Kev nyuaj siab thiab kev txhawj xeeb tsis tsuas yog cuam tshuam rau tus neeg uas muaj tus kab mob. Cov mob no tseem muaj teebmeem ntawm tsev neeg thiab cov phoojywg ntawm cov neeg uas raug kuaj pom. Qee qhov, cov neeg ua haujlwm rau tus neeg muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuab siab yuav paub txog qhov loj tshaj. Yog tias koj xav hais tias koj yuav tsum ua raws li lub luag haujlwm no lossis nws tau raug thuam koj, nws yuav pab tau kom koj to taub txog qhov koj xav tau ntawm koj thiab yuav ua li cas tsis txhob saib xyuas koj tus kheej txoj kev puas siab ntsws ntawm txoj kev.
Raws li National Institute of Mental Health (NIMH), xyoo 2015, nws tau kwv yees tias 16.1 lab cov neeg laus, lossis 6.7 feem pua ntawm cov pejxeem 18 lossis tshaj nyob hauv tebchaws United States muaj ib lossis ntau qhov kev nyuaj siab ntau xyoo dhau los. Ntxiv rau qhov no, peb paub tias 18 feem pua ntawm cov pejxeem nyob nrog kev txhawj xeeb hauv xyoo dhau los, lossis txog 40 plhom tus neeg laus. Yog tias koj tus neeg uas koj hlub tau poob rau hauv ib pawg ntawm no, tej zaum koj yuav xav tias tsis pab lossis xav paub seb koj yuav pab tau li cas.
Leej twg yog tus tu neeg?
Thaum peb feem ntau xav hais tias tus neeg zov me nyuam yog tus txij nkawm los yog tus me nyuam ntawm tus neeg muaj kev puas hlwb, cov kwv tij, niam txiv, cov phooj ywg, thiab lwm tus neeg txhawb nqa yuav tau ua qhov no. Cov kev pabcuam uas lawv muab yog los pabcuam rau tus neeg muaj kev nyuaj siab thiab / lossis kev ntxhov siab tswj kev sib raug zoo ntawm lub neej xws li lub siab lub ntsws thiab lub cev lub cev, kev sib raug zoo, thiab nyiaj txiag.
Paub Pom Kev Mob Ntsws: Kev ntxhov siab
Thaum lub sij hawm ntxov tshaj plaws, kev tu xyuas rau kev nyuaj siab los sis ntxhov siab yuav cia li txiav txim siab tias qhov teeb meem no tshwm sim.
Tej zaum koj xav tias ib yam dab tsi tsis zoo nrog ib tus neeg hlub tab sis tsis paub meej tias yuav ua li cas.
Kev ntxhov siab vim cov tsos mob yog pawg los ntawm hom kev ntsuam xyuas koj tus neeg tau hlub. Obsessive-compulsive thiab mob raug mob muaj kev ntxhov siab muaj kev ntxhov siab vim yog lub hauv paus; li cas los xij, lawv tam sim no muaj lawv cov kev tshawb nrhiav pom.
Raws li qhov kev faib tawm tam sim no, qhov tsib lub hom kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab muaj xws li ntshai tsis meej, agoraphobia, generalized anxiety disorder (GAD), social anxiety disorder (SAD), thiab kev phobia. Hauv qab no yog cov lus qhia luv luv-saib yog lub xov tooj muaj tseeb rau koj tus hlub.
- Kev Tiv Thaiv Kab Mob : Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam thiab ceeb ntshai tsam lawv tuaj yeem tuaj tawm ntawm xiav, thiab siv cov tsos mob ntawm lub cev thiab kev nkag siab xws li ua tsis taus pa, plawv plawv, thiab kev xav ntawm kev puas tsuaj.
- Agoraphobia : Agoraphobia muaj peev xwm lossis kuaj tsis tau nrog kev ntxhov siab thaum koj tus neeg koj hlub tau ntshai mus rau lwm qhov chaw vim ntshai tsam muaj kev ntshai thiab qhov kev khiav tawm yuav nyuaj lossis pab tsis tau. Qhov no tej zaum yuav muaj kev cuam tshuam nrog kev tawm hauv tsev mus.
