Psychotherapy yog ib hom kev kho mob rau cov neeg nyob nrog kev puas hlwb. Muaj ntau tus neeg raug kev puas siab puas ntsoog raug txiav txim siab mus rau kev kho mob los pab daws cov kev nyuaj siab, kev tsim kho cov tswv yim, thiab kev tswj cov tsos mob.
Yog tias koj txiav txim siab tias txoj kev kho yog txoj kev kho kom haum rau koj qhov kev xav tau, koj yuav ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob thiab ua raws li cov kev npaj kho mob.
Txoj kev npaj no yuav raug siv raws li koj daim ntawv qhia los yog cov kev taw qhia ntawm txoj kev rov qab. Cov lus hauv qab no muab cov ntaub ntawv los pab koj kom nkag siab ntxiv txog kev npaj kho kev phais siab.
To taub cov kev kho teeb meem ntawm Panic Disorder
Kev tuaj yeem tuaj yeem pab kho tus neeg uas muaj kev ntxhov siab rau kev daws cov teebmeem, kov yeej kev tsis zoo siab, thiab kev kawm zoo rau kev coj noj coj ua. Yuav kom ua tau raws li hom kev kho no, tus kws kho mob thiab tus neeg mob yuav ua hauj lwm ua ke los koom tes nrog txoj kev npaj kho mob. Lub tswv yim no yog siv los sau cov hom phiaj, cov kauj ruam uas yuav ua kom tiav cov hom phiaj thiab kev ua tau zoo. Txawm hais tias txoj kev npaj kho mob yuav tsum tau ua tsis tiav, qee zaus tus kws kho mob yuav siv cov ntaub ntawv uas tau kos npe los ntawm ob tus neeg thiab tus kws kho mob thiab muab khaws cia rau hauv tus neeg ua hauj lwm cov ntaub ntawv kom rov ntsuam xyuas dua tom qab.
Cov kev pab kho mob yuav txawv raws li hom ntaub ntawv siv los ntawm qhov chaw kho mob uas koj tab tom kawm.
Piv txwv li, qee cov neeg ua hauj lwm yuav muaj ib daim ntawv pov thawj rau tus neeg tau txais kev txheeb xyuas thiab kos npe, tab sis lwm tus yuav sau tau daim ntawv hauv kev sib tham nrog tus neeg tau txais kev pab. Txawm hais tias tus kws kho mob nyiam los yog cov kev cai, txoj kev npaj kho mob yuav siv los tuav cov ntaub ntawv ntawm kev nce qib. Nws tuaj yeem pab tswj tus kws kho mob thiab tus neeg mob kom zoo thiab nyob rau tib phab ntawv, txiav txim siab seb ua haujlwm li cas, coj cov kev kho mob, thiab xyuas kom tus neeg tau txais kev pab ntau tshaj tawm ntawm txoj kev kho .
Lub hom phiaj no kuj tau muab xa mus rau tus neeg muab kev pabcuam hauv lub chaw pabcuam kom tau sau cov kev kawm thiab kev pabcuam.
Lub tswv yim kho mob yuav qhia txog ntau yam ntawm kev kho tus txheej txheem: Qhia txog teeb meem, cov hom phiaj thiab cov hom phiaj, kev pab cuam thiab cov tswv yim, thiab kwv yees li ntawm lub sijhawm ua tiav cov hom phiaj kho mob.
Cov teeb meem tam sim no feem ntau yog thawj zaug ntawm txoj kev kho mob thiab siv los piav qhia tus neeg muaj teeb meem tshwj xeeb uas nws xav hloov. Txhua qhov teebmeem uas tshwm sim tuaj yeem sib phim nrog cov hom phiaj. Txoj kev npaj khomob no feem ntau txwv txog li ntawm 2 mus rau 3 qhov kev ntsuas thiab muaj tiag tiag, txhua yam nrog ob peb lub homphiaj. Cov kev tiv thaiv yog cov tswv yim uas tus kws kho mob yuav siv los pab tus neeg tau txais kev pab kom ncav nws cov hom phiaj. Cov tswv yim qhia txog tias tus neeg siv yuav ua li cas rau hauv thiab tawm ntawm cov kev kho mob kom ua tau raws li cov hom phiaj xav tau. Txhua lub hom phiaj yuav muaj sij hawm kwv yees li uas nws tau txais.
Tus kws kho mob yuav teem caij rau lub sijhawm no los tshuaj xyuas cov hom phiaj, uas feem ntau tshwm sim ntawm qhov tsawg kawg nkaus ntawm ib zaug txhua peb lub hlis. Nyob rau lub sij hawm ntawd, tus kws kho mob thiab tus neeg tuaj tshuaj xyuas txhua lub hom phiaj thiab txiav txim siab uas tau ua tiav, uas tseem xav tau sij hawm ntxiv kom tiav, thiab yog tias muaj lwm lub hom phiaj ntxiv rau ntxiv rau txoj kev kho mob.
