Kev Nyuaj Siab Cov Ntsiab Lus Uas Siv Hauv Kev Kho Mob Tua Hluas
Reframing yog ib qho kev siv los kho hauv los pab tsim lwm txoj hauv kev saib ntawm ib qho teeb meem, tus neeg, lossis kev sib raug zoo los ntawm kev hloov nws cov ntsiab lus. Tsis tas li ntawd, yog hais txog kev txawj ntse, nws yog lub tswv yim kws kho mob siv los pab cov neeg mob saib ntawm qhov txawv ntawm qhov txawv me ntsis.
Lub tswv yim tseem ceeb tom qab thim rov qab yog tias tus neeg qhov kev xav tau yog nyob ntawm tus qauv uas nws tau saib hauv.
Thaum cov ncej txav tas, lub ntsiab lus hloov thiab kev xav thiab kev coj cwj pwm hloov ntau nrog nws.
Lwm txoj kev nkag siab txog lub tswv yim ntawm qhov kev xav tau yog xav txog saib ntawm lub thev duab ntawm lub lens koob yees duab. Daim duab uas pom los ntawm lub lens yuav hloov mus rau ib qho kev pom tias ze zog lossis ntxiv mus. Los ntawm me ntsis hloov dab tsi yog pom hauv lub koob yees duab, daim duab no yog ob qho tib si tau pom thiab ntsib ntau yam.
Piv txwv ntawm Reframing
Kev ua kom rov qab siv tau nrog cov laus lossis cov hluas los hloov txoj kev xav, xav, thiab coj zoo. Ntawm no yog ob peb qhov piv txwv ntawm kev siv cov txheej txheem li cas hauv kev kho:
- Nyob rau hauv tsev kho mob kev sib tham Carla complains bitterly hais tias nws niam yog overly koom hauv nws lub neej, tas li nagging nws txog nws yuav tsum ua dab tsi. Hauv kev sim ua kom Carla pom tsis zoo ntawm nws niam, tus kws kho mob tau muab qhov no rov qab hais dua: "Puas yog nws niam koj hlub qhia koj txoj hau kev tu koj tus kheej kom koj thiaj li npaj tau los nyob ntawm koj tus kheej tsis muaj nws?"
- Ib tus menyuam hauv kev kho tus kheej yog ib qho nyuaj rau nws txais cov kev txwv ntawm kev muaj mob tsis tu ncua. Tus kws kho mob sim kho kom tus me nyuam pom nws tus mob li cas hais tias, "Koj puas xav tias koj tus mob yog ib qho kev ceeb toom kom nco ntsoov txog kev noj qab haus huv hauv koj lub neej?"
- Ib tug me nyuam hluas chim siab tsis ua tus ntaus pob basketball. Tus kws kho mob nug txog nws yam zoo li cas los ntawm kev ua tsis tau pab pawg. Tus menyuam muaj peev xwm hais tias nws yuav muaj ntau lub sijhawm dawb thiab nrog kev xyaum txaus, nws muaj peev xwm ua kom pab pawg hauv xyoo tom ntej.
- Ib tug me nyuam tub hais tias nws niam tau ua rau nws lub neej puas tsuaj vim nws siv nws txoj cai smartphone vim nws tau ntes ntawv thaum nws tsav tsheb. Tus kws kho mob hais txog kev piam sij ntawm kev nyeem ntawv thaum tsav tsheb thiab cov laj thawj uas niam txiv xav qhia nws tsis ua raws li ntawd. Thaum kawg, nws pom tau tias nws niam qhov kev ua tsis tau txhais hais tias nws lub neej tsis zoo, tab sis txhais tau tias, nws xav cawm nws txoj sia.
Yuav Ua Li Cas Pab Koj Tus Hluas Muab Teeb Meem
Thaum siv cov txheej txheem no feem ntau siv rau hauv kev kho, nws yog ib yam uas koj siv tau nrog koj tus hluas hauv tsev thiab. Thaum xyaum, koj tus hluas yuav kawm nws tus kheej tias nws qhov kev txiav txim siab thawj zaug tsuas yog ib qho qhia tau.
Cov tub ntxhais hluas feem ntau xav tias lawv txoj kev xav yog tib txoj kev los pom qhov teeb meem. Yog tias ib tug phooj ywg tsis hu rov qab nws yuav tsum npau taws. Los yog, yog tias ib tus menyuam tsis tau xeem nws yuav tsum yog nws ruam.
Nug cov lus nug xws li, "Puas muaj lwm txoj hau kev saib qhov xwm txheej no?" los yog, "Peb yam dab tsi ua rau qhov no tshwm sim tau?" Pab koj tus hluas pom tau hais tias muaj qee zaum muaj ntau yam ua rau muaj qhov teeb meem tshwm sim.
Piv txwv li, nws tus phooj ywg tsis tuaj yeem rov xa nws cov ntawv xov xwm vim nws tau hauj lwm lossis vim nws tau txais nws lub xov tooj tawm. Qhia tawm lwm yam rau koj tus me nyuam tus kheej hais tias nws tus phooj ywg npau taws tuaj yeem pab nws pom lwm yam los ntawm lwm qhov pom.
Koj kuj tuaj yeem pab txhawb nws qhov teeb meem los ntawm nws hais tias, "Koj tus phooj ywg yuav tsum tau txias ua ntej nws hais lus rau koj vim nws nyiam koj heev thiab tsis xav hais ib yam dab tsi txhais tau tias npau taws."
Koj paub tias koj tus menyuam txoj kev siab ntsws los ntawm nws hais tias, "Kuv paub tias koj tsis tuaj yeem hu koj rov qab." Kuv paub tias thaum twg kuv hnov ntxhov siab kuv nco ntsoov tias qhov xwm txheej phem tshaj plaws tab sis feem ntau, cov khoom kuv xav tsis muaj tseeb. "
Koj kuj tuaj yeem pab koj tus hluas kom muaj kev ruaj siab los ntawm kev nug, "Koj xav li cas rau tus phooj ywg uas tau muaj teeb meem?" Koj tus tub ntxhais hluas yuav tham nrog lwm tus hauv kev sib nyiam thiab muaj kev siab hlub tshaj li nws hais rau nws tus kheej.
Lub hom phiaj yuav tsum pab kom koj tus hluas muaj kev noj qab nyob zoo. Thaum kawg, nws mam li kawm nws tus kheej li cas thaum nws pib paub txog tias muaj ntau txoj hauv kev los saib tib qho xwm txheej.
> Cov chaw
> Wenzel A. Cov Tswv Yim Txog Kev Caw Tus Txheej Txheem. Psychiatric Clinics ntawm North America . 2017; 40 (4): 597-609.