Lub Tsev Kawm Ntawv Qib Siab Lub Neej Zoo Tshaj Plaws rau Cov Uas Muaj GAD
Yog tias koj tab tom npaj kom tiav qib high school thiab mus kawm rau qib siab thawj zaug los yog rov tuaj tom qab so, lub neej qib siab tuaj yeem ua rau koj tus mob tsis zoo ( Generalized Depression Disorder (GAD). Qhov kev nyuab siab thiab kev hloov ntawm kev txav mus rau hauv koj chav tsev dorm, nkag mus rau cov chav tshiab rau thawj zaug los yog txawm tawm hauv koj niam txiv lub tsev tuaj yeem ntxhov siab thiab nyuaj.
Cov hauv qab no yog cov ntsiab lus luv luv ntawm qee cov teeb meem txog kev kawm qib siab nrog cov GAD ntsej muag thiab cov lus qhia los pab tswj koj tus mob thaum nyob hauv tsev kawm ntawv.
Anticipatory ntxhov siab vim
Ib hom kev txhawj xeeb uas tshwm sim rau txhua tus neeg, tiam sis muaj peev xwm tshaj tawm thiab tsis xis nyob rau cov tib neeg uas tsis muaj kev ntxhov siab vim yog "Kev ntxhov siab vim kev ntxhov siab." Qhov no yog ib hom kev ntxhov siab vim tshwm sim ua rau qee qhov kev tshwm sim los sis kev tshwm sim. Koj tuaj yeem tau txais kev ntxhov siab rau txhua lub sijhawm uas koj tab tom tos yam khoom, xws li ib yam dab tsi yooj yim li ib lub xov tooj hu rau ib yam dab tsi tseem ceeb tshaj li koj lub hnub tshoob. Lub tsev kawm ntawv qib siab yog ib qho tshiab thiab tsis tshua muaj siab heev li ntawd nws thiaj li muaj kev cia siab rau kev ntxhov siab nyob rau hauv lub lis piam ua ntej tawm mus rau tom tsev kawm ntawv.
Ib lub tswv yim rau kev cia siab tias yuav muaj kev ntxhov siab tsuas yog sim ua thiab ua rau nws zoo siab. Muaj ntau tus neeg hais tias lawv xav tias "ciaj sia" thaum tos txog ib yam dab tsi thiab yog tias koj tuaj yeem hloov koj lub hlwb tawm ntawm ib tus uas tabtom khiav los lossis tau ib qho xwm txheej nrog, koj yuav txaus siab rau qhov kev xav no es txhob sim nws xaus.
Rau lwm cov tswv yim pom 5 Txoj Kev Tswj Tawm Tsam Nrog Kev Ntxhov Siab " .
Txawm li cas los xij, kev cia siab tias yuav muaj kev ntxhov siab ntau dua yog tias koj muaj GAD. Rau qee leej, nws tuaj yeem ua kom txaj muag, tiv thaiv koj ntawm kev npaj rau tsev kawm ntawv kom tsim nyog lossis ua rau koj xav tias tsis mus kawm ntawv txhua qhov. Yog tias koj txoj kev txhawj xeeb tau dhau los ua phem heev uas nws cuam tshuam nrog koj lub tswv yim thiab koj lub neej, nrog koj niam koj txiv thiab koj tus kws kho mob tham txog kev pab los ntawm kev kho los yog kev siv tshuaj .
Sib cais kev ntxhov siab
Lwm hom kev ntxhov siab vim muaj peev xwm raug txuam nrog kev kawm qib siab yog kev ntxhov siab vim kev sib cais. Cov tub ntxhais hluas uas tawm hauv tsev tuaj yeem tiv thaiv nrog kev txhawj xeeb ntawm kev ua lawv tus kheej rau thawj zaug. Qhov no feem ntau tshwm sim hauv thawj ob peb lub lis piam mus rau lub hlis uas yuav mus kawm qib siab. Coob tus neeg yuav tiv thaiv nrog qhov no los ntawm kev hu los yog mus xyuas hauv tsev ntau zaus thiab lwm tus muaj teeb meem hauv tsev. Nov yog ib txoj kev loj hlob uas yuav pab tau los ntawm kev sib tham thiab sib tham nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg uas muaj peev xwm muab rau koj.
Cov menyuam feem coob yuav kov yeej qhov no thaum lawv tuaj yeem mus cuag lawv lub tsev kawm ntawv thiab lwm cov menyuam kawm ntawv, tab sis kuj muaj qee cov tub ntxhais kawm ntawv uas tsis yog kev sib raug zoo los yog kev xav ntawm lub siab. Yog tias koj xav tias koj mus tsis tau ntawm tsev, kev kho yog ib qho kev xaiv, tab sis mus rau ib lub tsev kawm ntawv hauv zos yog lwm txoj kev siv tau. Koj tseem tuaj yeem tau txais kev kawm zoo tab sis nyob hauv tsev thaum koj mus rau kev kho mob rau GAD.
Counseling Center
Yuav luag txhua lub tsev kawm ntawv qib siab thiab qib siab muaj qee yam hauv ib lub chaw pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv uas tuaj yeem pab ua nrog tag nrho cov teeb meem no. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb tshwj xeeb, teem caij nrog tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv yuav pab tau zoo. Rau cov neeg uas muaj GAD, qhov no tuaj yeem yog qhov tseem ceeb tshaj vim tias qhov kev txhawb nqa ntawd tuaj yeem ua qhov txawv ntawm qhov kev kawm ntawv siab thiab kev kub siab.
Nyeem cov tshooj no kom paub ntau ntxiv hauv tsev kawm ntawv cov chaw pab tswv yim thiab txhawj xeeb .
Source:
"Cov Tub Ntxhais Kawm Qeb Siab". Ntxhov Siab thiab Kev Ntxhov Siab Txog Tebchaws Asmeskas, 2016.