Cov kws kho mob siv CBT los pab cov hluas li cas txog ntau yam teeb meem.
Kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm, feem ntau hu ua CBT, yog hom psychotherapy uas ua rau kev sib txuas ntawm kev xav, kev coj, thiab kev xav. Psychotherapists uas siv CBT pab tib neeg pom thiab hloov cov qauv tsis txawv.
CBT feem ntau siv nrog cov tub ntxhais hluas. Nws yuav ua tau zoo rau kev kho mob ntau yam xws li noj mov , kev quav yeeb tshuaj, kev txhawj xeeb , thiab kev nyuaj siab .
Tus Txheej Txheem Tseem Ceeb ntawm CBT
CBT yog raws li lub tswv yim hais tias muaj kev sib txuas tseeb ntawm kev xav, tus cwj pwm, thiab kev xav. Ntawm no yog ib qho piv txwv:
- Xav tias: Kuv yog kev ua tau txawv txawv
- Hnov: Kev txhawj xeeb
- Tus Cwj Pwm: Tus hluas nkauj zaum ntawm lub ces kaum ib leeg thaum nyob tog twg
Tus menyuam uas xav tias nws yog qhov ua tau txawv txav yuav tsum tsis txhob ua qhov muag thiab tsis txaj muag ntawm kev sib tham. Tom qab ntawd, thaum nws tsis muaj kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo, nws ntseeg hais tias nws muaj kev sib raug zoo.
CBT txhob txwm rhuav tshem lub voj voog uas yog hloov ntawm txoj kev xav rau tus hluas xav lossis kev coj cwj pwm.
Ib tus kws kho mob hlwb yuav pab tau tus me nyuam twv cov kev xav tsis zoo uas muaj kev sim cwj pwm. Piv txwv, tus me nyuam uas xav tias nws yog neeg txawv txav nws yuav twv nws tus kheej kom tawm tsam nrog tsib tus neeg tshiab. Yog hais tias nws muaj kev vam meej, nws txoj kev ntseeg hais tias nws yog kev ua tau txawv txav yuav tsis muaj zog.
Ntxiv mus, tus kws kho mob yuav pab nws hloov nws txoj kev xav.
Thaum nws qhia nws tus kheej tias, "Cov neeg xav tias kuv muaj lub siab," nws yuav rov qhia nws tus kheej tias, "Txhua tus nyias txawv nyias thiab qhov ntawd yog qhov zoo." Hloov nws cov kev xav tuaj yeem txo qhov kev txhawj xeeb uas nws tau ntsib dua.
Cas CBT Ua Haujlwm
Cov tub ntxhais hluas feem ntau tsim muaj kev ntseeg ntau yam hauv lawv tus kheej. CBT pab tiv thaiv thiab hloov cov neeg tsis sib haum.
Ib tug hluas uas ntseeg hais tias nws tsis tsim nyog, tej zaum nws yuav nrhiav tau cov pov thawj uas txhawb txoj kev ntseeg no. Piv txwv, yog nws tau qhab nees rau kev xeem, nws yuav xav tias nws yog vim nws ruam. Thiab yog tias ib tug phooj ywg tsis hu nws nraub qaum, nws yuav xav tias nws yog vim nws tus phooj ywg tsis nyiam nws lawm.
Tus kws kho mob siv cov CBT yuav pab tus neeg mob paub txog cov kev xav tsis zoo uas pab txhawb rau kev mob hlwb. Tus kws kho mob yuav nug ib co lus nug thiab nug tus neeg mob kom khaws cov ntaub ntawv xav tau los pab txheeb xyuas cov kev xav tsis zoo.
Nyob rau hauv kev cobqhia tom qab, cov tswvyim tshwjxeeb yog siv los qhia cov kev tshiab los xav txog cov qauv kev xav thiab kev coj tus cwj pwm thiab tej zaum yuav ua rau ntau txoj hauv kev kom tau txais kev pabcuam. Piv txwv, CBT muaj peev xwm ua tau zoo rau kev kho tus me nyuam nrog bulimia los ntawm kev tshawb nrhiav thiab pab hloov kev xav, cwj pwm thiab kev xav ntawm lawv lub cev thiab cov khoom noj uas ua rau kev coj cwj pwm.
Cov txiaj ntsig ntawm CBT
CBT pab cov hluas kawm txog kev nkag siab ntawm lawv cheeb tsam txawv. Piv rau lwm cov kev kho mob CBT yog luv luv. Qee zaum, tsuas yog ib qho kev sib tham ntawm cov rooj sib tham xwb.
Nws yog qhov teeb meem tseem ceeb uas txhais tau hais tias nws muaj kev cuam tshuam nrog cov teeb meem tam sim no.
Cov chaw kho mob tsis tshua yuav rov qab kho tus hluas thaum yau los yog nrhiav lub ntsiab lus zais hauv lawv tus cwj pwm. Es tsis txhob, cov sij hawm siv rau kev pab cov hluas nrog teeb meem tam sim no.
Hom kev kho no yuav pab tau xws li:
- Txhim kho kev sib txuas lus nrog lwm tus
- Txo kev ntshai thiab phobias
- Txiav kev xav uas ua rau muaj kev phom sij lossis lwm tus cwj pwm
- Txhim kho tus kheej
- Nrhiav tswv yim zoo rau kev ntxhov siab
- Hloov cov kev xav tsis zoo tswv yim
Yuav Nrhiav Ib Tug Cwj Pwm Kev Txawj Ntse
Yog tias koj tus hluas muaj teeb meem nrog kev nyuaj siab mob hlwb lossis kev coj tus cwj pwm, tham nrog nws tus kws kho mob. Ib tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab tawm cov teeb meem kev mob nkeeg uas tau muab rau qhov teeb meem tuaj yeem xa koj mus rau ib tus kws kho kev coj tus cwj pwm.
Tus cwj pwm kev coj tus cwj pwm yuav tsim nyog tham nrog koj thiab koj tus me nyuam kom nkag siab zoo txog qhov teeb meem tam sim no. Tom qab ntawd, cov sijhawm yuav suav nrog koj tus menyuam nkaus xwb lossis tus kws kho mob xav tau koj lossis lwm tus neeg hauv tsev neeg tuaj koom.
CBT feem ntau yog cov ntawv nqa los ua tom tsev. Kev koom tes nrog cov niam txiv koom tes pab txhawb tus hluas txoj haujlwm kom ua tiav cov ntawv nqa los ua tom tsev tuaj yeem yog qhov tseem ceeb rau kev tau zoo dua. Nco ntsoov nrog tus kws kho mob tham txog seb koj tuaj yeem pab txhawb koj tus hluas txoj kev kho mob.
> Cov chaw
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