tias nws yuav ua ib yam rau koj hauv qhov xwm txheej zoo li no.
Koj kuj yuav tsum paub hais tias nws yuav hnov tau nrawm thiab nkees los ntawm nws txoj kev nyuab siab tias nws tsis txawm paub nws tus kheej seb nws yuav xav tau dab tsi. Npaj nrog ob peb lub tswv yim tshwj xeeb, hauv qhov xwm txheej. Piv txwv, koj tuaj yeem nug:
- Koj tuaj yeem siv qee cov kev pabcuam hauv tsev lossis khoom noj khoom haus?
- Koj puas nyiam qee lub tuam txhab rau ib ntus?
- Koj puas xav kom kuv tsav koj mus rau koj tus kws kho mob?
Rov ua dua, muab kev pabcuam rau cov sijhawm thiab kev ua haujlwm yog tias ua tau. Piv txwv, es tsis txhob hais tias "Puas muaj dab tsi uas kuv tuaj yeem ua rau koj?" tej zaum nug es tsis txhob hais tias, "Kuv tuaj yeem tuaj rau hnub Saturday sawv ntxov thiab ntxuav tej qhov rais rau koj." Nco ntsoov tias siv qhov rais ua ib qho piv txwv tsis yog kev sib tsoo. Nqa ib lub teeb me ntsis rau hauv ib chav rau koj tus phooj ywg yuav tsis tsuas qhia rau nws paub tias koj saib xyuas, tab sis yuav ntxiv me ntsis lub cev rau nws lub ntiaj teb.
4 - Koj Puas Xav Tau Ib Tug Neeg Tham Nrog?
Qee zaum qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau tus phooj ywg nyuaj siab yog cia li mloog cov lus sib tham thaum nws tham txog qhov teeb meem ntawm nws, cia nws txo nws lub siab ntawm nws txoj kev xav. Qhov kev nplij siab ntawm txoj kev siab no yuav txaus kom txo nws qhov mob thiab tso cai rau nws mus txog thaum kho mob thiab kho nws lub hlwb.
Nco ntsoov mloog tsis cuam tshuam nrog txawm tias nws nyuaj heev. Peb txhua tus xav kho tej yam rau peb cov phooj ywg, thiab feem ntau muab kho sai kom daws peb qhov mob ntawm kev tsis paub pab. Tiam sis feem ntau peb cov phooj ywg uas nyuaj siab tsuas yog xav nrog tham tsis tau nrog peb sib tham nrog peb "tswv yim."
5 - Koj Puas Qhia Koj Tus Kws Kho Mob Koj Ua Tau Li Cas?
Kev kho mob kev nyuab siab yog ib qho tseem ceeb heev ntawm kev nyuaj siab, tab sis tib neeg feem ntau xav tias lawv txaj muag los yog xav tias kev kho mob yuav pab lawv tiag. Yog tias koj tus phooj ywg tseem tsis tau pom ib tus kws kho mob, txhawb kom nws nrhiav kev pab thiab qhia nws tias tsis muaj ib qho tsis raug cai nrog thov kev pab. Kev nyuaj siab yog ib yam kab mob tiag tiag thiab mob heev. Yog tias nws twb pom ib tus kws kho mob, muab kev pabcuam rau nws txog kev siv tshuaj thiab teem caij mus txog thaum nws rov zoo dua.
6 - Koj Lub Neej Ua Qhov Sib Txawv rau Kuv
Ib qho kev xav hauv nruab nrab ntawm cov neeg uas muaj kev ntxhov siab yog tias lawv lub neej tsis tseem ceeb, tias tsis muaj leej twg txawm tu txawm tias lawv tau ploj mus. Yog tias koj tuaj yeem qhia rau koj tus phooj ywg txog txhua yam uas nws ua rau koj thiab lwm tus neeg nyob ib ncig ntawm nws qhov no yuav pab nws paub tias nws muaj nuj nqis thiab muaj nqis raws li ib tug neeg.
7 - Kuv To Taub (Yog Koj Tiag tiag)
Ua ntej koj qhia ib tug neeg uas koj to taub, koj yuav tsum paub meej tias koj ua. Koj puas tau ntsib kev nyuaj siab kho siab ? Yog tias koj muaj, tej zaum nws yuav pab koj tus phoojywg kom paub tseeb tias koj tau ntsib yam uas nws tau muaj tam sim no lawm thiab muaj peev xwm ua tau zoo dua. Nco ntsoov tias muaj ntau ntau hom kev nyuaj siab , thiab txawm tias koj tau ua kev nyuaj siab kho mob, nws yuav txawv dua li koj cov phooj ywg.
Txawm li cas los xij, yog tias qhov koj tau ua los ntawm tsuas yog ib qho teeb meem me me ntawm qhov kev nyuaj siab xwb uas tau ntev ib zaug xwb, nws xav tias koj tsis paub nws qhov kev paub dua los ntawm kev sib piv nrog nws. Hauv qhov no, nws yuav zoo dua yog tias lees tias koj tsis nkag siab qhov nws tab tom ua, tab sis koj tu txog nws thiab xav sim. Kawm ntxiv txog qhov sib txawv ntawm qhov kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab kho mob .
Feem ntau, cov lus zoo tshaj plaws yog hais tias, "Kuv tsis to taub, tab sis kuv yeej xav."