- Kev Txhawj Xeeb Kev Tiv Thaiv : Cov neeg muaj kev puas siab ntsws tsis zoo siab txog kev txhawj xeeb txog ntau qhov chaw ntawm lawv lub neej uas cuam tshuam nrog kev sib raug zoo, kev ua haujlwm, thiab cia li txhua yam uas lawv ua.
- Kev Txhawj Xeeb Kev Nyuaj Siab : Yog tias koj tus hlub nws muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab , nws yuav ntshai tsam poob ntsej muag lossis raug txiav txim los ntawm lwm tus. Kev ntshai no yuav tiv thaiv tau koj tus neeg hlub los ntawm kev tsim kev sib raug zoo, nrhiav hauj lwm, thiab ua tau zoo rau ntawm lwm tus neeg.
- Phobia Ntev : Cov neeg muaj phobia tshwj xeeb yog kev ntshai ntshai ntawm ib yam khoom xws li heights, koob, los yog cov nab. Kev ntshai yog ntau dhau mus rau lub ntsiab lus uas nws cuam tshuam nrog tus neeg lub neej.
Nyob rau hauv nws feem ntau daim ntawv, kev ntxhov siab vim yog ib qho lus teb rau kev ntaus nqi. Kev txhawj kev txhawj xeeb yog txawv ntawm kev txhawj xeeb uas txhua tus tau ntsib vim nws yog khaus thiab pheej, rau qhov nws cuam tshuam nrog tus neeg ntawd txhua hnub kev xav thiab kev ua.
Paub Pom Kev Mob Puas Hlwb: Kev nyuaj siab
Yog tias koj muaj ib tug phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev neeg uas zoo nkaus li tu siab los yog muaj kev ntxhov siab, koj yuav tsis paub tseeb tias cov tsos mob ntawm nws tus kheej tab tom muaj mob hnyav txaus rau qhov kev kuaj mob.
Thaum txhua tus tuaj yeem ua kev tu siab los ntawm qee lub sij hawm, txoj kev tsis txaus siab tsis tu ncua yog kev tu siab los yog tsis muaj peev xwm ua kom muaj kev txaus siab los yog kev lom zem hauv lub neej. Kev ntsuam xyuas ntawm kev nyuaj siab yog ua thaum cov kev xav zoo ib yam li ib lub sijhawm ntawm tsawg kawg yog ob lub lim tiam thiab muaj kev cuam tshuam ntawm lwm cov kev xav ntawm lub cev, lub hlwb, thiab kev xav.
Lwm cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab muaj xws li teeb meem nrog kev pw tsaug zog (ntau dhau los yog tsawg heev), hloov cov cwj pwm noj (qhov hnyav nce los yog qhov hnyav), txob txob, qaug zog, muaj teeb meem rau kev xav, tsis muaj kev ntxhov, tsis muaj nqis, thiab xav txog kev tua tus kheej.
Tham nrog ib tug Hlub Zoo Txog Kev Ntxhov Siab los yog Kev Nyuaj Siab
Txawm tias koj xav nrog cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg tham txog cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab lossis kev nyuab siab, ntau qhov kev coj ua zoo tshaj yuav siv. Hauv qab no yog kev sib tham ua piv txwv uas koj yuav muaj nrog ib tus neeg hlub.
Kauj Ruam 1: Xaiv lub sijhawm thiab qhov chaw uas koj tuaj yeem ua ib leeg los tham.
Tus neeg tu mob: Koj puas xav tuaj mus rau kasfes qee zaum? Kuv pom tias koj tau nyob hauv ntau txoj kev ntxhov siab lig thiab xav tias nws yuav pab tau siv sij hawm thiab sib tham. Kuv sawv ntxov hnub Saturday sawv ntxov yog tias nws ua haujlwm rau koj.
Xav paub ntau ntxiv kom paub tseeb txog qhov teeb meem raws li koj paub tus neeg zoo li cas thiab qhov twg yog qhov kev txiav txim siab tshaj plaws ntawm kev sib tham ntawm kev sib tham. Lub hom phiaj ntawm no yog los tsim ib lub sij hawm thiab qhov chaw nyob rau hauv uas koj yuav tsis raug rushed, tsis xav tias zoo li lwm tus mloog, thiab qhov ntawd cia koj ob leeg kom xis nyob.
Kauj Ruam 2: Cob phum lub ntsiab lus ntawm txoj kev maj.