Kev rov ntsuam xyuas cov hom phiaj nquag yuav xyuas kom lawv tseem muaj feem xyuam rau tus neeg xav tau kev pab thiab tuaj yeem kho qhov kev kho mob.
Piv txwv Kev Kho Mob Npaj Rau Kev Tiv Thaiv Kev Ntshai
Melissa tau raug xa mus rau nws tus kws kho mob vim nws muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab lwm yam kev ntxhov siab. Nws tus kws kho mob kuaj pom nws nrog kev nyuaj siab thiab tshuaj noj kom txo nws txoj kev ntxhov siab thiab ceeb ntshai . Melissa qhia tias nws qhov kev tawm tsam kev cuam tshuam yog ua rau nws txoj haujlwm thiab kev xav txog nws tus kheej. Nws cia siab tias txoj kev kho yuav pab nws hauv siab thiab tswj nws cov tsos mob.
Kev Taw Qhia Teeb Meem: Teebmeem kev tswj kev ntxhov siab, kev txhawj xeeb, thiab tawm tsam kev ntshai; muaj kev txo tus kheej.
Lub Hom Phiaj # 1: Melissa yuav tsim txoj kev tswj kev ntxhov siab thiab ceeb ntshai ua rau kom cov tsos mob no tsis cuam tshuam rau nws ua haujlwm, raws li ntsuas los ntawm kev nrhiav nws tus kheej lus ceeb toom ntawm kev tawm tsam thiab kev ntxhov siab.
Hom phiaj # 1a: Melissa yuav taug qab nws cov tsos mob uas siv lub siab xav thiab ntxhov siab .
Lub hom phiaj # 1b: Melissa tseem yuav taug qab nrog nws tus kws kho mob cov ntawv kho mob, siv nws cov tshuaj rau kev phom sij raws li nws tus kws kho mob hais.
Hom phiaj # 1c: Melissa yuav kawm paub txog nws cov tsos mob thiab paub txog yam uas ua los ntawm kev saib xyuas nws txoj kev paub siv lub hnub nyoog ceeb toom rau kev ceeb ntshai .
Hom phiaj # 1d: Melissa yuav kawm tswv yim los txo cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Cov Kev Pab / Cov Tswv Yim:
- Txoj kev kho tus kheej kom paub txog cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, kev tswj kev ntxhov siab, thiab kev ua kom muaj zog, nrog rau kev sib zog nqus pa , kev hnyav ntxiv , thiab kev pom tau .
- Kev ua homework hauv tsev kawm ntawv yuav ua rau kev xyaum ua kom tsis muaj teeb meem thiab nrhiav kev xav, kev txhawj xeeb, ua rau, thiab cov tsos mob.
- Kev tswj hwm tshuaj.
Lub Hom Phiaj # 2: Melissa yuav txhim kho nws tus kheej, raws li ntsuas los ntawm qhov tau txais qhov qhab nia siab dua ntawm tus kheej qhov kev ntsuas tus kheej.
Homphiaj # 2a: Melissa yuav kawm txog kev noj qab nyob zoo ntawm kev txo tus kheej, suav nrog ua rau muaj txiaj ntsim rau nws tus kheej pluag.
Hom phiaj # 2b: Melissa yuav kawm paub thiab hloov nws cov kev xav tsis zoo thiab nws tus kheej txoj kev ntseeg uas pab tau nws cov tsos mob.
Lub hom phiaj # 2c: Melissa yuav tsim nws qhov kev pabcuam hauv kev sib raug zoo rau kev rhuav tshem kev xav ntawm kev sib cais thiab tsim kho nws raws li nws tus kheej muaj nqis.
Cov Kev Pab / Cov Tswv Yim:
- Txoj kev kho tus kheej kom nkag siab zoo txog qhov kev saib tus kheej, kawm txog nws qhov kev paub cuam tshuam, ua neeg paub lub tswv yim , kev sib koom ua haujlwm sib raug zoo, thiab nrhiav kev pab ntxiv rau kev txhawb pab ntxiv.
- Cov kev pab pawg ua haujlwm kom muaj kev sib raug zoo thiab kev paub meej, ua haujlwm los ntawm kev kho siab , thiab txhawb tus kheej-duab.
- Kev ua homework ua ntu zus los txhim kho tus kheej dua lwm qhov kev kho mob.
Kwv yees li lub sij hawm: 3 lub hlis
Source:
Jongsma, AE, Peterson, LM, & Bruce, TJ (2006). Tus Neeg Laus Cov Kev Kho Mob Hlwb. Hoboken, NJ: Wiley.