8 - Nws Zoo Zoo Rau Txoj Kev
Txawm hais tias koj tus phooj ywg tej teeb meem tej zaum yuav tsis zoo rau koj, tawm tsam qhov kev txiav txim los txiav txim los yog tuaj yoojyim daws. Lub biochemical imbalances txuam nrog kev nyuaj siab yog dab tsi tsav tsheb phem npaum li cas nws xav txog qhov teeb meem no, tsis yog qhov teeb meem nws tus kheej. Xwb, cia nws paub tias koj thov txim tias nws zoo li phem thiab txais yuav nws tus cwj pwm ntawm kev lees txais tias qhov no yog nws txoj kev nyuab siab rau nws.
Yog tias koj tus phooj ywg nyuam qhuav pib noj tshuaj los yog muab tswv yim, nws siv sij hawm. Ib yam li ib qho tshuaj tua kab mob hauv tus kab mob qa ces yuav siv sij hawm ntev ua hauj lwm, antidepressants yuav siv sij hawm los hloov cov tshuaj chemical hauv koj tus phooj ywg lub hlwb. Tsis zoo li cov tshuaj tua kab mob uas yuav siv sij hawm 25 teev los yog li ntawd, antidepressants yuav siv sij hawm li 6 rau yim lub lis piam los yog ntau tshaj rau kev ncaws pob. Qhov taw qhia yog tias ib tus neeg muaj tus kab mob hauv caj pas tseem yuav muaj mob hauv ob peb xuab moos tom qab noj tshuaj tua kab mob, ib tus neeg muaj kev nyuaj siab tseem tuaj ntsib kev nyuaj siab rau ob peb lub lis piam tom qab pib kho mob. Lub sijhawm no nws tsis xav tau kev pabcuam sai sai uas yuav tsis pab, tabsis kev paub txog tias koj yuav los ntawm nws sab kom txog thaum nws txoj haujlwm kho.
9 - Koj Tsis Muaj Pojniam lossis Muaj Teebmeem
Nrog kev nyuaj siab, muaj kev xav zoo li peb qaug zog los yog muaj tej yam tsis zoo rau peb. Kev nyuaj siab tej zaum yuav muaj mob rau lwm tus neeg, tab sis peb xav tias nws yog ib qho tsis txaus ntseeg rau peb. Hais koj tus phooj ywg tias kev nyuaj siab tiag tiag yog ib qho mob uas tshwm sim los ntawm kev tsis sib haum xeeb hauv nws lub hlwb. Nws tsis tau txhais hais tias nws tsis muaj zog. Qhov tseeb, nws yuav siv ntau lub zog los mus sib ntaus kom nws thiaj li muaj zog dua li tus neeg nruab nrab.
10 - Muaj Kev Cia Siab
Thaum koj txaus siab rau koj tus phooj ywg tias nws muaj mob tiag tiag, koj tuaj yeem tso siab rau nws tias muaj kev cia siab, vim, xws li lwm yam kab mob kev nkeeg, kev nyuaj siab yog kho tau. Los ntawm kev siv cov tshuaj thiab kev kho, nws muaj lub caij nyoog zoo rov qab tuaj dua.
Pab koj tus phooj ywg mus dhau ntawm cov lus koj hais. Xyuas cov tswv yim ntxiv no kom paub pab tus phooj ywg nrog kev nyuaj siab li cas .
11 - Paub Cov Cim Qhia Teeb Meem thiab Cov Zees ntawm Kev Tua Yus Tus Kheej
Thaum kawg, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tua tus kheej yog nyob deb dhau rau cov neeg muaj kev nyuaj siab. Txawm hais tias koj hais li cas los yog koj ua dab tsi los pab koj tus phooj ywg, nws tseem yuav xav tau kev xav thiab kev xav phem.
Nco ntsoov kawm txog cov cim qhia txog kev tua tus kheej , ob leeg rau koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus phooj ywg, thiab lwm tus koj yuav ntsib yav tom ntej.
12 - Yog Kuv Hais Qhov No Thiab Nws Puas Tseem Me Me nrog Kuv?
Nws muaj peev xwm hais tias koj tuaj yeem hais tau txhua yam "yam muaj tseeb" thiab koj tus phooj ywg tseem yuav chim siab nrog koj. Vim li cas? Vim tias txhua tus neeg yog tus kheej nrog nws tus kheej kev xav thiab kev xav. Thiab, ua npau taws thiab chim siab yog qhov mob ntawm tus kab mob. Qee lub sij hawm cov neeg yuav tawm tsam cov neeg ua haujlwm pab lawv vim lawv ua phem thiab lawv tsis paub qhov chaw tswj cov kev phem no, yog li, tus neeg nyob ze yuav yog lub hom phiaj zoo. Yog tias qhov no tshwm sim rau koj tus phoojywg, tsis txhob coj nws mus. Nyob twj ywm thiab ua raws li koj ua tau kom koj nyiam thiab txhawb nqa nws li cas nws thiaj li tso cai.
Qhov chaw:
Gariepy, G., Honkaniemi, H., thiab A. Quesnel-Vallee. Kev Txhawb Kev Txhawb thiab Kev Tiv Thaiv ntawm Kev Nyuaj Siab: Kev Ntsuas Xyuas Kev Tshaj Tawm Txog Tamsim No Hauv Tebchaws Meskas. British Journal of Psychiatry . 209 (4): 284-293.