Ib qho nyuaj ntawm kev ntxhov siab yog tias nws tuaj yeem siv tau: cov kev ua ub no uas muaj kev ntxhov siab me ntsis tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thaum muaj kev ntxhov siab rau lwm qhov chaw. Qhov zoo ces, nws kuj muaj tseeb tias qhov kev nyuab siab me ntsis tuaj yeem tuaj yeem ua rau muaj peev xwm, thiab ntxiv tau ntxiv kom muaj peev xwm resilience. Ib qho kev tawm tsam uas ntau tus neeg tau ntsib thaum muaj kev nyuab siab thiab tsis khoom, tab sis, yog tias lawv xav tias lawv tsis muaj lub sij hawm los yog siv zog los xyaum qee cov kev nyuab siab thiab kev txhawb nqa kev ua ub no thaum lawv xav tau lawv tshaj plaws.
Piv txwv li, kev ua si yog kev txhawj xeeb ntawm kev txhawj xeeb, thiab tseem muaj peev xwm ua kom muaj zog nyob hauv qhov ntev, tiam sis muaj coob tus neeg pom tias nws nyuaj rau kev ua haujlwm thaum lawv raug sab laug. Kev xav yuav ua tau kom muaj kev kub ntxhov heev uas tsim kev muaj peev xwm, tab sis qee zaus zaum ntsiag to tuaj yeem ua kom nrov siab kev xav. (Muaj ntau txoj hauv kev los ntawm ob qhov teeb meem no, tab sis muaj coob tus neeg pom nws yooj yim dua los muab tawm.)
Qhov no yog vim li cas nws thiaj li zoo kawg nkaus cov xov xwm uas tawg ntawm kev zoo siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua rau kev ntxhov siab. Muaj ntau yam uas tuaj yeem nqa peb qhov kev lom zem-ua si nrog tus tsiaj, saib kev yees duab funny , los sis txawm noj chocolate, piv txwv li-yog ib qho yooj yim thiab yooj yim kom haum rau ib hnub. Kev ua haujlwm rau cov haujlwm no tuaj yeem nthuav dav rau cov txiaj ntsig uas koj twb paub lawm. Nyeem rau kom paub tias qhov no ua haujlwm zoo li cas, thiab tom qab ntawd kuv mam li qhia nrog koj ib co tswv yim ntxiv rau kev txhawb nqa koj lub siab.
Psychologist Barbara Fredrickson, dhau los ntawm qhov uas paub tias txoj kev xav zoo sib txawv ntawm qhov zoo tshaj plaws tau pioneered ib ceg ntawm txoj kev tshawb nrhiav pom tias qhov kev xav zoo li kev zoo siab, txaus siab, los sis kev txaus siab muaj kev ywj pheej thiab kev pab ntev. Cov xwm txheej ntawm kev siab hlob (lossis nce kev zoo siab) nthuav tawm tus neeg txoj kev xav thiab tus cwj pwm ntawm tus cwj pwm thiab tsim kom muaj kev pab xws li kev nco, kev muaj peev xwm, kev sib raug zoo dua, thiab kev kho lub cev kom zoo thiab theem qis dua thiab kev siab dua yog tias lub neej txaus siab.
Txaus siab rau Kev Zoo Siab ntawm Kev Zoo Siab
Dab tsi ua tau txhua yam ntawm no tau ua nrog tswj kev ntxhov siab? Qhov chaw ntawm kev tshawb fawb no qhia tau hais tias kev zoo siab thiab kev ntxhov siab yog kev cob cog li cas: ua tej yam me me kom txhawb nqa koj lub siab nyiam tiag tiag tuaj yeem muaj peev xwm ua rau koj lub peev xwm kev nyuab siab. Txhua zaus koj ua ib yam dab tsi zoo rau koj tus kheej, koj tab tom siv zog ua rau koj tsis tshua nyuab siab tam sim no thiab yav tom ntej, thiab nyiam lwm yam kev pab! Nov yog qee qhov kev tshawb fawb hauv cheeb tsam no tau hais dua.
- Cov Kev Ntsib Zoo Tshaj Kev Nyuaj Tshaj : Muaj ntau txoj kev tshawb pom tau hais tias qhov kev xav zoo tshaj yog tsim muaj ntau dua kev tsim cov kev pab txhawb kev sib raug zoo, thiab ua rau koj muaj peev xwm tswj kev ntxhov siab. Txawm tias cov neeg tsis muaj lub siab xav yuav ua rau "qhov tsis pom kev" uas cov neeg tsom mus rau qhov tsis zoo uas lawv tsis tau qheb kev rau lawv lub neej, cov neeg muaj kev zoo siab yuav ua rau lawv tus kheej muaj peev xwm ua kom muaj kev ntxhov siab, nrog rau tus kheej lub peev xwm , cov kev pabcuam tus kheej xws li cov phooj ywg txhawb, thiab cov tswv yim zoo li kev ruaj ntseg nyiaj txiag. Qhov kev nce rau hauv cov kev pab no ua rau muaj kev xav zoo siab heev, thiab tsim kom muaj kev sib txig, uas ua rau muaj txiaj ntsim hauv kev noj qab nyob zoo, kev zoo siab, thiab lub neej txaus siab.
- Cov Kev Npau Suab Muaj Ntau Yam : Kawm txog 99 tus tub ntxhais kawm qib siab tau ntsuas li lub lim tiam dhau los thiab muab cov ntsiab lus ntawm cov ntawv xeem tus kheej thiab cov ntawv nug tau pom tias qhov zoo siab tau pom zoo ntau dua cov kev pab cuam los ntawm kev txhawb nqa thiab kev siab tawv (raws li pom GPA thiab lwm yam ua tau zoo dua) kev sib raug zoo, kev noj qab haus huv zoo, thiab kev muaj peev xwm loj dua. Cov neeg uas muaj kev xav tsis zoo rau hauv cov chaw no tau qis dua.
- Kev Ntsuas Ua Tau Zoo Txhim Kho Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv : Ib txoj kev tshawb nrhiav tseem pom tias nce siab rau qhov zoo (xws li " zoo ") muaj peev xwm tiv thaiv tsis txaus ntshai los yog ntshai ntshai lub xeev muaj kev ntxhov siab xws li cov kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, los yog tus mob schizophrenia. : Yog tias koj tab tom muaj cov mob no, nws tseem ceeb heev rau koj nrog koj tus kws kho mob lossis tham nrog koj tus kws kho mob; qhov no tsis yog los hloov tswv yim ntawm ib tug kws kho mob, tab sis yuav pab ntxiv.)
- Hauv qab no, qhov kawg ntawm cov ntaub ntawv-kev kawm txog ntau yam kev tshawb fawb - pom tias qhov zoo siab thiab qhov zoo xav ua rau nws muaj peev xwm tswj kev nyuaj siab rau kev noj qab nyob zoo, uas ua rau kev noj qab haus huv tshwm sim ntxiv xws li kev tiv thaiv kab mob thiab kev nyob ntev, thiab kev ua haujlwm zoo dua qub xws li kev ua haujlwm ntau dua.
Li ntawd, yuav ua li cas ib tug neeg nyuab siab thiab haujlwm tseem ua haujlwm zoo rau qhov zoo txaus siab rau lub sijhawm teem sijhawm, koj yuav xav tau? Muaj ntau lub tswv yim uas ua hauj lwm, thiab cov kev ua ub no uas koj paub ua rau koj zoo siab (nrog rau ob peb yam tsis zoo, ntawm chav kawm) yog qhov chaw zoo pib.
Qhov chaw:
Fredrickson, B. (2001). Lub luag haujlwm ntawm txoj kev xav zoo nyob rau hauv txoj kev xav txog kev mob hlwb: Txoj kev tawm tsam thiab tsim ua qhov zoo ntawm tus cwj pwm txawv. American Psychologist 56 (3), 218-226.
Fredrickson, BL (2004). Lub dav-thiab-tsim txoj kev xav ntawm kev xav zoo. Cov Kev Lag Luam ntawm Philosophical Kev Tshaj Tawm ntawm Royal Society of London. Series B, Biological Sciences , 359 , 1367-1377.
Fredrickson, B., Cohn, M., Coffey, K., Pek, J., thiab Finkel, S. (2008). Qhib lub siab ua lub neej zoo: Zoo siab tus cwj pwm, ntxias los ntawm kev hlub kev xav, xav tau qhov tsim nyog ntawm tus kheej cov kev pab. Phau Ntawv Cim Pwm thiab Kev Psychology, 95 (5), 1045-1062.
Garland, E .; Fredrickson, B .; Kring, A., Johnson, D., Meyer, P. thiab Penn, D. (2010). Tawm sab nraud ntawm qhov kev xav zoo siab tawm tsam kev sib tw ntawm kev tsis lees paub: Kev pom los ntawm kev tshawb fawb txog kev sib txuas thiab kev tsim muaj lub siab ntsig txog kev kho siab ntawm kev xav ntawm kev xav thiab kev ploj ntawm psychopathology. Soj Ntsuam Psychology Ntsuam Xyuas, 30 (7), 849-864.
Naseem, Z., Khalid, R. (2010). Txoj kev xav zoo rau kev daws kev ntxhov siab thiab kev noj qab haus huv: Tshawb fawb ntaub ntawv. Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb thiab Kev Ncaj Ncees hauv Kev Kawm, 4 (1), 42-61.
Rowe, G .; Hirsch, AB; thiab Anderson, AK (2007). Txoj kev muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem nce qhov dav ntawm qhov kev xaiv ntsej muag. PNAS, 104, 383-388.
Schiffrin, H. thiab Falkensternet, M. (2012). Cov kev cuam tshuam ntawm kev cuam tshuam ntawm kev tsim kev txhim kho: Kev txhawb rau cov qauv tsim thiab ua tiav. North American Journal of Psychology, 14 (3), 569-584.