CBT yog ib qho Kev Xaiv Tshaj Plaws Yog tias Koj Muaj Dag Zog Txog Kev Nyuaj Siab lossis Kev Ntxhov Siab
Muaj ntau ntau txoj kev mus rau kev xav . Qee cov kws kho mob pom muaj ib qho kev qhia lossis kev cob qhia thaum lwm tus neeg kos los ntawm ntau ntau txoj kev. Cognitive-behavioral therapy (CBT) yog ib txoj kev taw qhia txog kev kho mob hlwb uas nrhiav kev pab kom neeg hloov lawv txoj kev xav li cas.
Kev paub txog tus cwj pwm coj
Kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm yog raws li kev xav lub tswv yim thiab tau tsim los ntawm Aaron Beck rau kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
CBT yog ib qho kev txawj ntse thiab kev coj tus cwj pwm uas pab cov neeg mob qhib rau lawv sab hauv kev sib tham kom hloov cov qauv kev xav hauv kev xav. Beck tau tsim cov txheej txheem tshwj xeeb los tawm tsam tus neeg xav txog kev xav thiab kev ntseeg thiab pab kom cov neeg kawm paub hloov txoj kev xav li cas ntxiv thiab ua rau nws zoo siab. Kuj tseem ceeb rau kev daws teebmeem thiab kev hloov pauv thiab cov neeg tau txais kev txhawb nqa kom txhawb nqa lawv txoj kev kho.
Lwm Hom Kev Kho Mob-Kev Coj Tus Cwj Pwm
Ib hom CBT yog qhov ua kom muaj tus cwj pwm txawv (REBT), uas yog tsim los ntawm Albert Ellis. Ellis suav hais tias muaj zog txaus ntshai los ntawm kev sib cuam tshuam ntawm cov xwm txheej hauv cheeb tsam thiab peb txoj kev ntseeg thiab kev xav. Qee qhov kev ntseeg no yuav muaj zog los yog tsis yeem. Piv txwv, tswj kev ntseeg tias txhua tus neeg yuav tsum nyiam koj. Nrog REBT, koj yuav kawm hloov txoj kev ntseeg ntawd kom nws tsis tshua muaj huab thiab tsis tshua yuav cuam tshuam nrog koj lub neej.
Koj txoj kev ntseeg yuav hloov mus rau cov neeg xav kom koj nyiam tab sis paub tias tsis yog txhua leej txhua tus yuav ua.
Lwm daim ntawv ntawm CBT yog kev kho tus cwj pwm kho ( dialectical behavior therapy (DBT), uas yog tsim los ntawm Marsha Linehan feem ntau yog siv rau cov neeg mob uas muaj kev tsis sib haum xeeb rau tus kheej (BPD). DBT qhia txog kev ua haujlwm ntawm kev xav thiab kev xav hauv siab tsis txhob sim tua lawv.
Lub hom phiaj yog kom cov neeg mob txais lawv cov kev xav thiab kev xav kom lawv thiaj li hloov tau lawv.
Txoj kev tiv thaiv kab mob thiab kev tiv thaiv kab mob (ERP) tseem yog lwm hom CBT uas feem ntau yog siv rau kev ua kom obsessive-compulsive (OCD). Hauv cov kev kho no, cov neeg mob yuav raug rau cov xwm txheej lossis cov khoom uas ua rau lawv ntshai tshaj plaws (obsessions) tab sis tsis tuaj yeem koom tes rau hauv tus cwj pwm uas pab txo kev ntxhov siab vim lawv xav tias (compulsions). Piv txwv, yog tias koj ntshai cov kab mob, thaum lub sij hawm ERP, koj tus kws kho mob yuav muaj koj kov nyiaj thiab tsis ntxuav koj txhais tes rau ib lub sij hawm twg. Kev xyaum ua qhov no dhau los hla pab koj kom koj muaj kev ntseeg siab txog kev txhawj xeeb thiab txhawm rau pab txo cov tsos mob ntawm OCD nrog ntau dua.
CBT puas ua haujlwm rau kev nyuaj siab?
Nws tau yooj yim los tshawb fawb txog kev siv dag zog ntawm cov kws kho mob txij thaum lub sij hawm tuaj yeem xa mus rau ntau yam kev ua. Kev paub txog kev coj tus cwj pwm tsis zoo, tab sis, nws tus kheej zoo rau kev tshawb fawb thiab tau raug pov thawj pom tias nws ua tau zoo rau kev kho cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Nws nyhav kom luv luv-rau lub sijhawm, sib txawv ntawm lwm cov kev taw qhia vim tias nws tsom rau tam sim no, thiab qhov teeb meem daws teeb meem.
Nws lub hom phiaj yuav qhia tus neeg mob kom kawm tau los ua lawv tus kws kho mob kuj ua rau nws mus ntev kho.
Cov tshuaj los yog kev puas hlwb?
Kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem raug kho nrog cov tshuaj, kev kho hlwb lossis ob qho tib si. Qee cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev sib koom tes ntawm cov tshuaj thiab kev kho yuav ua tau zoo tshwj xeeb.
Cov tuam txhab muag ntawv kho mob qee zaum txhawb cov tsev neeg cov kws kho mob kom sau cov tshuaj tsis yog hais txog cov kws kho kev puas siab puas ntsws rau kev kho mob hlwb. Muaj qee lub sij hawm thaum qhov no tsim nyog, tab sis kuj muaj qee zaus thaum tus kws kho mob tau qhia meej meej. Yog tias koj tab tom noj tshuaj antidepressant los yog kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab thiab koj ntseeg tias qhov teeb meem tsis raug xa mus, xav nrhiav kev pab los ntawm ib tug kws kho kev puas siab puas ntsws.
Qhov chaw:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf