Muaj ntau ntau yam uas yuav ua rau koj txoj kev pheej hmoo siab.
Kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau txhua tus neeg muaj hnub nyoog li cas. Thiab yog vim li cas qee cov neeg loj hlob muaj kev nyuab siab tsis yog ib txwm paub. Tab sis, cov kws tshawb fawb xav tias muaj ntau yam ntawm kev nyuaj siab thiab nws tsis yog ib txwm tiv thaiv.
Txheeb xyuas
Nws tau kwv yees tias 10 mus rau 15 feem pua ntawm cov pejxeem yuav muaj kev ntxhov siab rau lawv lub neej. Thiab World Health Organization kwv yees li 5 feem pua ntawm cov txiv neej thiab 9 feem pua ntawm cov poj niam muaj kev nyuaj siab mob hauv ib lub xyoo twg.
Genetics thiab Biology
Ntxaib, kev saws me nyuam, thiab tsev neeg cov kev tshawb fawb tau txuas nrog kev nyuaj siab rau noob caj noob ces . Tab sis, cov kws tshawb nrhiav tseem tsis tau paub meej txog txhua yam kev mob caj ces rau kev nyuaj siab.
Tab sis tam sim no, feem ntau cov kws tshawb fawb xav tias muaj cov niam txiv los sis cov kwv tij uas muaj kev nyuab siab yuav yog qhov zoo tshaj plaws.
Hlwb Chemistry Sib Peem
Kev nyuaj siab ntseeg tau los ntawm kev tsis txaus siab nyob rau hauv cov neurotransmitters uas muaj kev koom tes hauv kev cai tswj hwm.
Neurotransmitters yog cov tshuaj lom neeg uas pab lwm qhov chaw ntawm lub hlwb sib txuas lus nrog lwm tus. Thaum qee cov neurotransmitters nyob hauv luv luv, qhov no yuav ua tau rau cov tsos mob peb pom tias yog qhov kev nyuaj siab.
Poj niam deev Hormones
Nws tau pom zoo hais tias cov poj niam raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab loj txog ob zaug ntau npaum li cov txiv neej. Vim hais tias muaj xwm txheej ntawm kev nyuaj siab mob siab thaum lub sijhawm cov poj niam laus lub hnub yug, nws ntseeg tau tias yam kev pheej hmoo ntawm hormonal yuav ua txhaum.
Cov poj niam tshwj xeeb tshaj yog xav depression mob thaum lub sij hawm thaum lawv cov tshuaj hormones yog nyob rau hauv flux, xws li nyob ib ncig ntawm lub sij hawm ntawm lawv coj khaub ncaws, yug menyuam, thiab perimenopause. Tsis tas li ntawd, ib tug poj niam tus mob kev nyuab siab muaj tsawg dua tom qab nws mus txog thaum lub cev tsis ntiav lawm.
Circadian Atherosclerosis Disturbance
Ib hom kev nyuab siab, hu ua qhov tsis tshua muaj tus kabmob raws caij nyoog (muaj lub npe hu ua kev nyuaj siab ploj nrog lub caij nyoog) yog ntseeg tias muaj kev cuam tshuam ntawm kev sibtshuam ntawm lub cev ntawm lub cev.
Lub teeb uas nkag mus rau lub qhov muag cuam tshuam txog qhov no, thiab, thaum lub sij hawm luv luv ntawm lub caij ntuj no, thaum tib neeg siv sijhawm nyob nraum zoov, qhov kev sib dhos no tuaj yeem cuam tshuam.
Cov neeg uas nyob rau hauv cov huab cua kub nyhiab nyob qhov twg muaj luv, hnub tsaus ntuj tej zaum yuav muaj kev pheej hmoo siab tshaj plaws.
Kev Noj Qab Haus Huv Tsis Zoo
Kev noj haus tsis zoo yuav ua rau kev nyuaj siab ntau yam. Muaj ntau hom vitamins thiab minerals tsis paub tseeb uas ua rau pom muaj kev ntxhov siab.
Qee cov kev tshawb fawb tau pom tias cov pluas noj tsis tshua muaj qe omega-3 fatty acids los yog nrog ib qho piv txwv ntawm omega-6 rau omega-3 yog txuam nrog cov nqi ntawm kev nyuaj siab. Tsis tas li ntawd, noj cov zaubmov siab hauv qab zib tau nrog kev nyuaj siab.
Kev Teeb Meem ntawm Lub Cev
Lub hlwb thiab lub cev yeej meej txuas. Yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv koj yuav pom cov kev hloov hauv koj lub paj hlwb zoo li.
Kev mob muaj feem xyuam nrog kev nyuaj siab nyob rau hauv ob txoj kev. Kev ntxhov siab ntawm kev muaj mob ntev yuav ua rau muaj kev nyuaj siab loj heev.
Tsis tas li ntawd, qee yam mob, xws li thyroid disorders, Addison tus kab mob thiab kab mob siab, yuav ua rau muaj kev nyuaj siab tshwm sim.
Tshuaj
Cov tshuaj yeeb thiab dej cawv yuav ua rau muaj kev nyuaj siab. Tab sis, txawm tias qee cov tshuaj siv tshuaj kuj tau txuas rau kev nyuaj siab.
Qee cov tshuaj uas tau pom los ntawm kev nyuaj siab muaj xws li anticonvulsants, statins, stimulants, benzodiazepines, corticosteroids, thiab beta-blockers.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom rov xyuas cov tshuaj uas koj tau raug muab qhia thiab tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias muaj kev nyuaj siab.
Kev Txhom Txheej Rau Lub Neej
Cov xwm txheej muaj kev ntxhov siab, uas nyuaj siab txog tus neeg lub peev xwm los daws, yuav ua rau muaj kev nyuaj siab.
Cov kws tshawb fawb xav tias qis tshaj theem ntawm cov cortisol, uas tau tso zis thaum lub sij hawm ntawm kev ntxhov siab, yuav muaj feem xyuam rau cov neurotransmitter serotonin thiab pab txhawb kev nyuaj siab.
Kev tu siab thiab kev poob siab
Tom qab ib tug neeg ploj lawm, tus neeg nyawv siab yuav ntsib ntau cov kev mob tshwm sim ntawm kev nyuaj siab. Teeb meem pw tsaug zog, tsis qab los noj mov, thiab tsis muaj kev txaus siab los yog txaus siab rau kev ua ub no yog ib qho lus teb kom poob.
Cov tsos mob ntawm kev tu siab yuav tsum tuaj yeem ua raws li lub sijhawm. Tab sis, thaum twg cov tsos mob tuaj, mob siab yuav ua rau kev nyuaj siab.
Qhov chaw:
> Aziz R, Steffens D. Dab Tsi Ua Teeb Meem ntawm Kev Txom Nyem Lub Neej? Psychiatric Clinics ntawm North America . 2013; 36 (4): 497-516.
> Kev Nyuaj Siab: Yam Koj Yuav Tsum Tau Paub. Lub Koom Haum Lub Tebchaws ntawm Kev Puas Siab Puas Ntsws.
> Lohoff FW. Txheej txheem cej luam ntawm cov noob caj noob ces ntawm kev nyuaj siab loj. Kev Tshaj Tawm Txog Kev Mob Hlwb . 2010; 12 (6): 539-546.
> Wigner P, Czarny P, Galecki P, Su KP, Sliwinski T. Lub cev ntawm oxidative & nitrosative kev nyuaj siab thiab cov tryptophan catabolites txoj kab (HMCC) ua rau muaj kev nyuaj siab. Kev tshawb nrhiav kev puas hlwb . Lub Cuaj Hli Ntuj 2017.