Thaum Psychotherapy Tsis Pab Nrog Kev Tiv Thaiv Mob Ntsws
Cov kev pab cuam txog kev puas hlwb feem ntau yog siv rau kev kho mob ntawm kev puas tsuaj, tawm tsam kev ntshai , thiab agoraphobia . Txawm hais tias nws yog ib qho kev kho mob uas nquag siv, cov kws kho mob tsis zoo ib txwm. Yog tias koj tau sim txoj kev kho nrog me ntsis los tsis muaj kev tshwm sim, tej zaum koj yuav xav tias yog vim li cas txoj kev kho tsis ua hauj lwm.
Muaj ntau qhov laj thawj uas yog vim li cas tus kws kho mob yuav tsis pab koj ua hauj lwm los ntawm kev teeb meem ntawm tus kheej thiab tswj koj tus kab mob tsis meej . Cov ntawv teev npe ntawm no yog qee yam kev thaiv kev uas yuav piav qhia tias yog vim li cas txoj kev kho tsis ua hauj lwm rau koj. Daim ntawv no tuaj yeem pab koj cais kev tawm tsam nrog kev kho thiab ua cov kauj ruam ua hauj lwm dhau los ntawm lawv.
Ib lub cev tsis tuaj yeem ua rau kev kho mob
Cov kev sib kho yog feem ntau nyob ze rau ib teev txhua lub lim piam los yog txhua lub lim tiam. Yuav kom tau tshaj tawm ntawm txoj kev kho, koj yuav tsum tau muab lub sij hawm thiab kev rau siab mus ob qho tib si rau hauv thiab tawm ntawm kev kho mob. Koj tus kws kho mob yuav xav kom koj ua tiav cov ntawv nqa los ua tom tsev. Koj yuav tsum tuaj koom nrog rau tus neeg tuaj koom rau hauv cov kev cobqhia, uas yuav los tshawb txog koj cov kev xav thiab kev xav thiab xyaum ua haujlwm tshiab.
Txoj kev kho tsis tsuas yog yuav tsum muaj peev txheej ntawm koj lub sijhawm thiab nyiaj txiag, tabsis nws kuj muaj kev cog lus rau kev ua haujlwm rau nws tus kheej. Ntau lub sij hawm koj yuav tsuas tau tawm ntawm txoj kev kho mob dab tsi koj txaus siab tso rau hauv nws. Yog tias txoj kev kho mob tsis tau zoo, nug koj tus kheej yog tias koj tau ua tiag tiag rau lub sij hawm thiab kev siv dag zog. Yog tias koj pom tias koj tus kheej txoj kev ua haujlwm lossis kev poob siab tsis tau tuav koj rov qab, sib tham txog cov teeb meem nrog koj tus kws kho mob.
Cov teeb meem nrog koj tus kws kho mob
Thawj tus kws kho mob koj ntsib nrog nrog yuav tsis yog txoj cai match rau koj. Thaum pom tus kws kho mob thawj zaug, nug koj tus kheej seb koj puas xav tias qhov no yog ib tus neeg uas koj nyiam nyob nrog lub rooj sib tham thiab qhib siab. Koj yuav ua haujlwm ze nrog koj tus kws kho mob, qhia txog koj tus kheej kev paub, qhia txog kev txhawj xeeb, thiab xyaum ua txoj hauv kev tshiab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj xav tau thaum koj yooj yim nrog koj tus kws kho mob thiab muaj peev xwm ua lawv lub peev xwm los pab koj.
Kev nrhiav tus kws kho mob txoj kev yuav tsum tau xaiv koj tus kheej nyiam thiab pom tias tus kws kho mob cov kev tsim nyog rau kev ua hauj lwm nrog kev puas tsuaj. Cov tswv yim uas xaiv tus kws kho mob yog nrhiav tus neeg uas koj muaj kev sib txuas lus zoo, txiav txim siab seb koj tus kws kho mob puas muaj peev xwm kho cov kev ntxhov siab , txiav txim siab seb tus kws kho mob qhov twg yog qhov tseem ceeb rau koj, thiab xav tias koj tus kws kho mob muaj lub siab thiab nkag siab txog koj tus mob. Koj tseem yuav xav tau ib tus kws kho mob uas paub txog cov kev pab kho mob uas tau pom tias yuav ua rau kev kho mob tsis zoo, xws li kev coj tus cwj pwm kev coj tus cwj pwm los sis kev xav kho psychodynamic psychotherapy .
