Feem ntau cov mischaracterized yuav luag yog kev ntshai "tawm hauv koj lub tsev," agoraphobia ua rau muaj kev txhawj xeeb ntawm kev ua rau qee qhov xwm txheej uas kev khiav dim yog teeb meem los yog muaj kev txaj muag, los yog qhov chaw pab tsis tau yooj yim. Ntxiv dua yog, qhov ua kom pom tseeb yog ntshai tsam muaj kev sib ntaus sib tua nyob hauv tej lub sijhawm no.
Agoraphobia
Ib qho kev ntshai tawm hauv tsev yog txuam nrog agoraphobia , tab sis tsis yog txhua tus neeg uas muaj tus mob no qhia qhov kev txhawj xeeb.
Agoraphobia tuaj yeem tshwm sim ntawm nws tus kheej, tiam sis feem ntau yog ib qho teeb meem ntawm kev ntshai tsis meej .
Koj tsis tas yuav ua homebound los kuaj mob nrog agoraphobia. Agoraphobia ua rau muaj kev ntshai ntshai nyob rau ntau lub sijhawm, nrog rau kev mus los ntawm lub tsheb, tsheb nqaj hlau, dav hlau lossis tsheb npav; tau nyob hauv ib qho of elevator, neeg coob coob, khw loj, lossis thaj chaw; ua rau tus choj los yog sawv ntsug hauv kab. Kev ntshai nrog agoraphobia yog li khaus uas ib tus neeg feem ntau yuav mus rau qhov zoo tshaj plaws ntev kom tsis txhob muaj qhov xwm txheej no. Thaum cov neeg mob hnyav heev, agoraphobia tuaj yeem tsim muaj kev ntshai tawm hauv tsev ib qho. Ib lub tsev ua rau nws "thaj chaw nyab xeeb."
Nrog rau kev txhawb nqa thiab txoj kev kawm, koj tuaj yeem tswj hwm koj cov tsos mob.
Nrhiav Kev Pab Tswv Yim
Kev kho sai dua tom qab qhov pib ntawm agoraphobia, yuav txo tus mob los yog tshem tawm sai dua. Txawm li cas los xij, txawm tias cov neeg muaj kab mob ntev ntev yuav muaj kev txhim kho txoj kev kho mob, thiab feem ntau yuav rov qab muaj kev ywj pheej rov mus ua ntau yam ntawm lawv cov kev ua ub no dua.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj kis tau nrog rau cov kev pab cuam kho mob.
Kawm thiab xyaum ua kom zoo rau kev kawm
Koj qhov kev ntshai tawm hauv tsev yog pub los ntawm kev ntxhov siab. Los ntawm kev kawm thiab xyaum ua kom zoo rau kev ua kom zoo , koj tuaj yeem txo koj cov kev ntxhov siab thiab qhov ntau zaus ntawm koj qhov kev tawm tsam. Tej zaum koj yuav muaj peev xwm ua kom muaj kev tawm tsam hauv kev ua.
Qee cov tswv yim ua kom nrov muaj zog xws li nqus pa nqus , kev hnyav zuj zus , yoga, nco ntsoov xav, thiab kev pom tau. Cov kev txawj no feem ntau yooj yim kawm thiab siv tau rau cov sij hawm luv luv kom txo tau txoj kev ntxhov siab.
Nco Ntsoov Kev Kos
Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab zoo li mus tes hauv tes-nce ntxiv thiab lwm tus yuav ua raws li. Hom kev ua kom zoo yuav pab koj tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, tab sis nws yuav zoo tshaj nrog koj lub taub hau taub hau. Nug koj tus kheej tias yam ua rau koj ntxhov siab tshaj plaws thiab tsim ib lub tswv yim los txo kev ntxhov siab vim yog tshem tawm cov kev ntxhov siab ntawm koj lub neej.
Kawm thiab Xyaum Siv Tus Qauv Ntsuam Raws Siab
Kev thim txoj hauv kev feem ntau yog pib nrog koj tus kheej hauv kev ntshai tsam muaj teeb meem thiab siv cov tswv yim ua kom muaj kev sib tw nrog kev ntxhov siab. Thaum koj tuaj yeem tswj koj kev ntxhov siab thaum koj xav txog cov xwm txheej muaj kev ntshai, koj tuaj yeem siv cov txheej txheem nyob rau hauv lub neej tiag tiag. Lub hom phiaj ntawm txoj haujlwm yog los maj maj maj mus rau qhov ua rau koj lub siab ntxhov plawv. Cov txheej txheem no tuaj yeem kawm tau los ntawm koj tus kheej cov kev pabcuam tus kheej , tabsis nws yuav pab tau kom tau kawm txog kev txiav tawm los ntawm kev taw qhia ntawm ib tus kws kho mob.
Source:
Mental Association Association. "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed," 2013 Washington, DC: Sau.