Tus neeg zov me nyuam: Kuv pom koj zoo li muaj kev ntxhov siab ntau heev, los yog tsis hnov zoo li koj tus kheej. Puas muaj dab tsi koj xav tham txog?
Ntawm no, koj yuav xav tau cov lus dab tsi koj hais rau qhov teeb meem ntawm tus neeg thiab nws cov tsos mob. Siv sijhawm ntau dua li tham txog kev pabcuam koj. Tsis yog muab tswv yim, koj lub hom phiaj ntawm no yog los qhib qhov chaw qhib rau lwm tus los qhia txog yam nws xav tau.
Nws tuaj yeem pab nyob rau hauv tus txheej txheem no los siv cov lus nug uas tsis tshua muaj siab dua li cov uas tau teb tau yooj yim tias "yog" lossis "tsis yog," kom tau lwm tus neeg tham. Nco ntsoov, qee tus neeg yuav hnov tsis xis nyob txog lawv kev xav li cas thiab tej zaum yuav ua rau lawv ntxhov siab. Sim nyob twj ywm tsis hais txog yam uas yuav mus. Tsuas yog muaj thiab muab koj cov nyiaj them yug rau koj yuav yog txhua yam uas koj tuaj yeem ua tam sim no.
Yog tias lwm tus neeg sib koom nrog cov kev mob tshwm sim, muab kev pab rau tus neeg no los ntawm kev teem caij nrog tus kws kho mob, nrog lawv mus rau lub sijhawm, los sis kuaj xyuas seb qhov khoom tau mus li cas. Txawm hais tias koj tus neeg hlub los sis nrhiav kev pab, txhawb tus cwj pwm uas yuav pab txo tau cov tsos mob, xws li kev noj zaub mov zoo thiab qoj ib ce.
Nco ntsoov tias tsis yog txhua tus neeg npaj txhij los yog txaus siab lees tias muaj teeb meem. Qee cov tib neeg yuav tsis tau nyob rau hauv txoj hauj lwm kom paub txog tias lawv muaj kev puas hlwb yog mob dab tsi. Ua qhov zoo tshaj plaws los txhawb kom tus neeg ntawd mus ntsib tus kws kho mob, thiab tseem muaj kev txhawb nqa kom yooj yim dua rau qhov ntawd.
Yog tias, thaum lub sij hawm sib tham nrog koj tus neeg koj hlub, nws qhia tau hais tias yog ib qho kev hem thawj rau lawv tus kheej los yog lwm tus, hu rau nws tus kws kho mob, kab teeb meem, los yog 911. Yog tias muaj kev hem kom tua tus kheej, sim tsis txhob tawm tus neeg nyob ib leeg.
Npaj Ua Ib Tus Neeg Tu Neeg
Thaum koj tau pab koj tus neeg hlub lawm txheeb xyuas qhov teeb meem nrog kev nyuaj siab lossis kev txhawj xeeb thiab kev kho mob, koj tuaj yeem pom koj tus kheej hloov mus rau txoj haujlwm. Hom kev pab no tsis ncaj nraim txog kev txo tus neeg kev ntxhov siab lossis kev nyuab siab-uas yog txoj haujlwm ntawm txoj kev kho mob, tab txawm nws yog kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT), tshuaj, ua ke ntawm ob, los yog lwm daim ntawv ntawm kev kho mob.
Npaj koj tus kheej rau lub luag haujlwm no, ua ntej los ntawm kev kawm txhua yam koj ua tau txog kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab. Yog tias koj muaj misconceptions txog cov kab mob, siv sij hawm los mus ntxuav cov kev tu. Yog tias koj tau ua hom kab ke yav dhau los kom lwm tus yuav tsum "tau hla dhau" thaum muaj teeb meem kev mob hlwb, koj yuav tsum hloov koj txoj kev xav.
Cov Kev Pabcuam Yuav Pab Tau Licas
Hauv koj lub luag haujlwm ua tus neeg zov me nyuam, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem muab kev txhawb nqa. Hauv qab no yog cov npe ntawm cov kev txhawb nqa uas tus neeg muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab yuav xav tau:
- Tus Txheej Txheem: Pab koj tus neeg koj hlub tsim txoj kev ua ub ua no rau nws kom nws paub ntau dua kev tswj hwm nws lub neej. Tsim muaj kev npaj ua si nrog tej yam kev ua si rau tus neeg koom tes hauv txhua lub lim tiam. Kom tus neeg saib xyuas cov kev ua ub no uas ua tiav thiab seb lawv puas muaj kev xyiv fab. Ua kom paub tseeb tias qhov kev ua qoj ib ce yog ib feem ntawm txoj kev npaj ua txhua lub lim tiam, nrog rau qee txoj kev txo kev ntxhov siab xws li kev xav hauv kev xav lossis kev ua kom zoo nkauj.
