Kev Yuam Tshaum Uas Cov Phooj Ywg thiab Tsev Neeg Tsim
Yog tias koj muaj ib tug neeg hlub uas muaj teeb meem nrog kev puas siab ntsws thoob plaws (GAD), koj muaj lub luag haujlwm tseem ceeb los pabcuam rau tus neeg ntawd kom txhawb thiab txhawb kom muaj kev txhawj xeeb thiab tsis muaj kev ntxhov siab. Tab sis thaum koj yuav muaj qhov zoo tshaj plaws kev xaav, muaj qee tus yuam kev tib neeg ua nrog tham nrog ib tus neeg nrog GAD uas tuaj yeem ua rau tus neeg hlub ntawd zoo dua tuaj.
Cov nram no yog ib daim ntawv teev cov kev ua yuam kev ntau uas cov phooj ywg thiab tsev neeg ntawm cov neeg muaj GAD tsim, tsim los pab koj kom tsis txhob muaj lawv. Nws kuj siv tau nrog rau yav dhau los hauv tsab xov xwm txog tej yam uas koj tuaj yeem ua los pab .
1. Tsis txhob hais "Tsis txhob txhawj txog nws"
Ib qho ntawm cov thawj impulses tias phooj ywg tau yog los tiv thaiv lawv tus phooj ywg txhawj xeeb thiab sim coj nws txoj kev txhawj xeeb. Hais tej yam xws li "nws tsis muaj dab tsi txhawj txog," "tsis txhob muaj kev txhawj xeeb," los sis "nws tsis yog ib qho loj heev" feem ntau tuaj tawm ua tus tswj hwm thiab tsis txhawb nqa . Tus neeg uas muaj GAD feem ntau paub txog qee qhov kev txhawj tias qhov kev txhawj xeeb muaj zog dua nws yuav tsum, tab sis kev siv dag zog zoo li nws nyuaj heev. Lawv paub tias lawv cov kev tsis haum yog irrational, thiab muaj neeg tawm tswv yim rau nws tuaj yeem ua rau lawv tus kheej dua thiab paub ntshai.
Xwb, sim hais thiab nug tej yam xws li "ua li cas kuv thiaj pab tau?", "" Nws zoo, Kuv nyob ntawm no nrog koj, "thiab" nws zoo li qhov no yog qhov nyuaj rau koj ".
Qhov no qhia tias koj nyob ntawd rau lawv tsis muaj kev txiav txim siab.
2. Txhob Xaiv Cov Teeb Meem
Tom qab sim tshem kev ntxhov siab thiab poob, koj tuaj yeem pom koj tus kheej xav hloov mus rau "qhov teeb meem daws teeb meem." Qhov no yog thaum koj sim daws teeb meem los yog kho qhov teeb meem ntxhov siab rau koj tus phooj ywg.
Thaum koj xav tias koj yuav pab koj tus phoojywg, feem ntau nws tsis tuaj yeem kos lub cim rau yam yuav pab tau, uas yog kev txhawb zog siab.
Vim tias ib tus neeg muaj GAD tsis tau txhais hais tias lawv tsis txawj ntse los yog muaj peev xwm daws tau lawv cov teeb meem tsis txaus siab thiab lub sij hawm siv sim kom txo kev ntxhov siab ntawm qhov teeb meem daws teeb meem tas li tau qis.
Tsis yog siv qhov teeb meem daws teeb meem, sim siv qhov kev xav tau yog tias koj tuaj yeem txhawb nqa thiab ua siab ntev, koj lub xub ntiag thiab kev nkag siab tuaj yeem tso cai rau koj tus phooj ywg los so thiab daws nws cov teeb meem rau nws tus kheej.
3. Tsis txhob Over-Function
Thaum ob leeg ntawm qhov tau poob, qee cov phooj ywg, thiab cov neeg hauv tsev neeg yuav sim "ua haujlwm tshaj" rau cov kev txhawb zog, uas lawv pib ua haujlwm rau qee qhov ntawm lawv tus phoojywg qhov teebmeem thiab coj lawv lub neej los ua cov pabcuam. Qee zaus qhov no tuaj yeem tsim nyog rau hauv ntau zaus, tab sis hauv cov koob tshuaj loj, nws tuaj yeem yeem txhawb nqa thiab pib tuaj yeem ua rau lub siab ntsig txog tus phooj ywg. Nws tuaj yeem ua rau tus neeg xav tias nws tsis muaj peev xwm lossis tsis muaj kev txhawj xeeb, ua rau lawv ntxhov siab. Lwm txoj hauv kev tshwm sim no yog thaum ib tug phooj ywg tseem yuav siv sij hawm rau ib tug kws kho mob thiab npaj siab kho tus neeg ntawd.
Txhob ua leaping rau hauv kev ua, txhawb kom tus neeg kom tau txais kev pabcuam rau GAD, thiab koom tes ua haujlwm los tswj cov teebmeem thiab kev ntxhov siab nrog tus neeg thaum nws xav ua, tsis yog thaum koj xav tias nws xav tau.
4. Tsis txhob poob siab rau koj lub siab
Thaum kawg, nws yog ib qho yooj yim rau cov neeg uas siv ib qho ntawm cov saum toj-hais lactations kom poob siab ntev nrog lawv tus phooj ywg. GAD yog ib qhov sib ntaus sib tua uas qee cov neeg yuav sib ntaus sib tua tau ntau xyoo thiab tsuas yog daws qhov teeb meem uas qhov tseeb tsis tshua muaj los hloov qhov teeb meem loj dua.
Nco ntsoov txog koj txoj luag haujlwm yog tias koj tus phoojywg txhawb siab, nkag siab tias koj tus phoojywg yuav yog "txhawj xeeb" rau lub sijhawm tseem ceeb, thiab xyuas kom koj siv koj tus kheej txoj kev txhawb zog kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab rau koj tus kheej.