GAD yuav cuam tshuam txhua qhov ntawm koj lub neej, nrog rau koj txoj haujlwm
Kev puas siab ntsws Generalized (GAD) tuaj yeem ua rau txhua yam hauv koj lub neej, nrog rau kev sib raug zoo nrog cov neeg koj hlub thiab koj txoj haujlwm. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm tsis yooj yim thiab ntxhov siab, txo koj txoj kev ntseeg siab hauv koj lub peev xwm thiab tuaj yeem ua tau ntau yam hauv koj txoj hauj lwm. Tshwj xeeb, xaiv txoj hauj lwm ua qhov hloov tshiab rau txoj haujlwm tshiab yuav nyuaj rau cov neeg uas muaj GAD ntau ntau yam.
Kev paub txog kev ua haujlwm
Ib txoj kev xav txog kev ua haujlwm rau kev ua haujlwm uas muaj kev tshawb fawb txog kev ua haujlwm yog kev sib raug zoo ntawm kev ua haujlwm (SCCT). Hauv ntej, SCCT qhia tau tias cov txheej txheem kev txiav txim siab ua haujlwm yog ua raws ib txoj hauv kev:
- Cov kev hloov ntawm koj tus kheej, uas yog txhua yam ntawm koj tus kheej, nrog rau koj tus xeeb ceem, kev nyiam, kev txawj, kev kawm, thiab kev cia siab, raug coj mus rau qhov teeb meem. Cov no ua rau kev ua haujlwm rau tus kheej, koj txoj kev ntseeg rau koj txoj kev muaj peev xwm kom muaj kev vam meej hauv ib txoj haujlwm. Lawv kuj ua rau koj cov kev cia siab txog qhov tshwm sim, xws li koj xav hais tias koj txoj kev ua neej yuav yog thaum koj nrhiav kev ua txoj haujlwm.
- Yog tias tus kheej txoj haujlwm thiab cov txiaj ntsig tau los ntawm cov kev xav tau zoo thiab qhov kev txiav txim siab muaj feem nrog cov kev hloov ntawm tus kheej, nws yuav ua rau qhov kev xaiv yuav ua rau kev ua haujlwm. Txawm li cas los xij, txoj kev no tsis yooj yim rau ntau tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj GAD. Piv txwv, koj yuav tsis muaj peev xwm mus nrhiav ib txoj hauj lwm los yog koj tsis muaj cov kev pab cuam kom tau txais txoj kev kawm uas yuav tsum tau nkag mus rau hauv txoj kev ntawd. Cov neeg uas muaj GAD muaj kev nyuaj ntxiv rau txoj haujlwm no vim muaj kev ntxhov siab. GAD tuaj yeem cuam tshuam nrog kev pom tseeb ntawm koj lub peev xwm thiab qhov tshwm sim ntawm cov txiaj ntsim tau los. Nws tuaj yeem yooj yim xaiv txoj kev ua haujlwm uas koj ntseeg tau tias yuav muaj qhov txiaj ntsig zoo, uas yuav ua rau koj nyob tsis tau hauv kev quab yuam lossis ua haujlwm uas koj tsis txaus siab nrog.
Cov Kev Pab Ua Haujlwm rau Cov Neeg Muaj Txoj Cai
Muaj qee cov tswv yim uas koj tuaj yeem siv tau kom pom tseeb thiab meej dua ntawm koj lub peev xwm thiab cov txiaj ntsim tau tshwm sim:
- Ua ntej, paub txog koj txoj kev txhawj xeeb hauv txoj kev txiav txim siab no. Thaum koj paub txog lub luag haujlwm ntawm kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb thiab qhov twg nws ua rau tej yam nyuaj, nws yuav yooj yim rau kev pib tshem tawm nws lub zog.
- Xav txog seb ib tug neeg koj ntseeg thiab leej twg paub koj zoo yuav pom qhov teeb meem no. Tus neeg no puas pom koj lub peev xwm thiab nws xav tias qhov teeb meem yuav tshwm sim li cas? Tom qab koj ua qhov no, cia koj tus kheej cia lub tswv yim soak hauv. Yog tias koj tuaj yeem tuav tau.
- Saib qhov tseeb thiab cov "cov ntaub ntawv" txog koj tus kheej. Piv txwv, saib cov ntaub ntawv uas koj tau muaj txog txoj hauj lwm yav dhau los thiab ua yeeb yam, xws li rov xyuas dua los ntawm tus thawj tswj hwm. Ua tib zoo saib cov neeg ua haujlwm zoo thiab cov uas tsis mus zoo rau hauv hindsight thiab siv cov no los pab coj koj.
- Thaum kawg, ua backup kev npaj. Yog tias koj xav txog kev ua haujlwm tshiab thiab muaj kev txaus siab los ntawm nws tiam sis koj muaj cov txiaj ntsim qis tsis zoo, ua rau lub hom phiaj npaj tseg yog tias tej yam tsis ua haujlwm. Tej zaum xav mus rau ib nrab sij hawm es tsis txhob puv sij hawm mus txog thaum koj xis. Lwm qhov kev xaiv yog los tsim kom muaj ib qho teeb meem loj thaum muaj xwm ceev rov qab los ua ntej koj mus ua tus plunge mus ua haujlwm tshiab.
Kev puas siab ntsig txog kev ntxhov siab feem ntau yuav ua teeb meem rau koj txoj haujlwm trajectory. Yog tias koj pom koj tus kheej nyam thiab ntshai ua tus kauj ruam tom ntej no, nrog tus kws kho mob tham. Txoj kev kho yuav pab tau koj tswj koj txoj kev txhawj xeeb thiab tau ib daim duab zoo dua ntawm koj tus kheej los pab koj hauv koj txoj haujlwm.
Source:
Zamora, D. "Kev ntxhov siab vim tom haujlwm". WebMD, 2006.