Cov teeb meem nrog kev txhawb pab
Tsev neeg thiab cov phooj ywg muaj peev xwm ua si tau lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj txoj kev rov qab los. Los ntawm kev txhawb koj tus kheej kev loj hlob, koj cov neeg uas koj hlub yuav yog ib qho kev pab loj los pab koj ua tiav koj txoj kev kho mob. Tib lub sijhawm, qee cov neeg txheeb ze tuaj yeem ua rau koj cov kev kho mob tsis zoo.
Ua ib feem ntawm txoj kev kho, koj yuav tsim cov kev txawj ntse tshiab thiab cov tswv yim los tswj koj cov tsos mob tsis meej . Qee cov neeg hauv tsev neeg thiab cov phooj ywg tuaj yeem ua rau koj tsis pub koj muaj kev ywj pheej uas koj yuav tau hloov thiab loj hlob. Piv txwv, koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia koj txog kev siv lub cev, uas koj maj mam qhia koj tus kheej rau kev ceeb ntshai. Ib tus tswvcuab uas muaj kev tiv thaiv coob tus neeg tuaj yeem txiavtxim siab rau koj kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab muaj kev ntxhov siab. Kev mloog lus rau ib tug neeg ua haujlwm pabcuam tsuas yog ua rau koj kev ntshai thiab kev vam khom rau lwm tus xwb.
Qee cov neeg hauv koj lub neej kuj yuav muaj kev ntshai ntawm koj tus kheej kev loj hlob thiab sim ua rau koj qaug zog kom tsis txhob muaj kev hloov zoo. Cov neeg zoo li no yuav ua txhua yam kev sim siab los ua rau koj cov dag zog, xws li qhia koj tias koj tus kws kho mob tsis yog lossis koj ua phem rau lawv los ntawm kev hloov koj tus kheej. Tej zaum lawv tseem tseem sib ceg nrog koj dhau koj txoj kev vam meej los yog nyob deb ntawm lawv tus kheej.
Nws tseem ua tau kom koj muaj kev txhawb zog me ntsis rau kev ntshai tsis meej sab nraum kev kho. Kev mob siab rau kev mus koom kho yuav tsis yooj yim yog tias koj tseem tabtom nrog kev kho siab . Yog tias koj tuaj yeem tsim kom muaj ib qhov kev pabcuam kev sib txhawb , koj tuaj yeem tuaj yeem txhawb thiab txhawb kom muaj kev sib tham nrog kev kho mob.
Cov xwm txheej tshwm sim
Muaj ntau yam mob uas feem ntau sib koom tes nrog kev puas tsuaj. Qee cov teeb meem muaj kev mob nkeeg muaj xws li mob taub hau , chim siab plob tsis so tswj hlwb , thiab kab mob acid reflux . Tsis tas li ntawd, muaj ntau yam kev puas siab puas ntsws uas muaj tshwm sim ntawm cov neeg uas muaj kev puas tsuaj. Qee qhov kev mob tshwm sim muaj xws li kev nyuaj siab , kev txhawj xeeb muaj kev ntxhov siab , thiab PTSD .
Yog tias muaj tej yam kab mob tshwm sim, lawv tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev kho hauv kev kho. Kev ua rau muaj kev ntxhov siab yuav ua nyuaj rau nws tus kheej. Kev kho kev ua tau zoo tshaj yog qhov nyuaj tshaj thaum koj muaj lwm yam kab mob kev nkeeg. Piv txwv, yog tias koj tseem tab tom muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab , koj yuav pom tias nws nyuaj los tswj lub zog thiab kev txaus siab rau koj tus kheej kev noj qab haus huv.
Yog tias koj xav tias koj tau ntsib ib qho mob, nco ntsoov tias koj tham txog koj cov kev txhawj xeeb nrog koj tus kws kho mob. Yog tias koj raug kuaj mob ntxiv, koj lub tswv yim kho mob yuav tsum muaj kev cuam tshuam kev tswj xyuas ob qho tib si.