- Lub Hom Phiaj Chaw : Pab koj tus neeg koj hlub los teeb tsa cov hom phiaj thaum txoj kev rov zoo los. Txhawb kom nws rov qab xyuas cov hom phiaj li niaj zaus los lees paub txog kev ua tau zoo. Piv txwv tej zaum yuav muaj kev nthuav tawm ntawm kev ua haujlwm rau ib tus neeg muaj kev ntxhov siab, lossis ua si qoj ib ce rau ib tug neeg muaj kev nyuaj siab.
- Kev Tawm Tswv Yim: Tsuas yog ua kom koj tus neeg hlub los ua neeg pab koj, pab maj mam txav mus rau kev tsim txuj ci kom nws muaj peev xwm ua tau rau koj ntawm ib qho chaw. Cov kev txawj uas yuav pab tau rau hauv tus txheej txheem no muaj xws li kev sib raug zoo thiab kev txawj ua neej xws li kev tswj nyiaj txiag lossis kev tu lub tsev kom huv. Yog tias cov tsis paub no koj muaj peev xwm pab tau koj tus neeg koj hlub, tsim kev xav rau lwm tus phooj ywg los yog cov neeg uas paub zoo uas muaj peev xwm muab tswv yim los yog kev txhawb nqa los tsim cov kev txawj no.
- Kev Tswj Tshuaj Kho Mob: Cov neeg muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuab siab muaj peev xwm noj tshuaj los pab daws cov tsos mob. Muaj ntau cov teeb meem ntsig txog kev siv tshuaj kho uas yuav tsim muaj kev mob ploj hauv lawv lub neej, xws li ua rau muaj kev phiv tshuaj, ua raws li cov kev siv tshuaj kho mob, nco qab siv tshuaj raws li kws kho mob, thiab ua raws li tus kws kho mob pom zoo txog kev txiav kev poob. Txhawb koj cov nyiaj them yug hauv kev tswj cov teeb meem no thiab xyuas kom tseeb tias koj tus neeg uas koj hlub tsis tau ua kom tsis txhob noj cov tshuaj twg.
Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv
Thaum koj tus neeg mob tau kho tiav lawm, nws yuav nkag mus rau theem kev kho mob uas muaj peev xwm ua rau muaj kev poob qab lossis kev hloov tsis zoo. Koj tuaj yeem pab txhawb koj tus hlub los ntawm kev tham txog cov xwm txheej uas yuav ua teeb meem los yog ua rau cov laus cov tsos mob rov qab los. Piv txwv, tus neeg uas yav tas los nyob nrog txoj kev ntxhov siab thoob plaws yuav pom tau tias muaj ntau txoj kev ua ntau dhau los ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab vim li ntawd. Txawm hais tias nws yuav ntxias rau koj tus hlub los xav txog kev kho kom zoo li nws txoj kev kho mob-nws muaj peev xwm haj yam yuav ua rau nws muaj teeb meem ntxiv thiab yuav tsum ceev faj thaum nws tuaj yeem tswj cov kev mob tshwm sim ntawm kev ntxhov siab.
Kev Tua Yus Tus Kheej
Ntxiv rau kev ceeb toom muaj kev phom sij, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem siv ua tus neeg zov me nyuam los pab txo cov kev pheej hmoo ntawm kev tua tus kheej.
Yog tias koj tus neeg uas koj hlub tau muaj kev nyuaj siab, nrog nws tham txog kev npaj rau kev nyab xeeb uas yuav siv tau thaum muaj kev nyuaj siab. Lub tswv yim no yuav siv cov khoom xws li kev cuam tshuam rau kev ua ub ua no los yog hu rau tus phooj ywg, tus neeg hauv tsev neeg, los yog tus kws kho mob. Thaum koj txhawj xeeb txog qhov uas hais txog kev tua tus kheej yuav txhawb kom koj tus phooj ywg lossis tsev neeg xav txog qhov no, qhov no tsis yog qhov teeb meem. Nco ntsoov siv cov lus sib tham ntawm kev tua tus kheej, thiab qhia koj qhov kev txhawb nqa los ntawm kev tshawb xyuas ntau ntxiv txog qhov koj tus neeg hlub xav.
