Kawm txog kev puas hlwb thiab kev xav ntawm koj phobia
Ib qho kev phobia yog, los ntawm qhov xwm, txhais los ntawm ib qho khoom lossis xwm txheej. Yog li tsis zoo li hauv kev puas siab ntsws tsis sib thooj, cov neeg uas muaj kev phobia tsis noj los ntawm kev ntxhov siab thiab ntshai. Txawm li cas los xij, phobia tuaj yeem muaj feem cuam tshuam rau tus neeg ua haujlwm txhua hnub thiab kev ua neej zoo.
Ntawm no yog 5 qhov piv txwv ntawm qhov kev xav ntawm qee cov neeg tau ntsib los ntawm lawv cov phobia.
Lub neej muaj kev tiv thaiv thiab kev ntxhov siab heev
Ib qho ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb rau kev kuaj kab mob phobia yog tias nws yog lub neej-limiting xwm. Nyob ntawm seb koj phobia zoo li cas, koj yuav pom tias nws yog ib qho nyuaj rau kev khiav dej num, tawm nrog phooj ywg, los yog ua rau nws ua haujlwm txhua hnub. Hauv lwm cov lus, ib qho kev phobia muaj peev xwm tuaj yeem cuam tshuam txog koj txoj kev kawm, koj txoj hauj lwm, thiab koj tus kheej zoo tag nrho ntawm lub neej .
Kev rho tawm
Cov kev txwv nrog phobias tuaj yeem ua rau koj muaj kev sib cais. Tej zaum koj yuav xav tias vim li cas koj tsis nyiam txhua tus neeg. Qhov no tuaj yeem ua rau koj cov kev sib raug zoo nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg, uas tuaj yeem pab txhawb rau koj kom rov muaj zog thiab muaj kev ntxhov siab.
Embarrassing
Phobias muaj peev xwm tsim kev ua tau txawv txawv thiab txaj muag. Piv txwv li, koj piav rau koj tus phoojywg zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem tsis tuaj xyuas nws lub tsev vim nws yog tus aub? Koj tuaj yeem hla mus rau lub Bahamas nrog txoj kev hlub tshiab vim tias koj tuaj tsis tau koj tus kheej mus rau ntawm lub dav hlau?
Social phobia yuav nyuaj rau kev tswj hwm vim tias qhov kev ntshai yog kev poob siab. Muaj ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob phev tuaj yeem ua rau koj txaj muag, uas feem ntau tsuas yog txhawb kev ntshai kev ntshai.
Tshem tawm ntawm kev tswjhwm
Tej zaum ib qho ntawm kev nyuaj siab tshaj plaws ntawm phobia yog kev tswj ntawm kev xav.
Koj tuaj yeem to taub tias koj phobia yog irrational thiab / los yog ntau tshaj, tab sis tsis muaj teeb meem npaum li cas koj sim, koj tsis tuaj yeem coj nws tswj hwm. Koj tsis yog koj ib leeg yog tias koj siv sij hawm xav txog seb koj lub neej yuav zoo li cas yog tias koj tuaj yeem nyob tau txhua hnub uas tsis muaj kev txaus ntshai ntawm kev tuaj yeem tiv nrog qhov khoom lossis qhov teeb meem.
Kev pab
Qhov kev pab cuam yuav tshwm sim thaum koj paub tias koj phobia tau cuam tshuam ntau lossis txhua yam hauv koj lub neej, xws li koj txoj haujlwm, kev ua neej, thiab kev zoo siab. Tej zaum koj yuav xav tias tsis muaj dab tsi uas koj ua tau los kho. Koj yuav xav tias koj yuav muaj phobia tas li. Tej zaum koj yuav xav yam txawv, tab sis xav tias lawv yeej tsis yuav.
Lo Lus Ntawm
Qhov xwm zoo yog tias yog koj phobia ua rau muaj kev ntxhov siab lossis kev xav hauv siab, yuav tsum rov qab hais tias koj tuaj yeem tau txais kev kho mob zoo dua . Zoo li cov kev puas siab puas ntsws, nws yog ib qho yooj yim rau phobia kom muaj kev cuam tshuam ntau tshaj nws cov kev mob tshwm sim. Txoj kev kho mob phobia yuav pab tau kom txo tau txoj kev xav zoo li kev txaj muag thiab tsis muaj kev vam meej.
Yog tias tau hais tias, thaum koj tseem tab tom kho, koj yuav pom tau hais tias qee qhov kev xav tsis zoo. Nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob hlwb. Ntxiv kev kho, kab tias los ntawm qhov kev xav ntawm psychodynamic , tuaj yeem pab koj xwv koj cov kev xav thiab kev txhawj xeeb.
Thaum koj tseem tab tom kho, koj tuaj yeem pom tias cov kev pabcuam tus kheej thiab cov tswv yim ua kom muaj zog yuav pab txo koj cov kev mob.
> Qhov chaw:
> Miskas Kev Sib Koom Tes. (2013). Diagnostic thiab daim ntawv qhia ntawm phau ntawv mob hlwb (5th ed.). Washington, DC: Kev Tshaj Tawm Txog Cov Neeg Mloog Hauv Tebchaws Asmeskas.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Cov phob nyav tshwj xeeb hauv cov hluas: Phenomenology thiab cov cwj pwm puas siab puas ntsws. Behav Ther. 2010 Mar; 41 (1): 133-41.