Kev siv tshuaj ntsuab yog siv los pab daws kev ntxhov siab. Hauv qab no yog ib daim ntawv teev npe ntawm qee cov tshuaj ntsuab nrov tshaj plaws uas yuav siv los kho cov kev ntxhov siab ntawm kev ntxhov siab (SAD). Thaum siv tshuaj ntsuab tsis yog ib qho kev pauv hloov rau cov pov thawj-raws li kev kho mob rau SAD, koj yuav pom tau tias lawv pab cov tsos mob.
Chamomile
Yog tias koj nyob hauv North America, tej zaum koj yuav paub ntau tshaj plaws nrog chamomile nyob rau hauv daim ntawv ntawm tshuaj yej.
Feem ntau cov neeg uas haus cov chamomile tshuaj yej ua ntej txaj rau lub calming thiab sedating teebmeem uas yog feeb ntau xav tau raug ntxias los haus.
Txawm li cas los, tam sim no, cov ntaub ntawv tshawb fawb tshawb pom tsis muaj los pab txhawb cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab ntawm qhov tshuaj ntxiv no.
Kava Kava
Muaj qee cov kev kuaj mob uas kava kava pab tau rau cov teeb meem nrog kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, vim muaj kev txhawj xeeb txog qhov peev xwm ua rau lub siab puas tsuaj, ntau lub teb chaws tau tshaj tawm lus ceeb toom los yog txwv tsis pub ua ntxiv.
Yog tias koj siv lossis npaj siv kava kava, nrog koj tus kws kho mob tham. Kava kava tsis pom zoo yog tias koj muaj kab mob siab, teeb meem rau daim siab los yog koj noj tshuaj uas cuam tshuam rau daim siab.
Mob siab rau paj
Mob siab rau paj yog lub nce toj vine mus rau sab qaum teb sab qaum teb sab qaum teb. Cov paj, nplooj, thiab cov ceg ntawm cov nroj tsuag raug siv los tsim cov tshuaj ntsuab ntxiv, uas tau pom ib co lus cog tseg rau kev siv rau kev kho mob ntawm kev ntxhov siab, insomnia, thiab kev ntshaus siab.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea raws ntawm feem ntau cov tshuaj ntsuab herbal nyob rau hauv cov nroj tsuag, tseem hu ua golden paus los yog arctic paus, thrives nyob rau hauv qhuav thiab txias climates xws li Siberia. Rhodiola rosea yog hu ua ib qho adaptogen, uas txhais tau hais tias nws ntseeg tau tias yuav ua rau kom muaj kev nyuab siab.
St. John lub Wort
St. John lub Wort yog ib qho tshuaj ntsuab zoo tshaj plaws uas yog siv rau feem ntau ntawm kev kho mob me me mus rau kev nyuaj siab.
Txawm hais tias nws siv nyob rau hauv kev kho mob ntawm kev ntxhov siab vim tshwm rau ntawm kev nce, ntau cov pov thawj xav tau los txhawb qhov zoo ntawm tshuaj ntsuab rau lub hom phiaj no.
Valerian hauv paus
Valerian cag tau siv rau ntau txhiab xyoo ua ib txoj kab rau kev pw tsaug zog teeb meem, teeb meem hauv plab, kev mob hlwb thiab lwm yam kev mob nkeeg. Niaj hnub no nws yog siv raws li ib tug pw tsaug zog pab.
Cov pov thawj scientific tsis txaus los txhawb kev siv lub hauv paus ntawm kev ua haujlwm ntawm kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, kev qhia ntaub ntawv qhia tau hais tias nws txhawb kev siab ntsws thiab ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
Lub caij ntuj no Cherry
Kuj hu ua ashwagandha los yog Indian ginseng, lub caij ntuj no Cherry tau siv yav dhau los raug siv los tiv thaiv lub cev thiab kev ntxhov siab.
Muaj txiaj ntsim ntawm Pab rau Cov Kev Ntxhov Siab
Yog tias koj xav tias yuav siv cov tshuaj herbal los kho cov kev ntxhov siab (SAD) , nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov pov thawj ntawm cov pov thawj muaj qhov tshwm sim los txhawb qhov kev siv tshuaj ntawm lwm cov tshuaj rau kev kho mob ntawm kev ntxhov siab.
Ntxiv thiab, US Food thiab Drug Administration tsis tswj cov khoom ntawm cov tshuaj thiab cov tshuaj. Feem ntau cov tshuaj thiab cov tshuaj tsis yog kuaj kom huv, thiab tsis muaj qhov lees paub txog cov khoom xyaw los yog kev ruaj ntseg ntawm cov khoom.
Koj yuav tsum sib tham txog kev siv tshuaj ntsuab nrog koj tus kws kho mob, tshwj xeeb yog tias koj noj lwm yam tshuaj lossis tau txais lwm hom kev kho mob. Lwm cov tshuaj yuav tsum muab suav hais tias yog cov kev kho mob pov thawj zoo rau SAD zoo li kev paub txog kev coj cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) thiab cov tshuaj serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) .
Source:
National Center for Complementary thiab Alternative Medicine. Tshuaj ntsuab ntawm Glance.