Cov kev xav tsis zoo yuav tsim kev ntxhov siab ntxiv hauv peb lub neej. Tsis muaj peev xwm tsuas yog "tsis zoo," lossis ua rau lub siab phem, ua rau peb muaj kev ua kom ntau yam uas peb muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, tiam sis peb lub siab yuav kis tau mus rau lwm tus, thiab ua rau lwm tus neeg kho peb ib txoj kev phooj ywg tsis tshua muaj txiaj ntsim, ua rau peb tsis muaj kev tsis txaus ntseeg nyob rau hauv peb thiab zoo li eveyone peb ntsib, rau ib qib.
Nws yog ib qho yooj yim kom tau txais cuab rau hauv tus cwj pwm ntawm kev xav tsis zoo, thiab kev hloov uas yog lub hom phiaj ntawm txoj kev xav. Ntau tus neeg tau pom qhov no los ua ib qho cuab yeej pab tau lawv cov kev tswj kev nyuaj siab.
Kev paub kev paub tau pom tias yuav ua tau zoo heev ntawm kev kho mob ntawm ntau yam teeb meem xws li kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab kev nyuab siab heev. Txawm hais tias kev ntxhov siab los pab rau kev mob siab rau lub siab los yog tsim kev xav tsis zoo uas cuam tshuam nrog txoj kev ua neej zoo siab, kev txawj ntse (los yog kev paub txog kev txawj ntse thiab kev coj tus cwj pwm) yuav yog hom kev kho mob zoo heev.
Dab Tsi Yog Lub Tswv Yim Qab Rov Qab Kho?
Kev paub kev kho rau kev ntxhov siab nyob rau ntawm qhov uas nws tsis yog cov xwm txheej hauv peb lub neej uas ua rau peb ntxhov siab, nws yog txoj kev xav txog lawv.
Piv txwv li, ob tug neeg yuav raug ntes tau hauv tsheb. Ib tug neeg tuaj yeem saib qhov teeb meem no yog ib lub sijhawm los mloog cov suab paj nruag los yog poob lawm ntawm kev xav thiab ua (los yog nyob twj ywm) so.
Lwm tus neeg yuav tsom ntsoov rau lub sij hawm qias neeg los yog kev xav tias raug daig, thiab ua rau ntxhov siab.
Muaj ntau pua piv txwv txog qhov peb xav li cas thiab peb tus kheej tsis muaj tus kheej tham txog peb cov kev paub. Cov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab los yog lub siab tsis ncaj.
Zoo rau tag nrho cov qauv kev xav uas cuam tshuam rau peb cov kev ua tau raug categorized rau hauv ib qho ntawm 10 feem ntau kev paub ntawm distortion .
Cov neeg ua haujlwm siv lub tswv yim los ua haujlwm nrog cov neeg ua haujlwm kom pom thiab hloov cov kev tsis zoo no.
Koj tuaj yeem ua haujlwm rau qee yam ntawm lawv hauv tsev. Saib qhov tsab xov xwm no ntawm kev paub lub tswv yim tshiab ntxiv.
Puas Hloov Dab Tsi Ua Haujlwm Rau Kev Nyuaj Siab?
Ntau tus neeg tau pom ib lub tswv yim los ua lub tswv yim zoo thiab cuam tshuam ntau dua li cov kev kho mob feem ntau.
Raws li lub koom haum Beck Institute for Cognitive Therapy thiab kev tshawb nrhiav, yog ib lub koom haum rau kev paub lub luag haujlwm, neeg tuaj yeem pom cov txiaj ntsim tsis pub dhau 3 mus rau 4 vas thiv hauv ntau zaus. Qhov no yog yooj yim dua lub xyoo-rau-tus-couch nqi ntawm psychoanalytic therapy, uas yog li cas muaj coob tus neeg tseem xav txog thaum lawv xav tias "mus rau lub shrink."
Kev txhawb rau kev ua tau zoo ntawm qhov kev qhia no yog los ntawm kev tshawb fawb txog kev xav zoo thiab kev xav pessimistic. Nws kuj qhia tau los ntawm cov txiaj ntsim zoo uas los ntawm kev paub lub luag haujlwm rau kev ntxhov siab, los yog kev sib luag ntawm kev txawj ntse thiab kev coj tus cwj pwm.
Kev paub txog kev txawj ntse kuj tau koom ua ke nrog kev xyaum ua siab tawv . Qhov no tsim muaj kev siab ntsws raws li kev txawj ntse (MBCT) , uas tau qhia tau tias muaj kev cia siab zoo li.
Kuv Yuav Siv Tau Kev Kho Cov Txuj Ntsig Rau Kuv Qhov Kev Nyuaj Siab Li Cas?
Yog tias koj xav pom ib tus neeg los pab daws kev ntxhov siab, koj tuaj yeem pom zoo xa los ntawm koj tus thawj kws kho mob, cov phooj ywg, lossis hauv online nrog UCompare Healthcare.
Thaum nug cov kws kho mob tham, nug txog lawv txoj kev paub nrog cov kev qhia no. Koj tuaj yeem tshawb tau ib tus neeg uas paub zoo txog kev siv hlwb kho.
Yog tias koj tsis xav pom tus kws kho mob ntawm qhov no, tab sis xav siv qee cov kev paub txog kev xav kom txo tau koj cov kev ntxhov siab, koj tuaj yeem pib hauv tsev. Tshawb xyuas yuav ua li cas hloov koj cov qauv kev xav hauv kev txaus siab ntawm kev ntxhov siab.
> Qhov chaw:
Fava GA, Ruini C, Rafanelli C, Finos L, Conti S, Grandi S. Rau Xyoo Kev Kawm Txawj Txog Kev Coj Tus Cwj Pwm rau Kev Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab Rov Qab. American Journal of Psychiatry. Lub Kaum Hli Ntuj 2004.
Kubany ES, Hill EE, Owens JA, Iannce-Spencer C, McCaig MA, Tremayne KJ, Williams PL. Kev Txawj Sib Haum Cov Kev Kho Mob rau Cov poj niam uas raug mob nrog PTSD phau ntawv Journal of Consulting thiab Clinical Psychology Lub Ob Hlis Ntuj 2004.
Van Rhenen W, Blonk RW, Lub Hli RJ, Lub Dijk FJ, Schaufeli WB. Qhov Teebmeem ntawm Kev Paub thiab Lub Cev Kev Txomnyem Kev Tsiv Siab Txog Cov Kev Tsis Txaus Siab. International Archives ntawm Occupational thiab Environmental Health Lub Peb Hlis 2005.