Kev sib ntaus sib tua ua rau muaj kev puas siab ntsws
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab , koj yuav muaj kev paub txog cov tsos mob ntawm kev phom sij . Lub plawv dhia tsis muaj zog, tshee, tuav , loog loog thiab tingling yog ib co kev tsis xis nyob ntau zaus thaum muaj kev sib ntaus sib tua.
Qee qhov ua tsis taus pa yog ib yam kabmob ntawm kev sib tawm tsam uas yuav ua tau rau kev ntshai thiab tsis xis nyob.
Cov neeg txom nyem nres feem ntau ua rau lub cev tsis ua pa, zoo li lawv tsis tuaj yeem tau txais cov pa txaus rau hauv lawv lub ntsws. Lwm tus neeg qhia tias nws xav tias yog lawv daig caj pas los yog kev txhawj xeeb.
Thaum muaj kev ua tsis taus pa, koj yuav tau sim ua kom tau pa rau hauv koj lub cev los ntawm kev siv pa hauv av. Nws tsis yooj yim dua rau koj xav tias zoo li koj muaj mob nyav heev, xws li mob stroke lossis plawv nres. Txawm tias qhov ua tsis taus pa yog ib qho mob tshwm sim thiab tsis tshua muaj qhov teeb meem txog kev kho mob, nws muaj peev xwm ua kom muaj kev ntshai thiab kev ntxhov siab thaum muaj kev ntshai.
Vim Li Cas Nws Zoo Li Cas Ho Koj Tsis Tuaj Lawm
Cov lus teb rau lub davhlau ya los yog lossis kev sib ntaus yog ib lo lus siv los piav txog cov neeg muaj mob ua rau neeg muaj teeb meem tshwm sim. Nws ntseeg tias qhov kev tiv thaiv no tau pab peb cov poj koob yawm txwv kom khiav los ntawm pawg ntseeg los ntawm pawg ntseeg. Nyob hauv lub neej niaj hnub no, tej zaum cov lus teb no yuav tshwm sim rau kev ntxhov siab vim muaj teeb meem xws li tsheb, caij nyoog ua haujlwm los yog kev sib cav nrog ib tus neeg hlub.
Cov kev tshawb nrhiav pom tau hais tias kev sib ntaus los yog kev sib ntaus sib tua yuav ua rau cov neeg muaj kev ntxhov siab tsis zoo los yog ua rau cov neeg muaj kev ntxhov siab , pab cuam tshuam txog kev ntxhov siab thiab ntxhov siab . Thaum lub sij hawm muaj kev ntshai, koj qhov kev sib tw los ntawm kev sib ntaus sib tua-lossis-kev sib tw yuav qhib siab ua, qhia tias koj muaj kev txaus ntshai.
Lub cev npaj rau kev khiav dim los yog kev sib ntaus los ntawm kev xav ntawm lub cev uas ua rau lub cev ua kom pom tseeb ntawm ib qho ntawm ob txoj haujlwm.
Thaum cov lus teb sib ntaus sib tua los yog sib ntaus sib tua thaum muaj kev sib ntaus sib tua, nws tuaj yeem ua rau muaj kev hloov hauv koj tus qauv ua pa. Koj ua tsis taus pa tej zaum yuav ntuav, ceev, thiab txwv. Tej kev hloov hauv kev ua pa yuav txo tau cov roj carbon dioxide los ntawm cov ntshav. Los ntawm cov qib carbon dioxide zuj zus, qhov ua tsis taus pa yuav ua rau muaj kev mob ntxiv rau lub cev, xws li lub cev, kev mob hauv siab , kiv taub hau thiab kev tsaus muag.
Txoj kev uas yuav tiv thaiv nrog ua tsis taus pa
Muaj ntau txoj hauv kev los pab tswj kev ua pa nyuaj thaum muaj kev sib ntaus sib tua:
- Ua Ris Ua Xyaum Ua Piv Txwv - Raws li tau hais, koj txoj kev ua pa yuav hloov thaum koj muaj kev ua tsis taus pa. Yuav kom koj ua tsis taus pa rov qab, nws yuav pab tau kom koj paub tseeb txog koj tus qauv ua pa. Koj yuav pom tias koj tab tom ua pa ceev thiab ua tsis taus pa. Kev ua pa tob tob kom ntau zog yuav pab kom koj siab nqig thiab rov qab los rau txoj kev ua pa. Pib ua koj qhov kev ua pa ntawm kev ua pa tsis tseg qeeb qeeb. Nqa nqus pa hauv qhov ntswg los ntawm koj lub qhov ntswg, ua kom koj lub ntsws tuaj nrog ua pa. Thaum koj tsis tuaj yeem noj cov pa ntxiv, maj mam tshuab pa txhua qhov tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Txuas ntxiv rau ob peb feeb nrog qhov sib sib zog nqus, hom phiaj ua pa. Qhia seb koj lub chaw nce siab npaum li cas thaum koj nqus tau thiab sib cog lus thaum koj nqus tawm. Los ntawm kev ua pa ua kom yooj yim, koj tuaj yeem pib hnov zoo thiab rov qab los ua pa dua.
- Cov Kev Ua Kom Xuab Txhab So Siab - Cov kev ua pa ua rau lub hauv paus yog lub hauv paus rau ntau hom kev ua kom zoo rau, xws li cov nqaij ntshiv nruj ( PMR ), kev xav thiab kev pom . Cov tswv yim no txhais tau tias yuav pab txo txoj kev siab ntsws thiab kev ntxhov siab los ntawm txoj kev siab tus. Hom kev ua kom zoo yog ua haujlwm zoo tshaj thaum xyaum ua ntu zus, nrog rau lub sijhawm thaum tsis muaj kev ntxhov siab. Los ntawm kev xyaum thiab kev tsis txaus siab, kev ua kom lub caij so muaj peev xwm ua tau zoo los ntawm kev tawm tsam.
Nrhiav Kev Pab Tswv Yim
Yog tias koj tuaj yeem ua pa qeeb thaum lub sijhawm ua rau ceeb ntshai, nws tseem ceeb rau koj nrhiav kev kho mob.
Txawm hais tias nquag txuam nrog kev tsis sib haum xeeb, kev ceeb ntshai yog feem ntau kuj ntsib nrog lwm cov kev ntxhov siab, xws li kev puas siab ntsws thoob ntiaj teb ( GAD ), kev ntxhov siab tsis zoo ( SAD ) thiab tom qab muaj teeb meem ntxhov siab ( PTSD ). Tsuas yog koj tus kws kho mob los yog tus kws kho mob siab mob hlwb thiaj li yuav kuaj tau koj. Koj tus kws kho mob yuav pab koj tsim txoj kev kho mob uas yuav muaj xws li kev xaiv xws li cov tshuaj kws kho mob , cov kws kho mob hlwb thiab kev pab tus kheej.
Source:
American Psychiatric Association Diagnostic and Statistical Manual of Mental Illnesses , Tsab 5. 2013.