Tsis tas li ntawd, yuav tsum paub txog kev pheej hmoo ntawm kev pheej hmoo ntawm kev tua tus kheej, xws li tshem tawm ntawm tib neeg thiab kev ua ub ua no, dhau los sim, tso dag txog kev tua tus kheej, tham txog kev tuag, muab khoom tso tseg, lossis kev coj cwj pwm.
Hais Txog Tus Neeg Tu Neeg Mob Li Cas?
Yog tias koj pom koj tus kheej tu ib tus neeg muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuab siab, koj tuaj yeem pib siv sijhawm tsawg dua kev tu koj tus kheej-tsis txhob poob rau hauv qhov ntxiab no.
Ua ntej, paub tias koj ib leeg tsis muaj lub hwjchim los cawm koj tus neeg koj hlub. Koj txoj hauj lwm tsis yog los pab nws kom nws zoo los ntawm kev puas siab puas ntsws, tab sis pab txhawb tus neeg ntawd thaum lub sij hawm ua. Tsis txhob noj ntau dhau ntawm koj tus kheej, thiab tsis txhob muaj txim txhaum thaum muaj kev rov qab los.
Qhov thib ob, qhia rau koj tus hlub uas koj xav tau. Kev tu rau ib tus neeg muaj kev txhawj xeeb los yog kev nyuaj siab yog ib qho hauj lwm hauv kev ua hauj lwm-lees paub tias. Koj tuaj yeem paub txog ntau yam xws li kev npau taws thiab kev chim siab. Yog tias koj xav tias koj tus kheej raug hluav taws kub tawm, qhia rau koj tus neeg koj hlub tias koj xav tau sijhawm rau koj tus kheej ua tej yam uas koj nyiam. Thaum lub sij hawm ntawd nws yuav hnov zoo li kev tso tseg, nws yog qhov zoo dua los tu koj tus kheej kom koj tuaj yeem rov qab tuaj yeem rov qab, dua li mus hlawv thiab tsis muaj kev pabcuam rau leej twg.
Thaum kawg, xav txog kev koom tes pab pawg txhawb nqa rau cov neeg saib xyuas cov neeg muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab. Koj yuav ntsib lwm tus neeg dhau los ntawm tib lub sijhawm uas muaj peev xwm muab tswv yim los yog tsuas yog pob ntseg mloog.
Lo Lus Ntawm
Ib yam uas tus neeg zov me nyuam tsis yog ib qho txawj ua. Tsis txhob npog rau tus neeg muaj kev nyuab siab los ntawm kev ua haujlwm lossis ua rau nws tsis ua raws li lawv ua tsis tiav. Tsis txhob pab tus neeg muaj kev txhawj xeeb kom tsis txhob muaj teeb meem, los sis ua haujlwm ntawm lawv xav tias lawv ua tsis tau.
Thaum kawg, yog tias koj muaj ib tug neeg hlub uas koj xav tias muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuab siab, tsis txhob cia siab tias qhov teeb meem no yuav zoo dua rau nws tus kheej. Nws tsuas yog nrog txoj kev kho kom zoo thiab kev pab ntawm tus neeg zov me nyuam xws li koj tus kheej tias qhov teeb meem yuav txhim kho.
> Qhov chaw:
> Kev ntxhov siab vim dej num Association of Victoria. Yuav Ua Li Cas Txhawb thiab Pab Ib Tug Kev Xav Txog Kev Ntxim Saib Ntxim Ua thiab Kev Nyuaj Siab.
> Dhau xiav. Kev txhawb cov neeg muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab.
> Lub Koom Haum Lub Tebchaws ntawm Kev Puas Siab Puas Ntsws. Kev Nyuaj Siab Cov Neeg Laus.
> Lub Koom Haum Lub Tebchaws ntawm Kev Puas Siab Puas Ntsws. Cov Kev Puas Tsuaj Siab ntawm Cov Neeg Laus.