Koj Qhov Kev Xav Tau Pab Tau thiab Yuav Coj Li Cas
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab , koj tuaj yeem pom koj tus kheej tias muaj ntau yam xwm txheej hauv lub neej. Kev tsav tsheb mus ua haujlwm, mus rau hauv lub khw, koom nrog kev sib sau ua ke, thiab lwm yam kev ua ub no yog ib qho tseem ceeb ntawm koj txoj kev xav. Ua ntej koj muaj kev tawm tsam, koj tej zaum tsis tau xav ntau txog cov kev tshwm sim no. Tab sis tam sim no kev cia siab yuav ua rau koj xav tias koj txhawj xeeb thiab cuam tshuam nrog koj lub peev xwm los ua haujlwm hauv koj lub neej txhua hnub.
Qhov no hu ua anticipatory anxiety .
Teebmeem qub thiab teeb meem Kev Nyuaj Siab
Muaj tsawg kawg nkaus ntawm tib neeg txoj kev paub ua rau muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab. Ntau zaus peb muaj kev ntxhov siab vim xav txog kev ua tej yam tshiab lossis ua ntej peb ua tiav ib txoj hauj lwm loj los yog dhau los ntawm kev tshwm sim yav tom ntej. Tej zaum koj yuav xav tias muaj kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab ua ntej thawj hnub, kev xeem, kev xam phaj ua haujlwm, tsiv mus rau ib lub tsev tshiab, los sis ua ntej txoj kev mus ncig ua si loj.
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, kev txhawj xeeb ntawm kev xav yuav muaj ntau tshaj li cov neeg feem coob tau ua nrog cov txheej xwm tshiab lossis loj hauv lub neej, ua rau muaj kev ntxhov siab vim kev ntxhov siab. Qhov no yog vim tias qhov kev cia siab, lossis txoj kev uas koj pom tau rau yav tom ntej, yog npaj kom muaj kev ntshai nres rau qee lub sijhawm. Kev ntshai ntawm muaj kev sib ntaus sib tua yuav tuaj yeem txuam nrog txhua qhov teeb meem ntawm lub neej lossis kev tshwm sim, loj los me. Qee zaum, kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab nyob ib puag ncig txhua yam uas yuav tsum tawm hauv kev nyab xeeb ntawm koj lub tsev.
Koj Cov Kev Xav Tau Npaum Li Cas Thiaj Xaiv Kev Nkag Siab
Anticipatory ntxhov siab vim zoo nrog koj txoj kev xav. Muaj kev ntxhov siab, koj cov kev xav yog feem ntau teem rau kev txhawj xeeb txog kev muaj kev sib ntaus sib tua nyob rau hauv ib qho teeb meem uas yuav ua rau poob ntsej muag, tsis xis nyob, plawv nres, lossis haj yam phem dua.
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, koj paub tias "yog tias" txhawj xeeb heev. Tej zaum koj txoj kev txhawj xeeb zoo li cov no:
- Yuav ua li cas yog tias kuv muaj kev ntshai nres thiab tsav kuv lub tsheb mus rau hauv lub qhov dej?
- Yuav ua li cas yog tias kuv pib ntshai nyob rau hauv lub khw thiab txaj muag nrog kuv qee yam kev coj tus cwj pwm zoo?
- Yog tias, thaum noj mov tom tsev noj mov, kuv tsis tuaj yeem nqos tau thiab pib daig caj pas rau ntawm kuv cov khoom noj?
- Yuav ua li cas yog tias kuv taug kev ncig lub thaiv thiab pib ceeb thiab tsis tuaj yeem rov qab mus tsev?
Hom kev xav no ua rau muaj kev ntxhov siab ntau heev uas tuaj yeem ua rau kom tsis txhob muaj cov kev ua si. Tus ntxhov siab yuav yog qhov mob siab heev uas nws ua rau muaj mob hu ua agoraphobia .
Yuav ua li cas tiv nrog Anticipatory ntxhov siab vim
Nov yog qee txoj hauv kev los tiv thaiv kev ntxhov siab vim tias:
1. Kawm thiab xyaum cov tswv yim so kom zoo. Los ntawm kev kawm thiab xyaum cov tswv yim ua kom relaxation, koj yuav muaj peev xwm txo koj theem kev txhawj xeeb. Tej zaum koj kuj yuav ua kom muaj kev sib tsoo thaiv qhov ntshai. Qee cov tswv yim uas yuav pab tau yog:
2. Tau txais kev pab cuam yog koj tsis tuaj yeem txais koj kev txhawj xeeb hauv kev tswjhwm. Muaj ntau cov kws tshaj lij yuav pab tau koj txog qhov teeb meem kev cia siab rau kev ntxhov siab.
Qee qhov kev kho mob uas lawv muaj peev xwm muab tau xws li:
- Kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) los pab koj paub thiab hloov cov cwj pwm coj tsis zoo thiab kev xav hauv kev xav uas pab rau koj txoj kev txhawj xeeb.
- Panic-teem rau psychodynamic psychotherapy los pab koj paub txog txoj kev tsis sib haum xeeb thiab kev tiv thaiv mechanisms uas txhawb koj kev ntxhov siab.
- Cov tshuaj, xws li chav kawm ntawm cov tshuaj tiv thaiv (antidepressants) uas hu ua serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) thiab cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab vim paub benzodiazepines, los txo qee qhov ntawm koj cov kev ntxhov siab thiab ceeb ceeb.
> Qhov chaw:
> Roy-Byrne PP. Panic Disorder rau cov neeg laus: Epidemiology, Pathogenesis, Soj Ntsuam Cov Ntawv Qhia, Chav Kawm, Kev Ntsuam Xyuas, thiab Kev Mob. UpToDate. Hloov Lub Ib Hlis 25, 2018.
> Sadock BJ, Sadock VA, Ruiz P. Kaplan thiab Sadock's Synopsis ntawm Psychiatry: Kev Coj Txuj Ci Cwj Pwm / Kev Nyuaj Siab Psychiatry. 11th ed. Philadelphia, PA: Wolters Kluwer; 2014.