Thaum nws muaj kev muaj nyiaj muaj txiaj ntsig txog kev ntxhov siab , nws tuaj yeem ntxhov siab ua kom dhau ntawm nws tag nrho! Ntawm no yog kaum qhov tseem ceeb txog kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab uas tuaj yeem mus ntev ntev los pab koj to taub kev ntxhov siab thiab nws txoj haujlwm hauv koj lub neej. Qhov no tuaj yeem pab koj sai sai thiab yooj yim kawm tau ntxiv txog qhov teebmeem ntawm kev ntxhov siab thiab nrhiav tau qee cov tswv yim tswj kev txhawj xeeb kom muaj kev cuam tshuam rau hauv koj lub neej tam sim no.
1 - Cov Cwj Pwm Coj Uas Ua Luag Tuav Tsam Qis Koj Cov Kev Ntseeg Kev Nyuaj Siab
Peb txhua tus muaj kev nyuab siab, tab sis cov pessimists, perfectionists, thiab cov neeg uas muaj 'hom A' tus cwj pwm (rau npe ob peb) zoo heev rau theem kev nyuab siab uas lawv tau muaj nyob rau hauv ib qho kev tshwm sim, thiab txawm coj cov xwm txheej ntau dua rau lawv lub neej nrog lawv tus kheej sab kev xav thiab kev coj cwj pwm. Yog tias koj muaj qee cov xeeb ceem, koj tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab uas koj tau ntsib nrog cov kev pabcuam no rau kev nyuab siab thiab kev ua rau tus kheej .
2 - Qee Yam Kev Ntxhov Kev Nyuaj Siab
Ib hom kev ntxhov siab, hu ua ' eustress ,' yog tiag tiag thiab yuav tsum tau ua kom muaj lub neej zoo thiab qhov zoo siab. Eustress yog hom kev ntxhov siab uas koj tau paub thaum koj caij lub npas-coaster (yog tias koj nyiam cov kev thauj sai), ua si hauv kev lom zem, lossis muaj kev poob siab. Eustress ua rau peb xav tias tseem ceeb thiab muaj txoj sia. Yog tias koj xav kawm ntxiv txog ntau hom kev nyuab siab thiab seb lawv ua li cas rau koj txoj kev noj qab haus huv, nyeem tsab ntawv no txog kev ntxhov siab thiab kev noj qab haus huv .
3 - Koj Tsum Tshaj Tawm Koj Txoj Kev Ntxhov Siab Tawm Tsam Tam Sim No
4 - Txawm tias yuav txo tau kev ntxhov siab los cuam tshuam koj kev noj qab haus huv
Koj yuav tsum paub hais tias lub hli uas siv rau hauv lub neej ntxhov siab yuav ua rau koj muaj mob yooj yim, tab sis koj puas paub tias lub sij hawm luv luv kuj muaj peev xwm tiv thaiv koj lub cev tsis zoo, kom koj txoj kev pheej hmoo mob? Sadly, nws yog qhov tseeb. Kawm ntxiv txog cov kev muaj kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog txoj haujlwm kev ntxhov siab , tuaj yeem cuam tshuam koj kev noj qab haus huv.
5 - Txoj Kev Koj Xav Tau Ua Rau Koj Mob
Cov kev xav tsis zoo thiab kev ntxhov siab yuav ua tau rau kev mob hlwb , uas yog tshwm sim los ntawm kev nyuaj siab, tab sis muaj cov tsos mob ntawm lub cev uas yuav tsum tau kho rau lwm tus mob. Yog tias koj txhawj txog koj cov kev xav thiab kev xav ntawm kev noj qab haus huv, nyeem ntxiv txog kev mob hlwb thiab kev noj qab nyob zoo.
6 - Koj Tiv Thaiv Ib Qhov Tseem Ceeb Ntawm Kev Ntxhov Siab Hauv Koj Lub Neej Los Ua Ntej
Qee qhov kev nyuab siab yog tsis muaj dab tsi, tab sis koj tuaj yeem tsim koj lub neej nyob rau hauv kev uas tsis tuaj yeem cuam tshuam koj ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Piv txwv, tswj kev noj zaub mov kom zoo, ua kom ib ce muaj zog , thiab muaj tsawg tus phooj ywg zoo yog txhua txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab thiab kev noj qab haus huv. Nrhiav ntau txoj kev los daws kev ntxhov siab txhua hnub hauv koj lub neej, thiab tiv thaiv qee qhov kev nyuab siab dhau los lawm!
7 - Muaj kev nyuab siab hnub nyoog koj tau ua ntau txoj hauv kev
Tej zaum nws yuav ceeb, tab sis kev ntxhov siab yuav ua rau ntau tshaj ib qho hauv qhov kev txiav txim siab ntawm koj lub cev muaj hnub nyoog tshaj qhov muaj pes tsawg tus taws tswm ciab koj tshuab txhua xyoo. Kev nyuab siab tseem ua kom hnav thiab rhuav ntawm ntau, ntau thaj chaw ntawm koj lub cev thiab txhua theem, ua rau ntau qhov kev hloov uas peb xa mus thaum peb tham txog 'kev laus'. Nyeem ntxiv txog kev tshawb xyuas tsis ntev los no rau ntawm no.
Ntau ntxiv
8 - Tsis Yog Txhua Tus Neeg Kev Nyuaj Siab Rau Txoj Kev Sib Tham
Tej yam hauv lub cev tsis zoo thiab kawm tau cov qauv kev xav tau ua rau ob tus neeg uas ua neej dhau los ntawm tib qho kev tshwm sim txawv heev, nrog rau ib tus neeg uas nws tsis tshua muaj kev ntxhov siab thiab lwm txoj kev nrhiav nws tsuas yog ntxhov siab me ntsis los yog tsis txhua. Qee qhov kev zoo no koj tuaj yeem tsis hloov, tab sis lwm tus koj tuaj yeem hloov mus rau qhov kev kawm loj. Nyeem ntxiv txog cov kev puas siab puas ntsws pab txhawb kev kub ntxhov thiab kev nyuab siab, thiab nrhiav kev pab rau kev hloov koj txoj kev ntxhov siab.
9 - Qee tus 'Neeg Ntseeg Kev Nyuaj Siab' Tawm Tsam Muaj Kev Nyuaj Siab Ntxiv
Feem coob ntawm peb muaj qee txoj hauv kev uas tsis muaj kev noj qab haus huv los ntawm kev ntxhov siab. Hmoov tsis, feem ntau ntawm cov ' cwj pwm phem ' feem ntau uas xav zoo li ntawd thaum lub sij hawm tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv nyob rau lub caij ntev. Yog tias koj haus luam yeeb, haus dej ntau dhau, siv ntau dhau, los yog kov txoj kev ntxhov siab li koj paub tias tsis zoo rau koj, nrhiav kev pab kom nkag siab tias koj tab tom ua rau koj cov kev ntxhov siab tam sim no, thiab nrhiav kev pab rau kev muaj kev tiv thaiv zoo.
10 - Los Xav Txog Koj Lub Siab Tawm Tsam, Nws Ua Tau
Qee cov tswv yim kev ntxhov siab ntawm kev puas siab puas ntsws , xws li kev pom zoo , kev xav thiab kev pom kev, xav txog tias koj qhov kev ntxhov siab ploj mus. Thiab lawv ua hauj lwm! Kawm ntxiv txog cov no thiab lwm cov kev nyuab siab rau kev puas siab ntsws , thiab pom qhov twg yog qhov zoo tshaj plaws rau koj.